首頁 資訊 瘦身精油哪款好 瘦身精油哪款好

瘦身精油哪款好 瘦身精油哪款好

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2025年05月18日 16:32

哪些精油瘦身 減肥精油推薦

精油具有很好的功效與作用,使用精油按摩可以改善人體的新陳代謝,精油含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì),可以幫助瘦身減肥,深受大家的喜歡,那么哪些精油瘦身?減肥精油推薦。 哪些精油瘦身 精油能夠幫助瘦身,但是并不是所有的精油都具有很好的瘦身效果。只有選對了精油才能夠幫助身體排出脂肪間隙的多余水分和毒素,從而促進(jìn)瘦身。 常用的瘦身精油有:柑橘精油、柚子精油、檸檬精油、茴香精油、柏樹精油、杜松精油、黑胡椒精油、天竺葵精油等等。怎么利用精油瘦身 利用精油瘦身主要是配合正確的按摩手法。 瘦腿部 兩手交替由腳踝自下而上向膝蓋部位按摩小腿肚,左右兩腿各重復(fù)此動作30次。 瘦腹部 取適量的精油于手心,用掌心的溫度溫?zé)崛橐汉?,從腹部開始往腰部涂抹。最初時(shí)候力量可以稍輕一些,如果沒有不適可加重力道,利用揉捏的動作加上按摩霜對于脂肪的改善,效果很不錯(cuò)。刮痧要配合精油嗎 刮痧可以配合精油。 配合精油的作用是潤滑皮膚,減少刮痧時(shí)刮痧板對皮膚的阻力,使皮膚不易受傷。精油是從植物的花、葉、莖、根或果實(shí)中,通過水蒸氣蒸餾法、擠壓法、冷浸法或溶劑提取法提煉萃取的揮發(fā)性芳香物質(zhì)。不同的精油功效也不一樣,可以選擇自己想要的效果來配合精油的使用,例如想要減肥可以選擇葡萄柚精油,它利水,促進(jìn)脂肪代謝。如果只是單純的避免皮膚摩擦受傷,也可以不使用精油,可以用乳液,橄欖油等替代。精油開背可以瘦哪里 精油開背主要是瘦背部、腰部。 精油開背主要是對背部、腰部進(jìn)行重點(diǎn)的按摩,按摩的過程中能夠幫助緊致后背、腰部的肌膚,同時(shí)還能夠幫助排出多余的水分,有效對抗水腫型后背、腰部肉多。

瘦腿精油哪個(gè)牌子好

瘦腿精油哪個(gè)牌子好

  瘦腿精油哪個(gè)牌子好,穿著時(shí)尚的美女總會成為一道亮點(diǎn),小腿細(xì)細(xì)的鉛筆褲是她們扮潮的必備著裝,女孩子如何有一雙美美的瘦腿需要一瓶好用的瘦腿精油,看看瘦腿精油哪個(gè)牌子好。

  瘦腿精油哪個(gè)牌子好1

   一、純春堂瘦腿精油

  該精油采用綠色天然的有機(jī)植物精華,能全面幫助新陳代謝,強(qiáng)力加速脂肪燃燒,徹底抑制脂肪再堆積,能軟化腿部肌肉,改善粗壯肥胖。

  適合人群:任何人群,尤其適合需要減肥,瘦腿,緊致滋養(yǎng)人群。

   二、纖雅葡萄柚復(fù)方精油

  這款精油由優(yōu)質(zhì)葡萄柚冷壓萃取而成,具有卓越的清理作用,幫助腿部減少多余的水分,緊致肌膚,減掉贅肉,讓纖細(xì)雙腿修長。

  適用人群:除孕婦及經(jīng)期女性外的所有人群。

  使用方法:取產(chǎn)品涂抹腿部按摩至吸收。

   三、絕世俏佳人燃脂瘦腿型精油

  產(chǎn)品成分及功效:該產(chǎn)品以西柚、洋柑橘、玫瑰、迷迭香杜松子等為主要成分,能幫助腿部脂肪燃燒,促進(jìn)血液循環(huán),改善淋巴排毒,消除腿部內(nèi)外側(cè)脂肪、排除下半身毒素。

