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資深教練告訴你健身體測怎么看？不會被忽悠

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月01日 09:03

資深教練告訴你健身體測怎么看？不會被忽悠
用真實(shí)數(shù)據(jù)說話，一直是我們的宗旨
除了督促學(xué)員每月拍身體緯度照
體測數(shù)據(jù)也是我們每月的重要參考項(xiàng)
2022年我們MovePT加入了許多新的學(xué)員，也交出了不少漂亮的成績單，以及塑造了不少理想身形的真實(shí)故事
圖中有多張值得表揚(yáng)的學(xué)員Inbody數(shù)據(jù)表，衷心感謝每一位學(xué)員的支持和信任，證明了我們公司和每一位教練的努力和付出。 ?♂?

作為十幾年經(jīng)驗(yàn)的健身教練
建議大家在健身的過程中最好最少每月體測一次
以便了解身體進(jìn)度，調(diào)整訓(xùn)練計劃
但也有很多人不懂得如何去看體測數(shù)據(jù)
今天以大部分健身房都在用的inbody為例
? 和大家分享一下，如何看體測數(shù)據(jù)：
1??減脂前：看【肌肉脂肪分析】，確定體型根據(jù)體重、骨骼肌重和體脂肪重這三個數(shù)據(jù)，可將身型分為I、C、D 3種類型（詳細(xì)見圖15）
I型：正常體態(tài)，建議朝增肌方向努力
C型：肌肉量不足，建議加強(qiáng)運(yùn)動及飲食控制，增肌與減脂并重
D型：肌肉量足，狀態(tài)優(yōu)秀，建議繼續(xù)保持！
2??減脂期間：看【部分肌肉分析】及【身體組成歷史記錄】
通過這兩個部分，檢測身體脂肪及肌肉量的變化，并且可根據(jù)脂肪囤積較多的部分進(jìn)行針對性訓(xùn)練

最后提醒大家，體測機(jī)器只能作為訓(xùn)練效果的一項(xiàng)參考，并不是唯一的標(biāo)準(zhǔn)！ ?
??大家更應(yīng)該著重在肌肉和脂肪的含量變化，身體緯度的變化，而非體重。

減脂成功的人，一定都是愿意動腦學(xué)習(xí)的人
用對方法，你會發(fā)現(xiàn)，減肥其實(shí)很簡單！
2月預(yù)約已開放，歡迎加入

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