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孕婦如何喝水

水對(duì)于準(zhǔn)媽媽來說非常重要，它和保持皮膚水潤(rùn)、緩解孕期不適有緊密的關(guān)系，而且在懷孕期間，孕媽由于體內(nèi)的血流量增加，所以身體對(duì)于水分的需求也大幅上升。但是喝水也不是件簡(jiǎn)單的事，這些“潛規(guī)則”你一定要知道。

一、最佳飲品：白開水

不少準(zhǔn)媽媽錯(cuò)誤地認(rèn)為，純凈水、超純水會(huì)比一般的礦泉水、白開水更加干凈，對(duì)身體更好。但其實(shí)，這些超純水中的水分子不僅不易吸收，而且在大量飲用時(shí)，會(huì)帶走人體內(nèi)的微量元素，降低人體的免疫力。

而咖啡與茶一樣，長(zhǎng)期飲用的話，可引起神經(jīng)中樞興奮，導(dǎo)致不安和失眠，對(duì)胎寶寶發(fā)育不利。此外，鮮榨果汁雖然富含各種維生素，但其中也含有大量的果糖、葡萄糖、蔗糖和維生素，容易使孕媽體重迅速增加，造成孕期高血糖。

二、定時(shí)定量喝足夠

孕期，準(zhǔn)媽媽體內(nèi)的血流量大大增加，需要攝取大量的水分，因此，準(zhǔn)媽媽必須喝足夠的水，即每天1000-1500毫升為宜，如果水分?jǐn)z取過多，會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，多余的水分就會(huì)貯留體內(nèi)，引起水腫。準(zhǔn)媽媽可以根據(jù)自己當(dāng)天活動(dòng)量的多少來適量增減。

同時(shí)，準(zhǔn)媽媽要保證每天喝不少于六杯水，分別是在早上起床后、上午10時(shí)、午餐后1小時(shí)、下午4時(shí)、晚餐后1小時(shí)、睡前1小時(shí)進(jìn)行補(bǔ)水。但是如果準(zhǔn)媽媽已經(jīng)出現(xiàn)了水腫，那就應(yīng)該注意控制飲水量，每天在1000毫升以內(nèi)為宜，以免加重妊娠水腫。

三、這些水準(zhǔn)媽媽不要喝

1、久沸或反復(fù)煮沸的開水

當(dāng)自來水在反復(fù)沸騰后，水中的亞硝酸銀、亞硝酸根離子以及砷等有害物質(zhì)的濃度會(huì)相對(duì)增加。長(zhǎng)期大量飲用無論是對(duì)孕媽媽還是對(duì)胎寶寶來說，都有非常大的傷害。

2、沒有燒開的自來水

準(zhǔn)媽媽如果喝沒有燒開的自來水，可能會(huì)引起腹瀉等腸胃不適。

3、冰水

冰水對(duì)于腸胃的刺激過大，同時(shí)也有可能引起子宮收縮，造成寶寶流產(chǎn)或者早產(chǎn)現(xiàn)象。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。 相關(guān)知識(shí) 孕早期吃什么對(duì)胎兒大腦好孕期如何挑選好的酸奶孕婦吃什么防輻射孕期怎么吃營(yíng)養(yǎng)均衡孕37周吃什么好孕期吃什么寶寶皮膚好 相關(guān)百科 孕婦吃什么補(bǔ)鋅孕婦吃什么補(bǔ)鈣孕婦吃蔬菜的禁忌孕婦吃鵝蛋好嗎孕婦吃烏雞可以嗎孕婦吃哈密瓜好嗎孕婦吃米線山藥薏米粥適合孕婦吃嗎孕婦吃陳皮 編輯推薦 1

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