晚餐吃燕麥的好處

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晚餐吃燕麥的好處

晚餐吃燕麥片的好處很多，都?xì)w功于燕麥片的功效及作用。燕麥片是目前減肥愛好者的最愛，含有豐富的纖維食物，可以促進腸道蠕動，促進腸道的消化、吸收，增加排便，治療便秘。而且纖維素在腸道里儲存可以增加飽腹感，有利于減肥。燕麥里富含豐富的微量元素及多種維生素，尤其是鈣，可以補充營養(yǎng)物質(zhì)，提高人體的免疫力，預(yù)防感冒及骨質(zhì)疏松癥。　　

燕麥含有的熱量比較低，適合糖尿病病人進食。而且燕麥含有抗氧化劑，可以滋潤皮膚、延緩衰老，起到美容養(yǎng)顏的作用。燕麥雖然好處很大，但也不要貪吃，進食太多容易引起消化不良?；加邢罎兓颊弑M量少吃，兒童正在長身體，也需要少食用燕麥。

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晚餐吃燕麥的好處2023-12-14"　　晚餐吃燕麥片的好處很多，都?xì)w功于燕麥片的功效及作用。燕麥片是目前減肥愛好者的最愛，含有豐富的纖維食物，可以促進腸道蠕動，促進腸道的消化、吸收，增加排便，治療便秘。而且纖維素在腸道里儲存可以增加飽腹感，有利于減肥。燕麥里富含豐富的微量元素及多種維生素，尤其是鈣，可以補充營養(yǎng)物質(zhì)，提高人體的免疫力，預(yù)防感冒及骨質(zhì)疏松癥?！　⊙帑満械臒崃勘容^低，適合糖尿病病人進食。而且燕麥含有抗氧化劑，可以滋潤皮膚、延緩衰老，起到美容養(yǎng)顏的作用。燕麥雖然好處很大，但也不要貪吃，進食太多容易引起消化不良。患有消化道潰瘍患者盡量少吃，兒童正在長身體，也需要少食用燕麥。"播放語音韓金利副主任醫(yī)師消化內(nèi)科7824055吃燕麥的好處2023-04-20"吃燕麥的好處有以下幾點：一、能夠預(yù)防和控制超重和肥胖的發(fā)生，因為燕麥中富含豐富的膳食纖維，其吸水、膨脹后有著很強的飽腹感，因此能夠避免攝入其他過多的食物，在控制超重和肥胖方面的好處非常的明顯。二、預(yù)防便秘，降低大腸癌的發(fā)生率，因為燕麥中的膳食纖維能夠機械性的刺激腸道蠕動促進排便，減少糞便中有害成分與腸黏膜接觸的面積和時間，因此在預(yù)防便秘，降低大腸癌發(fā)生率方面的好處也非常的明顯。"播放語音張曉偉副主任醫(yī)師營養(yǎng)科9280065女性吃燕麥有什么好處2023-03-05"女性適當(dāng)吃燕麥的好處：1、能夠潤腸通便、預(yù)防便秘的發(fā)生，因為燕麥當(dāng)中含有豐富的膳食纖維，能夠機械性的刺激腸道蠕動，對于女性常見的便秘有很好的預(yù)防和緩解的好處。2、能夠有效的控制和預(yù)防超重和肥胖的發(fā)生，因為燕麥當(dāng)中的膳食纖維能夠吸水膨脹增加飽腹感，進而能夠避免攝入其它過多的食物，進而在預(yù)防和控制肥胖方面的好處相對也比較明顯。"播放語音張曉偉副主任醫(yī)師營養(yǎng)科1094855晚餐長期用燕麥代替有影響嗎2023-11-10"燕麥?zhǔn)且环N營養(yǎng)豐富，并且含有較多的膳食纖維的食物。所以晚餐用燕麥代替是可以的，但是如果長期晚餐用燕麥代替，會容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良，對于身體會產(chǎn)生一定的影響。