核心提示：眾所周知，減肥者需要嚴(yán)格控制飲食才可以達(dá)到比較理想的減肥目的，這是由于只有將總熱量控制到最低，才對減肥有幫助。因此，減肥的朋友們總是會對熱量斤斤計較，尤其是在晚餐時不有很多的食物不敢吃，雞蛋是一種營養(yǎng)豐富的食物，那么，晚餐只吃雞蛋可以減肥嗎？我們一起來看下面的介紹。

眾所周知，減肥者需要嚴(yán)格控制飲食才可以達(dá)到比較理想的減肥目的，這是由于只有將總熱量控制到最低，才對減肥有幫助。因此，減肥的朋友們總是會對熱量斤斤計較，尤其是在晚餐時不有很多的食物不敢吃，雞蛋是一種營養(yǎng)豐富的食物，那么，晚餐只吃雞蛋可以減肥嗎？我們一起來看下面的介紹。

晚餐只吃雞蛋可以減肥嗎

雞蛋中富含大量的蛋白質(zhì)，是優(yōu)質(zhì)蛋白，這種有效物質(zhì)非常很容易被人體吸收。而且其中還含有比較高的脂質(zhì)，即膽固醇，適量食用對身體有益健康。據(jù)相關(guān)研究表明，晚餐只吃雞蛋并起不到減肥的功效，其實雞蛋只可以作為減肥過程中一種可以選用的食物。需要大家注意的是，如果減肥期間晚上只吃雞蛋，沒有限量，不僅不會達(dá)到減肥的目的，而且還有可能會傷害身體健康。這是由于做會讓身體產(chǎn)生有害物質(zhì)，比如生酮，可能只是利用蛋白和脂肪，但是卻沒有碳水化物，因此身體就會產(chǎn)生酮體，酮體多了可以造成酮味的口臭，對身體健康非常不的不利。

建議減肥者一定要選擇健康的減重方案，最主要的原則就是要限制總熱量的攝入，減肥期間建議男生最好總熱量在1500大卡以內(nèi)，而對于女性來說，最好控制于1200大卡以內(nèi)，一般晚餐的熱量也就是占了30%?？偀崃肯拗屏艘院?，還要注意營養(yǎng)均衡，尤其要吃食量的吃碳水化物，比如吃全谷類的食物，也就是粗細(xì)搭配，比如玉米、全麥的食物。

除此之外，對于減肥者來說，在日常生活中還要注意適當(dāng)?shù)亩鄶z入蛋白質(zhì)，比如雞蛋，應(yīng)該在減重方案里面包括雞蛋，但是一天最好只吃一個雞蛋，再就是，還要注意適當(dāng)?shù)亩鄶z入各種維生素，比如各種新鮮蔬菜。

晚餐只吃雞蛋可以減肥嗎？綜上所述，不建議大家通過晚餐只吃雞蛋來達(dá)到減肥的目的，否則不僅不會減肥，而且還對身體健康不利。而且需要注意的是，不科學(xué)的減重方案也會帶來短時間的體重下降，但是最后會反彈，帶來更多的脂肪積來和肌肉的丟失。因此，雞蛋可以作為減肥期間，一個對身體有益的食物，但是不能迷信用雞蛋來減肥的方式，是不健康、不科學(xué)。

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