  用法:熱水沐浴后,涂于大腿部位,打圈按摩至完全吸收。

   四、瘦腿塑形型精油

  該精油能夠幫助腿部脂肪燃燒,促進(jìn)血液循環(huán),改善淋巴排毒,消除腿部內(nèi)外側(cè)脂肪,加速新陳代謝,美化腿部線條。

  用法:沐浴后,取適量產(chǎn)品涂在大腿部位,打圈按摩至吸收。

   五、依詩蘭頓瘦腿按摩精油

  產(chǎn)品介紹:該精油以胡椒果油、茴香油、。葡萄柚籽油等為成分,可以改善身體肌肉松弛、脂肪過多的現(xiàn)象,減少腿部脂肪囤積,抑制脂肪擴(kuò)大,改善浮腫,讓腿部更纖細(xì)。

  使用方法:沐浴后或用熱毛巾敷后,取適量產(chǎn)品涂抹,每晚使用一次。

  瘦腿精油哪個(gè)牌子好2

   那精油是什么呢

   精油的簡介

  精油是從植物的花、葉、莖、根或果實(shí)中,通過水蒸氣蒸餾法、擠壓法、冷浸法或溶劑提取法提煉萃取的揮發(fā)性芳香物質(zhì)。精油有分稀釋的(復(fù)方精油)和未經(jīng)稀釋(單方精油)。精油的揮發(fā)性很強(qiáng),一旦接觸空氣就會很快揮發(fā),也基于這個(gè)原因,精油必須用可以密封的瓶子儲存,一旦開瓶使用,也要盡快蓋回蓋子。

   精油的功效

   1、呼吸系統(tǒng)

  植物精油分子通過鼻腔粘膜系統(tǒng)吸收刺激嗅覺神經(jīng),嗅覺神經(jīng)將刺激傳至大腦中樞,大腦產(chǎn)生興奮。一方面,支配神經(jīng),起到調(diào)節(jié)神經(jīng)活動的功能;另一方面,通過呼吸系統(tǒng)進(jìn)入肺泡,再通過血液循環(huán)進(jìn)入血液直接輸送到全身各部位。

   2、神經(jīng)系統(tǒng)

  通過親和作用直接進(jìn)入皮下,植物精油分子一方面刺激神經(jīng),最終調(diào)節(jié)神經(jīng)活動及內(nèi)循環(huán);另一方面直接作用于內(nèi)環(huán)境等穩(wěn)定狀態(tài),使體液活動加快,從而改善內(nèi)環(huán)境,進(jìn)一步達(dá)到調(diào)節(jié)整個(gè)身心的作用。

  刺激交感神經(jīng)及副交感神經(jīng)、鎮(zhèn)靜及催眠、興奮提神、調(diào)整精神狀況、抗憂郁、緩解心理壓力、修復(fù)神經(jīng)系統(tǒng);

   3、代謝系統(tǒng)

  過親和作用植物精油分子迅速改善局部組織、細(xì)胞的生存環(huán)境,使其新陳代謝加快,全面解決因局部代謝障礙引起的一些問題。

   4、促進(jìn)交換

  通過親和作用植物精油分子進(jìn)皮下組織,又經(jīng)體液交換進(jìn)入血液和淋巴,促進(jìn)了血液和淋巴循環(huán),加快了人體的新陳代謝。

   5、嗅覺神經(jīng)

  氣味芬芳,自然的`芳香經(jīng)由進(jìn)入腦部后,可刺激大腦前葉分泌出內(nèi)啡肽及腦啡肽兩種荷爾蒙,使精神呈現(xiàn)最舒適的狀態(tài),這是守護(hù)心靈的最佳良方。而且不同的精油可互相組合,調(diào)配出自己喜歡的香味,不會破壞精油的特質(zhì),反而使精油的功能更強(qiáng)大。