人體需要蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，長期營養(yǎng)不良會出現(xiàn)消瘦、乏力等臨床表現(xiàn)，嚴(yán)重時會導(dǎo)致機體因為缺失能量出現(xiàn)暈倒的癥狀，所以不建議晚餐長期用燕麥代替。對于減肥的患者可以使用燕麥代替晚餐，原因是燕麥中含糖量低，但是如果要想減肥的效果明顯，要配合體育鍛煉，并且在飲食上也要有所控制。但是使用燕麥代替晚餐，可以搭配水果或者蔬菜作為輔食，補充機體所需要的能量。"播放語音韓金利副主任醫(yī)師消化內(nèi)科6839658每天早上吃燕麥的好處是什么2023-01-03"每天早上吃燕麥的好處：1、能夠促進大便的排出，預(yù)防便秘的發(fā)生，因為燕麥當(dāng)中含有豐富的膳食纖維，能夠很好的促進腸道的蠕動，進而在促進排便、預(yù)防便秘發(fā)生方面的好處非常明顯。2、能夠降低肥胖、糖尿病發(fā)生的幾率，因為燕麥本身含有的能量比較低，加之豐富的膳食纖維能夠延緩碳水化合物（糖分）吸收的速度和程度，能夠避免過多能量進入體內(nèi)，在預(yù)防肥胖和糖尿病方面的好處非常明顯。"播放語音張曉偉副主任醫(yī)師營養(yǎng)科9190081燕麥對胃的好處2023-01-08"燕麥片可促進胃腸蠕動，有養(yǎng)胃健脾、潤腸通便的作用，適量的吃對胃是有好處的。燕麥中含有豐富的維生素，含有脂肪、蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì)，能夠促進生長發(fā)育，提供人體所需要的碳水化合物，可以作為早餐食用。燕麥中含有一些成分能夠起到改善睡眠的作用，但是燕麥不能和菠菜、咖啡等一起吃。平時要注意飲食清淡，不要吃油膩、生冷、辛辣刺激性的食物，可以少食多餐，細(xì)嚼慢咽，多吃新鮮蔬菜、水果，保持充足睡眠、愉快心情，對身體都是有利的。"播放語音王靖紅主任醫(yī)師普通內(nèi)科1095496晚餐幾點吃最好2023-12-13晚餐最好在下午的18-20點之間來吃是最好的，午餐吃完之后大概會在13點左右，經(jīng)過6個小時左右的胃的排空，到18點和20點之間的時候饑餓感會比較明顯，攝入食物不會引起過多能量的超標(biāo)。 晚飯如果吃得過晚，比如到晚上8點以后可能會影響到晚上的睡眠，因為中醫(yī)上有句話叫胃不和則臥不安。如果晚飯吃得過晚，很多食物淤積在胃腸道內(nèi)，大量的血液從大腦排到胃腸道，對于大腦的血液補充、促進睡眠都是負(fù)面的影響。 并且晚飯吃得過晚，能夠讓食物中鈣質(zhì)代謝的高峰在熟睡當(dāng)中進行，對泌尿系結(jié)石的發(fā)生就有很大的風(fēng)險在里面。所以，晚餐再晚不能晚到20點以后，大概在18點左右攝入，這個時候吃是最好的。播放語音張曉偉副主任醫(yī)師營養(yǎng)科7004092女生喝燕麥有什么好處2023-07-09"女生適當(dāng)喝燕麥的好處如下：n1、能夠預(yù)防和控制超重和肥胖的發(fā)生，因為燕麥作為一種粗糧，其中含有豐富的膳食纖維，而膳食纖維通過吸水膨脹有很明顯的飽腹感，女生適當(dāng)喝燕麥補充膳食纖維增加飽腹感，能夠很好的避免攝入其它過多的食物，在預(yù)防和控制超重、肥胖方面的好處非常明顯。