減肥心得：保持心態(tài)，輕松瘦身
減肥成功的關(guān)鍵在于情緒的穩(wěn)定。心態(tài)不好時，不要想著減肥，因為心態(tài)穩(wěn)了，減肥自然會變得輕松。

減肥不追求速度，不要突然改變飲食習(xí)慣和結(jié)構(gòu)。這樣做往往堅持不了幾天，即使減了五斤，恢復(fù)飲食后也會迅速反彈。飲食結(jié)構(gòu)要根據(jù)平時的喜好適度調(diào)整，給身體一個適應(yīng)的過程。

不要完美主義，不要非黑即白、非好即壞。一頓吃多、一天吃多對你的長期計劃影響很小，別焦慮、別自責(zé)。

不要把零食和垃圾食品當(dāng)成天敵，適度滿足有助于心理健康和情緒穩(wěn)定。

好好睡覺，睡眠不足和壓力過大導(dǎo)致的皮質(zhì)醇過高，會讓你減肥計劃事倍功半。

不和任何人比，不要羨慕別人吃得多卻不胖，或者別人怎么吃都能瘦。每個人的基因、身體代謝和吸收能力都不同，別人喜歡的食物你未必喜歡，對別人有效的方法對你未必適用。只關(guān)注自己的身體狀態(tài)，制定適合自己的食譜和訓(xùn)練計劃。

喝水、茶、咖啡、抹茶粉、可可粉、薄荷口香糖都有助于穩(wěn)定食欲，小口喝、慢慢喝。如果有暴食傾向，停止減肥，不要屯太多零食和糖油混合物，重口味會刺激食欲。正常吃三餐，直到食欲穩(wěn)定后再重啟減肥計劃。

多和家人朋友在一起，適度的戶外活動，保持情緒穩(wěn)定。

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