以前大廚藝小編為大家推薦過利用睡眠進(jìn)行減肥的，大家可能會懷疑這種方法的有效性。其實要想利用睡眠進(jìn)行減肥，并且追求更快的效果的話，還要搭配一些一些低熱量又助睡的減肥食物，這樣睡眠減肥的效果就會非常明顯了。下面，就來了解一下大廚藝小編為你大家紹的4種助睡又瘦身的減肥食物吧!

　　1、溫牛奶

　　乳品中的鈣和其他組分，如乳清蛋白可以幫助燃燒多余脂肪，在攝入的總熱量不變時，如果在每日膳食中增加乳品的攝入量，會大大有助于減掉多余的脂肪，同時還可以幫助你健康地控制體重。

　　睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包括一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣施展沉著的功能。

　　不過，牛奶本身也有一定的熱量，所以一定要選低脂原味牛奶。

　　2、紅酒

　　紅酒中所含的維他命C、E及胡蘿卜素其抗氧化力，能提高原本隨著年齡而降低的新陳代謝，而且能讓皮膚變得更好。紅酒含有豐富鐵質(zhì)，加上酒精本身具有活血暖的作用，因此可以改善睡眠，暖和腰腎，有效減少身體內(nèi)水分的堆積。

　　但是要注意買時一定要選正規(guī)廠家生產(chǎn)的葡萄酒。好的葡萄酒完全由葡萄發(fā)酵而成，味道甘酸、微甜，不含任何添加劑。那種喝起來比較甜的紅酒，都加入了很多糖，這樣一杯250毫升紅酒，與一碗白飯的熱量差不多，約240卡路里。

　　睡前喝紅酒不宜貪多，一小杯（大約50毫升）就好。喝太多的話紅酒本身的熱量就會抵消掉減肥的功效了。

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