n2、能夠潤腸通便、預(yù)防便秘，因為燕麥當(dāng)中的膳食纖維也能夠很好的機械性刺激腸道蠕動，對于女生常見的排便困難、便秘有預(yù)防的好處。"播放語音張曉偉副主任醫(yī)師營養(yǎng)科6449282燕麥對胃有好處嗎2023-03-24燕麥對胃有好處。燕麥片營養(yǎng)豐富，可以補充碳水化合物、多種維生素、礦物質(zhì)，給機體提供能量，以及補充多種人體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，是日常中常用的一種食材。燕麥中還含有非常豐富的膳食纖維，能夠促進胃腸蠕動，有效改善消化不良或者便秘的情況，特別適合于有習(xí)慣性便秘的患者。燕麥中還含有非常豐富的維生素和葉酸、鐵、鋅、磷、鈣等礦物質(zhì)，可以促進全身的血液循環(huán)和新陳代謝，具有改善貧血的效果。但是東西再好，都有個度的問題，雖然燕麥片具有非常豐富的營養(yǎng)價值，但是屬于粗纖維食物，也不容易消化和吸收，進食過多會給胃造成一定的負(fù)擔(dān)，甚至可能會導(dǎo)致胃黏膜損傷。所以對于胃不好的人，食用時要注意適量，不要過多吃，否則可能會出現(xiàn)腹脹、腹部疼痛等臨床表現(xiàn)。賈百靈主任醫(yī)師消化內(nèi)科303038晚餐怎么吃比較健康2023-08-29晚餐也是三餐當(dāng)中很重要的一餐，但是晚餐之后活動一般比較少，因此為了避免出現(xiàn)肥胖和高代謝的疾病，晚餐一定要健康。例如，雞肉、魚肉、蝦肉，這些高蛋白食物，脂肪含量比較低，相對來說比較健康。此外，瘦肉、瘦豬肉、牛排，這些脂肪含量也比較低，相對來說也比較健康。另外，要注意食物制作的方式上少用油鹽，要相對清淡，尤其要避免糖類和脂肪的結(jié)合，比如糖醋排骨、糖醋里脊，這類食物相當(dāng)不健康。另外，除了肉類、高蛋白、蛋白飲飲食以外，在碳水化合物方面，就是主食方面，也要控制它的攝入量，不要過多攝入碳水化合物，這樣也容易增加熱量的攝入，一定要適量攝入主食。還有一定要注意搭配高纖維的食物，包括蔬菜、水果，一定要充分保證膳食纖維的攝入。另外，高纖維的食物當(dāng)中還要注意攝入新鮮蔬菜、水果，它會保證體內(nèi)維生素的水平。劉揆亮主任醫(yī)師消化內(nèi)科2579941怎么吃燕麥減肥2023-04-24吃燕麥沒有科學(xué)研究能證實帶來直接的減重，在減肥、減重期間，由于燕麥有豐富的膳食纖維，是低熱卡的食物，吃了以后可以帶來飽腹感，因此在減肥期間是可以選用。 燕麥可以做成燕麥粥或者做成特色的燕麥餅或者是加入蔬菜或者鮮榨的果蔬汁，都可以作為燕麥?zhǔn)秤玫囊环N方法。燕麥沒有科學(xué)的研究能夠例舉能產(chǎn)生直接的減肥功效，由于它是低熱卡的食物，吃了以后不會帶來過多熱量，有助于在營養(yǎng)減重當(dāng)中，作為主食或者食品添加。 在減重期間更加強調(diào)的是均衡的營養(yǎng)，同時適量的運動和戒煙、限酒，良好的心態(tài)，避免過度關(guān)注某些食物可能產(chǎn)生的一些我們認(rèn)為有直接減重作用。播放語音胡偉主任醫(yī)師內(nèi)分泌科9685660燕麥怎么吃減肥2023-03-04"吃燕麥減肥需要注意食用的時間和用量，吃燕麥減肥的食用時間最好是在早上或中午。白天的人體消耗能量速度較快，容易引起人體饑餓。但燕麥中含有大量的膳食纖維可以有效地使人產(chǎn)生飽腹感而且燕麥的熱量較低，可以把燕麥當(dāng)做主食代替其他熱量食物，可以有效減少其他高熱量食物的攝入。