   6、循環(huán)系統(tǒng)

  加速血液、淋巴循環(huán)、降低血壓。

   7、皮膚系統(tǒng)

  殺菌作用、抗炎作用、愈合作用、除臭作用、鎮(zhèn)靜作用、驅(qū)蟲作用、柔潤細(xì)膩皮膚;

   8、呼吸系統(tǒng)

  加強(qiáng)呼吸道的免疫功能、抗過濾性病毒作用、發(fā)汗或解熱作用、化痰作用;

   9、消化器官

  止痙攣?zhàn)饔?、開胃作用、祛風(fēng)健胃、促進(jìn)消化作用、促進(jìn)膽汁分泌、保肝;

   10、免疫系統(tǒng)

  抗細(xì)菌及抗生素作用、抗病毒作用、細(xì)胞防御作用、排毒作用、抗霉菌作用、驅(qū)蟲作用;

   11、肌肉與骨骼

  抗炎性、抗風(fēng)濕性、凈化作用、舒緩肌肉組織、排毒作用;

  12、內(nèi)分泌系統(tǒng)

  刺激腎上腺及甲狀腺、抗糖尿病、降低血壓、平衡各分泌系統(tǒng)之間作用、含有仿雌激素、含有植物類固醇;

   13、女性生殖系統(tǒng)

  抗痙攣?zhàn)饔?、調(diào)經(jīng)作用、催乳作用、調(diào)整乳汁分泌、影響荷爾蒙分泌、強(qiáng)化子宮作用、催情作用;

   14、直接作用

  植物精油分子直接殺滅病菌及微生物, 進(jìn)入人體精油分子能增強(qiáng)人體的免疫力。

   精油的主要特點(diǎn)

  1、無香精—不代表無香味,只使用天然香精油或天然植物萃取精華的原味,代替人工合成香精。因此質(zhì)純、溫和、芳香怡人,有芳香療法之效果,不刺激皮膚。

  2、不含化學(xué)色素—并不表示無顏色,只是以天然植物或生化萃取之原色代替。

  3、不含防腐劑—以天然的Va、Ve、小麥胚芽油、紅蘿卜油為抗氧化劑,防止產(chǎn)品腐壞。

  4、不含礦物油脂—全使用植物性透氣脂或不油膩的透氣性脂,代替過度油膩的礦物油、羊毛油,使用后滋潤,吸收很快。

  5、無引起過敏的化學(xué)成分—完全不含人工香精、羊毛脂、酒精、化學(xué)性防曬劑、色素等會引起過敏的成分,而對每一次添加使用之原料,皆經(jīng)過實(shí)驗(yàn)證明,對人體不會產(chǎn)生過敏。

  6、無不良化學(xué)成分—使用每一項(xiàng)原料,皆經(jīng)過安全性試驗(yàn)及毒性試驗(yàn)。絕不含汞、鉛等重金屬物質(zhì),或其它不良有害化學(xué)成分。

腹部減肥需用哪種精油

  很多人都將減肥當(dāng)做主要的業(yè)余活動,而最容易堆積肥肉的地方就是在肚子。減肚子上的贅肉是非常困難的,所以一些減腹部贅肉的方法就變得越來越受追捧。那么,腹部減肥需用哪種精油呢?我們一起來看看隱藏在腹部減肥的小秘密吧!

腹部減肥需用哪種精油

  可以幫助自身達(dá)到減肥瘦身的精油有很多,杜松精油、葡萄柚精油、檸檬油精油都可以幫助自身達(dá)到一個(gè)很好的減肥瘦身的效果。大家可以在每天晚上睡覺之前用熱毛巾將精油擦在毛巾上,并敷在自身的腰腹部。建議每次熱敷的時(shí)間保持在20分鐘以上,才能夠使精油為自身的皮膚所吸收。也可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些按摩,可以使精油吸收的更加充分,一定要掌握科學(xué)的按摩方法。這些精油能夠瓦解腹部頑固脂肪,杰諾女性朋友出現(xiàn)的腰部浮腫癥狀,增強(qiáng)腰部皮膚彈性,幫助自身達(dá)到一個(gè)很好的減肥瘦身效果。

