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健身教練證考試全攻略，輕松拿證

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月20日 11:28

健身教練證考試全攻略，輕松拿證！
想要成為健身教練？擁有國家健身教練資格證是必不可少的！那么，如何報考這個證書呢？下面為你詳細解答！
報名流程
所需資料：準備好個人身份證及復印件，以及藍底小兩寸照片（電子版和紙質(zhì)版）。
報名地點：選擇指定的健身教練培訓學院進行報名，比如合肥的中體黛蒙健身教練培訓基地。
考試安排
考試地點：培訓基地會統(tǒng)一通知考試時間和地點，考生需準時到達。
考試項目 ??♂?
體能測試：
初級體能要求：男生需完成40個標準俯臥撐、60個深蹲和坐姿體前屈（手指尖觸腳尖不少于五秒）。
女生需完成15個標準俯臥撐、40個深蹲和坐姿體前屈（手腕觸腳尖不少于五秒）。
中高級國職教練還需增加10個標準引體向上。
理論考試
涵蓋人體關節(jié)骨骼、肌肉、營養(yǎng)學等方面的選擇題，一般會有考試范圍。
實操考試 ??♀?
實操分為三部分：抗阻訓練、拉伸和有氧運動。
抗阻訓練：抽簽決定三個動作進行演示和講解，并選擇自由器械或固定器械。
拉伸：抽簽決定兩塊肌肉進行主動和被動拉伸。
有氧運動：選擇一個有氧器械進行動作演示和講解。
備考建議
國職證書是中國健身教練的入門資格證，建議學完后根據(jù)職業(yè)目標選擇進階課程，如青少年體適能證書、田徑跑步、救生員、游泳社會指導員等。