不建議在夜間食用燕麥，夜間的消化速度較為緩慢，容易引起燕麥熱量在人體內(nèi)的囤積對于減肥不利。由于燕麥含有大量的膳食纖維，過度食用燕麥容易造成人體消化不良而出現(xiàn)腹脹現(xiàn)象，對于人體的減肥和消化有著不利影響。所以食用燕麥需要適度，才可有效達到減肥效果。"播放語音王靖紅主任醫(yī)師普通內(nèi)科9056256燕麥怎么吃降血糖2023-04-10"燕麥作為含有碳水化合物的主食，無論怎么吃，都只能盡量讓它升血糖的力度小一些，而不會產(chǎn)生降血糖的效果。服用燕麥不會出現(xiàn)降血糖的效果，什么樣的方法能讓它升血糖小一些，或者是不太升血糖，具體如下：n一、粗食粗加工，燕麥就屬于粗糧的一部分，希望糖尿病患者粗細(xì)搭配，可以以粗糧為主，既營養(yǎng)豐富，又對血糖的影響比較小。粗加工就是不要過度的糊化，不要做的太爛，這樣里邊的糖容易被吸收。n二、一定要注意量，每頓主食總量不要超過二兩。"播放語音邵瀅副主任醫(yī)師內(nèi)分泌科4892299為什么吃燕麥能減肥2023-03-23食用燕麥可以減肥的原因如下：1、飽腹感強：燕麥含有豐富膳食纖維，膳食纖維能夠吸收水分，產(chǎn)生膨脹，使人產(chǎn)生飽腹感，從而減少其他的食物攝入；2、膳食纖維豐富：可以抑制糖、脂肪在體內(nèi)堆積；3、能量較低：使人體出現(xiàn)負(fù)能量平衡，避免脂肪在體內(nèi)堆積。燕麥從一定程度上能夠幫助減肥，部分人不能食用燕麥，如食用燕麥后出現(xiàn)腹脹、腹痛，惡心、反酸等臨床表現(xiàn)，此類人群對燕麥的吸收存在障礙，應(yīng)避免攝入燕麥。平時應(yīng)適量進食燕麥，進食過多的燕麥可能會造成飽腹感。廖江濤主任醫(yī)師消化內(nèi)科7197633為什么吃燕麥會胃酸2023-05-20"胃酸指的是胃內(nèi)的消化液，平時說的胃酸就是反酸。反酸指的是由于飲食不當(dāng)、胃疾病等原因引起的胃內(nèi)的胃酸增多，并通過賁門反流至食管、咽喉部以及口腔的臨床癥狀。在進食粗糧、如紅薯、燕麥等含有淀粉、糖類較多的食物后會刺激胃分泌大量的胃酸，從而出現(xiàn)反酸癥狀。燕麥屬于粗糧的一種，其中含有大量的淀粉、糖類以及脂肪等物質(zhì)，當(dāng)燕麥加熱熬粥后其中的淀粉、糖類成分后大量的分解出來，進食后可刺激大量的胃酸分泌出現(xiàn)反酸癥狀。另外，在慢性胃病、胃動力不足的時候進食燕麥，由于燕麥在胃內(nèi)長時間停留后發(fā)酵，可產(chǎn)生大量的淀粉及糖類物質(zhì)，同樣也可以刺激胃酸分泌出現(xiàn)反酸癥狀。"播放語音谷闊副主任醫(yī)師消化內(nèi)科7896697吃燕麥為什么腹瀉2023-08-12"　　大多數(shù)情況下，吃燕麥?zhǔn)遣粫霈F(xiàn)腹瀉，因為燕麥不含有油脂，它只是含有較多的粗纖維，有一定的通便的功效，但不至于會出現(xiàn)腹瀉的癥狀，如果吃燕麥出現(xiàn)腹瀉，考慮有可能是一次性吃太多的燕麥，導(dǎo)致消化不良而出現(xiàn)腹瀉的癥狀。另外還有可能是本身存在胃腸道功能紊亂的情況，這時候吃了燕麥剛好就出現(xiàn)腹瀉的情況。　　不管是什么原因，建議如果吃了燕麥出現(xiàn)腹瀉，最好是暫停食用燕麥，先觀察病情，如果腹瀉癥狀明顯緩解，可以不需要使用藥物治療，如果停服燕麥以后仍然存在腹瀉，這時候需要注意排除其他的原因，如是否是腸道細(xì)菌感染或者病毒感染引起的腹瀉，必要的時候可以使用益生菌治療或者就醫(yī)診治。"