  女性朋友在采取涂抹精油方法進(jìn)行減肥的同時(shí),也一定要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些有氧運(yùn)動鍛煉,才能夠幫助自身達(dá)到一個(gè)更好的減肥瘦身的效果。女性朋友可以在家中進(jìn)行瑜伽鍛煉,瑜伽鍛煉不僅可以幫助自身恢復(fù)苗條動人的身材,另一方面還可以達(dá)到一個(gè)豐胸提臀的效果,更有效地彰顯自身的身材曲線,更好的提升自身的外表氣質(zhì)。

  女性朋友在采取涂抹精油的方法進(jìn)行減肥的同時(shí)也一定要對于個(gè)人飲食引起特別關(guān)注,千萬不要再食用一些熱量比較高的食物。盡量多吃一些富含紅色素的蔬菜和水果,可以多吃一些山楂,山楂屬于酸性水果的一種,可以有效地促進(jìn)自身的消化腺分泌消化酶,促進(jìn)體內(nèi)熱量的分解。

腹部減肥的方法

  1.保證排便順暢

  要減肚子,首先要養(yǎng)成好的排便習(xí)慣,至少每天一次,如果是因?yàn)楣ぷ骰蛲鏄返脑虺H痰脑?,容易引起便秘和肚子脹氣,忍?xí)慣了還會讓直腸粘膜變得遲鈍,甚至形成慣性便秘。排便不順暢,體內(nèi)的毒素廢物排不出去,全都堆積在腹部,小肚子不形成才怪了。

  2.飯后站立半小時(shí)

  最簡單也最容易做到的方法就是,飯后不要立即坐下或躺著看電視,那樣不僅不利于消化,還會讓脂肪更易堆積在腰腹部,也不要做劇烈運(yùn)動。正確的方法是吃完飯后背挺直,站立半小時(shí),對減肥很有好處。覺得枯燥的話,可以一邊靠著墻站直了,一邊看電視。

  3.辦公保持良好坐姿

  其實(shí)上班族也是很好減肥的,只要你的坐姿正確,那就可以減肥了,坐姿不端正不僅更易感覺疲勞,還容易導(dǎo)致下半身水腫肥胖。而良好的坐姿不僅能讓你的儀態(tài)更佳,也可以讓你的腹部和臀部保持在緊張狀態(tài),有利于消耗脂肪。

按摩瘦腿是非常健康有效的瘦腿方法,瘦腿精油哪個(gè)牌子好用呢?

對于所有愛美的女生來說,擁有一雙修長的美腿是極其重要的。如果你的腿還很粗,你會覺得很尷尬...按摩瘦腿是一種非常健康有效的瘦腿方法。如果加入精油按摩,效果會加倍。哪些牌子的瘦腿精油有效?

一,香濃強(qiáng)效瘦腿精油

功效:精油瘦腿力強(qiáng),24小時(shí)減脂利尿,擊退頑固脂肪團(tuán),提拉塑造腿部線條。使用方法:潔膚后,取適量本品在腿部輕輕按摩至吸收。孕婦和月經(jīng)期禁用。

二、肌肉脂肪型燃脂瘦腿精油

這是一款可以全身使用的瘦身精油。無副作用,不油膩,純天然植物成分,無刺激,不反彈,瘦腿美白保濕。使用方法:每次將產(chǎn)品滴在手掌上,雙手揉搓,涂抹在瘦腿上,按摩至精油被吸收。

三、伯努利瘦身精油

產(chǎn)品的功效;該精油可促進(jìn)體內(nèi)排泄,防止脂肪堆積,促進(jìn)血液循環(huán),緊致肌膚。使用方法:晚上清潔后,取適量脂肪部位按摩5-10分鐘。

