首頁(yè) 資訊減肥代餐產(chǎn)品排行榜10強(qiáng)！怎樣健康減肥？

減肥代餐產(chǎn)品排行榜10強(qiáng)！怎樣健康減肥？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月14日 11:34

　　減肥是很多女孩子們?cè)谝黄鹫務(wù)摰膩児挪蛔兊脑掝}，減肥仿佛是她們此生終身不變的目標(biāo)，到了夏天，為了穿上美美的裙子，她們會(huì)整天想著要減肥，吃減肥代餐是她們會(huì)選擇的方式之一，那么，減肥代餐產(chǎn)品排行榜10強(qiáng)你們知道嗎？

減肥代餐產(chǎn)品排行榜10強(qiáng)

　　減肥代餐產(chǎn)品排行榜10強(qiáng)

　　排行榜是依托全網(wǎng)大數(shù)據(jù)，根據(jù)品牌評(píng)價(jià)以及銷(xiāo)量評(píng)選出了2021年減肥代餐十大品牌排行榜，前十名分別是碧生源、修正、湯臣倍健、康寶萊、mcvities/麥維他、諾特蘭德/NUTREND、嘉士利、哈貝高、敖東、美媛春。

　　什么是減肥代餐

　　代餐，就其字義為取代部分或全部正餐的食物。一般代餐食品具有高纖維、低熱量、易有持續(xù)飽腹感的特性，持續(xù)時(shí)間至少應(yīng)在3小時(shí)以上，因此，利用代餐可以更嚴(yán)格正確的控制食量和熱量，進(jìn)而達(dá)到減肥的目的。一般人一餐熱量攝取約500～1000千卡，而利用代餐者，可以依說(shuō)明書(shū)將熱量正確地控制在150~500千卡左右，熱量攝取小于需要量，體重當(dāng)然就減輕了。據(jù)文獻(xiàn)報(bào)道，利用代餐減肥的人，明顯比一般只靠節(jié)食控制者效果好。代餐減肥法是目前最安全最有效的減肥方法。

　　怎樣健康減肥

　　健康減肥一定要遵循一個(gè)總原則，那就是：穩(wěn)扎穩(wěn)打，營(yíng)養(yǎng)不減。首先，造成肥胖的主要原因就是不合理的飲食習(xí)慣和作息時(shí)間以及少量的運(yùn)動(dòng)。所以，要想減肥，還得從這幾個(gè)方面入手。

　　第一，作息要有規(guī)律性。養(yǎng)成良好的作息規(guī)律不僅有益于自己的身體健康，而且對(duì)于減肥也有一定的作用。對(duì)于一些年輕人來(lái)說(shuō)，習(xí)慣性熬夜幾乎成為了生活中的一部分，其實(shí)，不良的作息容易引起失眠、健忘、焦躁、免疫力下降等一系列不良癥狀。而且，很多人喜歡晚上吃夜宵，有研究表明，晚上過(guò)了九點(diǎn)之后在吃東西是很容易增肥的。

　　第二，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。一般來(lái)說(shuō)，患有肥胖病癥的人都比較喜歡肉類(lèi)、油類(lèi)食品，這些食品熱量高，容易形成脂肪，并且容易造成營(yíng)養(yǎng)不均衡，影響身體健康。所以，為了身體健康，一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。首先，飲食要規(guī)律，不要暴飲暴食，一日三餐要按時(shí)吃，飯菜葷素搭配，保證均衡、全面的營(yíng)養(yǎng)。在吃飯的時(shí)候，還要注意一些小的細(xì)節(jié)，比如說(shuō)吃飯之前要先喝湯（吃飯先喝湯，不用開(kāi)藥方），吃飯的速度不要太快，要學(xué)會(huì)細(xì)嚼慢咽等等，都能從一定程度上起到減肥的效果。

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