播放語音陳和萍主治醫(yī)師消化內(nèi)分泌科1434665為什么吃燕麥能減肥2023-11-01吃燕麥能減肥是因為燕麥當(dāng)中含有著豐富的膳食纖維，膳食纖維能夠吸水膨脹增加飽腹感。因此，我們吃燕麥就能夠避免過多的饑餓感而攝入其他過多的食物，在控制能量攝入方面的作用非常明顯，因此有著很好的減肥的作用。 同時燕麥當(dāng)中的膳食纖維也能夠延緩一些我們吃的其他食物當(dāng)中糖分和脂肪吸收的速度和程度，進一步避免了過多能量的攝入。 加之燕麥本身作為粗糧含有的能量會比較低，因此當(dāng)我們吃燕麥的時候就能夠從整體上控制過多能量進入體內(nèi)，更有助于造成我們身體的能量負(fù)平衡，進而有很好的減肥作用。播放語音張曉偉副主任醫(yī)師營養(yǎng)科1037498晚餐只吃柚子可以嗎2023-07-27"晚餐只吃柚子是沒有大問題的，但建議一定不要長時間的晚餐不吃主食，只吃柚子。有些想減肥的人，會選擇晚飯不吃，只吃水果。短時間內(nèi)堅持一段時間是可以的，但不要長期保持這樣，如果長期堅持的話會對身體健康帶來不利影響。柚子是一種營養(yǎng)物質(zhì)比較豐富的水果，低熱量、低糖，對于減肥的人來說晚餐只吃柚子是個不錯的選擇。但萬事有利就有弊，晚餐選擇只吃柚子達到了減肥的目的，但長期這樣的話，會使胃酸分泌過多，刺激胃黏膜引起胃部不適。同時柚子還具有潤便通腸的作用，吃多了的話，會比較容易引起腹瀉。因此建議柚子不要一次性吃的太多。"播放語音谷闊副主任醫(yī)師消化內(nèi)科1903868晚餐幾點吃最佳2023-09-04"晚餐最好在晚上6:00-7:00吃，太早進晚餐會在夜間有饑餓感，或分泌胃酸過多，往往會進行加餐，加重胃腸負(fù)擔(dān)，不利于身體健康，而太晚進食會引起消化不良、腹脹等不適癥狀。n除晚餐外，早餐及午餐進食也要按時、按量，進食清淡、易消化的食物，避免生冷、辛辣、油膩等刺激性食物攝入，三餐不要吃得太飽，7-8分飽即可，還可以防止胃食管反流病的發(fā)生。此外，也不要熬夜、飲酒、吸煙，避免咖啡和濃茶等不良刺激，作息要規(guī)律，保持心情舒暢，并保證充足的睡眠時間，保護身體健康。"播放語音張燕副主任醫(yī)師消化肝病科7295889減肥時晚餐怎么吃2023-06-05減肥期間晚餐需做到以下幾點：1、定時、定量：應(yīng)注意將晚餐時間盡量前移，多數(shù)人可能屬于工薪階族，下班后再加上路程時間，回到家時間已不早，但應(yīng)盡量將晚餐安排在7點前。此外，晚上10點后盡量避免進食，因為即將進入睡眠，攝入過飽可能影響休息，即睡眠較差。同時熱量大量攝入無法消耗，可能導(dǎo)致熱量囤積，不利于減重；2、清淡、低鹽、低脂：晚上攝入的主食量需盡量少于早餐及午餐，主食種類可以選擇粗雜糧，如全麥或雜糧谷物等，避免食用精致大米、白面等。此外，減少食用油炸、腌制類食物，比如較重口的重油火鍋、川菜、油炸雞腿等油脂及鹽分含量較高的食物。若吃得過咸易造成水鈉潴留，即第二天可能因為前一天晚上吃得較咸，體重猛增兩斤，主要因水分在體內(nèi)囤積，但較打擊患者減重信心。袁媛副主任醫(yī)師營養(yǎng)科6994465

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