四、奇蔻詩減脂塑身精油

產(chǎn)品描述:這是一種由姜油、芹菜籽油、黑胡椒油等制成的精油??梢韵[,消除多余脂肪。使用方法:沐浴后,取適量產(chǎn)品涂于腿部,按摩10-20分鐘。

五、花卉植物強(qiáng)效瘦腿精油

精油能促進(jìn)新陳代謝,激活皮膚內(nèi)部組織,分解脂肪,排出體內(nèi)多余脂肪和毒素,有效改善皮膚輪廓,增強(qiáng)皮膚彈性。使用方法:將適量精油涂抹在腿部,按摩,然后做一些運(yùn)動。

六,減肥按摩復(fù)合精油

功效:本品能消除脂肪、橘皮組織,減少水分流失,并能滲透到體內(nèi)達(dá)到排毒的效果,配合運(yùn)動效果更佳。

使用方法:將適量精油涂抹在腿部,按摩,然后做一些運(yùn)動。

七,薩提亞減肥復(fù)合按摩精油

本品為純植物成分,能有效減少皮下脂肪堆積現(xiàn)象,減少個(gè)體脂肪細(xì)胞數(shù)量,加快機(jī)體代謝速度,減少因飲食不當(dāng)造成的毒素沉積。

使用方法:取適量精油,通過排毒減肥,在患處局部按摩20分鐘。

八、強(qiáng)效美腿精油

功效:精油能促進(jìn)新陳代謝,活化皮膚內(nèi)部組織,分解脂肪,有排水、去脂、去水腫的功效。

使用方法:潔膚后,取適量本品涂于腿部,按摩至完全吸收。

排毒瘦身精油

  精油的作用有很多,也可以減肥。那么可以減肥的精油有哪些?下面我為大家推薦排毒瘦身精油,希望對你有用!

  排毒瘦身精油

  薰衣草精油減肥:舒緩壓力

  精油減肥首先需要一個(gè)平靜的心情。如果你感到壓力很大,精神緊張,那么薰衣草精油就最適合你了。薰衣草精油具有降低血壓、加快心跳,舒緩緊張情緒的功效。如果和 其它 減肥精油一起使用,瘦身效果更加好哦。

  西柚精油減肥:加速新陳代謝

  西柚氣味清新,西柚精油減肥效果也不容小覷哦。西柚精油可以促進(jìn)血液循環(huán),排毒利尿,提高新陳代謝,消除水腫,對于改變?yōu)橐资蒹w質(zhì)有很好功效。

  茴香精油減肥:排毒

  排毒是減肥的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。茴香精油減肥排毒功效最出色。彗星對于腸道有重整的作用,防止體內(nèi)堆積廢物和垃圾,促進(jìn)消化,凈化體內(nèi)環(huán)境,改善便秘。

  雖然精油減肥法具有高療效,但是卻不建議每次使用超過三種以上的精油。精油減肥法進(jìn)行時(shí),最好是一天進(jìn)行兩次,再配合上按摩運(yùn)動瘦身效果會更好的!

  松子精油、柏樹精油減肥:消水腫

  久坐的辦公室女性可以選擇杜松子精油或者柏樹精油。這兩款精油減肥效果顯著,特別是消除雙腿水腫的功效尤其突出。兩種精油搭配使用效果更加強(qiáng)哦。杜松子的利尿功能可以幫助排出體內(nèi)毒素。而柏樹精油則能緊致皮膚。

  乳香精油、檀香精油:解決壓力肥胖

  壓力讓你無法持續(xù)減肥,同時(shí)也會加劇你的肥胖癥狀,當(dāng)你在減肥的時(shí)候感到壓力,或是壓力已經(jīng)對身材帶來影響,呢么你可以選擇乳香精油、檀香精油、天竺葵精油或鼠尾草精油,能將積累的種種壓力一次釋放出來,讓你更能體會減肥的樂趣!

  黑胡椒精油:促進(jìn)脂肪燃燒

  想要解決肥胖問題,燃燒中性脂肪是關(guān)鍵,那么首先就要將中性脂肪分解成游離脂肪酸和甘油,然后燃燒游離脂肪酸,酸化成二氧化碳與水。能促進(jìn)此酸化作用的精油有黑胡椒精油、西柚精油、茴香精油和龍艾精油,通過刺激與活化交感神經(jīng),促進(jìn)去甲腎上腺素的分泌來達(dá)到減肥功效,這是代謝的其中一環(huán)哦!

  延伸閱讀:運(yùn)動減肥 方法

  1、戶外鍛煉

  在戶外進(jìn)行運(yùn)動鍛煉,相對來說崎嶇的路面會產(chǎn)生更大的摩擦力,而且在戶外會受到自然風(fēng)的影響,運(yùn)動中的身體會受到更大的阻力,而且上坡或者下坡都要變換節(jié)奏,這樣就有助于消耗更多的熱量。

  2、跑步機(jī)

  研究發(fā)現(xiàn),在18.5分鐘內(nèi) ,中等強(qiáng)度的跑步機(jī)鍛煉可以可讓人最多燃燒200卡熱量。但并非說到健身房固定地在跑步機(jī)上練習(xí)就可以達(dá)到減肥的效果。其實(shí)不然,長時(shí)間地做同一種健身練習(xí)會讓人的身體慢慢地適應(yīng)這種鍛煉方法,消耗的熱量就不會太多,而且總是堅(jiān)持一種,人總會感覺乏味,這樣就不利于減肥。因此要經(jīng)常變換健身的項(xiàng)目和方式。

  3、短時(shí)間高強(qiáng)度鍛煉

  研究發(fā)現(xiàn),在同等時(shí)間內(nèi),短時(shí)間高強(qiáng)度的鍛煉所燃燒的熱量比長時(shí)間柔和鍛煉要高1.5-2倍,而且之后還會繼續(xù)燃燒75-125卡。但是過量的短時(shí)間高強(qiáng)度練習(xí)很有可能會造成運(yùn)動傷害。同時(shí)要知道,45-60分鐘的中低程度的長時(shí)間鍛煉有助于人體生成更多的線粒體,加快人體的新陳代謝。因此在進(jìn)行鍛煉時(shí),應(yīng)該將兩者結(jié)合起來。

  4、晚上鍛煉會更好

  人體在下午6點(diǎn)-8點(diǎn)之間,體溫最高、身體的柔韌性和靈敏性最好,肌肉的力量和心肺功能也處在最佳的狀態(tài)。因此在晚上進(jìn)行鍛煉的效果會更好。而且在早上的空氣質(zhì)量也不是最好的,無論是在室內(nèi)鍛煉還是室外鍛煉,最好還是在晚上進(jìn)行運(yùn)動鍛煉。

  5、 游泳 減肥法

  怎樣減肥最快最有效,在各種減肥方法中,最安全有效的減肥手段是運(yùn)動;而在各種運(yùn)動中,最理想的減肥運(yùn)動是游泳。

  游泳是一項(xiàng)有氧運(yùn)動消耗的熱量也很多。這是因?yàn)樗械膫鳠嵝允强諝獾?8倍,人在水里停留8分鐘所消耗的熱量,與在同樣溫度的空氣中2小時(shí)所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。

  游泳時(shí)人的新陳代謝速度很快,30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量,而且這樣的代謝速度在你離開水的以后還能保持一段時(shí)間,所以游泳是非常理想的減肥方法。游泳時(shí),人體靠水的浮力托起,手足并用,全身的關(guān)節(jié)、肌肉均勻地協(xié)調(diào)起來,人的各個(gè)部位都得到舒展,使形體變得更勻稱。

  6、慢跑減肥法

  簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王,而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動作簡單,運(yùn)動量也很容易調(diào)整,瘦身的效果更是顯著。很多減肥的mm問怎樣減肥又快又健康,選擇慢跑準(zhǔn)沒錯(cuò)!

  在慢跑中,腰、背和四肢都在不停的運(yùn)動,除了有效健身外,還能燃燒脂肪,從而減少體內(nèi)脂肪的存儲,達(dá)到瘦身的效果。但需要注意的是,慢跑要及時(shí)補(bǔ)充水分。每天最好跑3-5000米,按正常跑就行,不用前腳掌地跑。跑完后要進(jìn)行肌肉拉伸動作15分鐘左右。

  慢跑,對于保持中老年人良好的心臟功能,防止肺組織彈性衰退,預(yù)防肌肉萎縮,防治冠心病、高血壓、動脈硬化等,具有積極的作用。同時(shí)可加速脂肪消耗達(dá)到快速的減肥目的。

  怎樣運(yùn)動減肥最有效 運(yùn)動減肥方法推薦(2)

  發(fā)布時(shí)間:2016-02-19編輯:辛夷標(biāo)簽:熱度:71

  想要健康有效的減肥,那么運(yùn)動加正確的飲食才是關(guān)鍵。你知道怎樣運(yùn)動減肥最有效嗎?現(xiàn)在就跟著我一起來看看為大家?guī)淼囊恍p肥方法吧。

  7、變速跑減肥法

  這種忽快忽慢的跑步方式,簡單而隨意,不需要遵循既定的法則。而且將快跑和慢跑兩種強(qiáng)度的運(yùn)動結(jié)合起來,可以同時(shí)起到消耗糖和脂肪的效果。研究發(fā)現(xiàn),變速跑最適合運(yùn)動減脂。

  這是因?yàn)槿梭w在運(yùn)動時(shí),身體消耗的能源主要來源于糖和脂肪。在短時(shí)間的快速、大量運(yùn)動時(shí),以消耗糖為主;而在長時(shí)間的適中運(yùn)動量中,則以消耗脂肪為主。

  8、跳繩減肥法

  提起跳繩,許多女性都不陌生,但對于跳繩的神奇減肥效果,并不是每個(gè)人都學(xué)會好好把握。

  從運(yùn)動量上說,持續(xù)跳繩10分鐘,與慢跑30分鐘或跳 健美操 20分鐘所消耗的能量相當(dāng)。所以,跳繩也是一種能在短時(shí)間內(nèi)消耗大量熱量的有氧運(yùn)動。

  鑒于跳繩對女性的獨(dú)特保健作用,健身專家專門為女性健身者設(shè)計(jì)了一種“跳繩漸進(jìn)計(jì)劃”。初學(xué)時(shí),僅在原地跳1分鐘,3天后即可連續(xù)跳3分鐘,3個(gè)月后可連續(xù)跳上10分鐘,半年后每天可實(shí)行“系列跳”。

  9、爬樓梯減肥法

  如今,人們的生活條件好了,出門坐車,上樓乘電梯,運(yùn)動量很有限。若在日常中能夠多利用爬樓梯來運(yùn)動,不僅可以預(yù)防冠心病的發(fā)生,還特別有利于減肥瘦身。

  爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量,比靜坐多10倍,比散步多4倍,比游泳多2.5倍,相當(dāng)于慢跑800-1500米。

  10、做家務(wù)減肥法

  洗衣服、買菜燒飯、擦地板……這些小家務(wù),說起來簡單,其實(shí)做起來也蠻累人的,但是又不得不做,不過在做這些小動作的時(shí)候,不要忽略了它們對身體肌肉的作用。

  做家務(wù)是一個(gè)比較好的瘦身運(yùn)動,經(jīng)常挽起袖子來做做家務(wù),可以更多的消耗卡路里。盡管做家務(wù)是一項(xiàng)很瑣碎的事情,但是積小成多,只要持之以恒,就可以達(dá)到很好的瘦身效果。

  11、跳舞減肥法

  跳舞不僅會使你更優(yōu)雅,還能幫你舞出窈窕的身姿。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來看,跳舞這種有節(jié)奏的全身性運(yùn)動,有利于恢復(fù)和平衡身體的生物節(jié)律,幫助心肌收縮,促進(jìn)血液循環(huán),延緩細(xì)胞衰老。

  跳舞能夠使身體的各個(gè)部位都得到鍛煉,并能有效地瘦腰、翹臀和瘦大腿,增加身體的靈活性和柔韌性。

  12、 瑜伽 減肥法

  瑜伽不僅能健身,瘦身的效果也相當(dāng)不錯(cuò)。瑜伽減肥法不同于有氧運(yùn)動,它是在敬仰修身的前提下,提高新陳代謝,使全身血液循環(huán)加快,從而改變?nèi)梭w內(nèi)脂肪和肌肉的比例,縮小脂肪細(xì)胞的體積,并燃燒多余的脂肪。

  除此之外,我們也要注意運(yùn)動中的一些問題,比如,熱身,補(bǔ)水,飲食,讓運(yùn)動事半功倍。

  13、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

  堅(jiān)持去練,并掌握以上好的鍛煉方法后,減肥者還需要注意養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。這個(gè)其實(shí)很簡單,一日三餐只需要稍微控制一下晚餐就可以。早飯、午飯正常吃,晚飯盡量控制,以不餓為主,不要暴飲暴食即可。

哪種減肥精油效果好?

很多人會問:減肥精油有哪些?而且很多減肥很久的朋友也會一再地對這個(gè)問題產(chǎn)生疑惑。

常見的減肥精油有葡萄柚、杜松、絲柏、茴香等。

其中,葡萄柚精油是比較常用的瘦身精油配方,它可以治療水腫、蜂窩組織炎、推動淋巴以及排毒利尿,因此對減肥效果佳。在運(yùn)動完后用葡萄柚精油按摩,可以緩解肌肉酸痛。茴香精油具有解毒、降低食欲、利尿的功效,所以能幫助減肥、消水腫。杜松有排毒效果,凈化功能,也是很好的利尿劑,還能削減蜂窩組織炎,水腫以及滯留的體液,對減肥有很大的幫助。洗澡水中加5滴杜松精油能放松運(yùn)動后僵硬的肌肉。用杜松精油3滴+絲柏精油2滴+5毫升甜杏仁油按摩肥胖部位,能充分發(fā)揮這些精油的減肥功效。

減肥精油當(dāng)然也是一種輔助作用,要減肥,更要依靠的是養(yǎng)成長期的好習(xí)慣。

那減肥時(shí)要吃什么,很多人還問過我減肥期間我能吃雪菜肉末炒毛豆嗎?其實(shí)這個(gè)也不難回答,今天就用一些數(shù)據(jù)跟大家在普及一下。

雪菜肉末炒毛豆的熱量:136大卡(100克)

分類:家常菜

每100克該食物含有:碳水化合物(克)8.94;脂肪(克)8.08;蛋白質(zhì)(克)10.81;熱量(大卡)136.46

炒:炒是使用最廣泛的一種烹調(diào)方法,用油量的高低決定熱量高低,從而影響其在減肥期間的適宜程度,減肥期間推薦清淡少油的清炒菜肴。

雪菜肉末炒毛豆是一道美食,主要食材有毛豆、雪菜、肉餡、紅辣椒等。

做法:

1、將肉餡放入碗中,調(diào)入料酒腌制2、毛豆洗凈后,用剪刀將兩側(cè)都剪開,這樣剝豆子比較容易。紅辣椒洗凈后去蒂,斜切成片。3、鍋中倒入油,加熱至7成熱時(shí),放入肉餡,煸炒至變色后,繼續(xù)用中火炒半分鐘,將肉餡中的水分炒的干一些,吃起來更香。4、把炒過肉餡的鍋洗凈燒干后,倒入油加熱至5成熱時(shí),放入雪菜改成小火,煸炒1分鐘,雪菜的香味出來后,放入毛豆和辣椒片,改成大火炒制1分鐘。5、放入肉餡,調(diào)入生抽,清水和糖攪勻后,大火燒2分鐘,待湯汁快收干即可。

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