我們每天呼吸的空氣，特別是睡覺(jué)時(shí)呼吸的空氣與我們自身的健康關(guān)系極其密切。通常情況下，我們的臥室中充滿了一些污濁的、細(xì)小的有機(jī)混合物。這些骯臟的污染物質(zhì)可能導(dǎo)致慢性過(guò)敏癥，甚至更糟的病。

　　我們每天呼吸的空氣，特別是睡覺(jué)時(shí)呼吸的空氣與我們自身的關(guān)系極其密切。通常情況下，我們的臥室中充滿了一些污濁的、細(xì)小的有機(jī)混合物。這些骯臟的污染物質(zhì)可能導(dǎo)致慢性過(guò)敏癥，甚至更糟的病。因此，我們首先要做的事就是清除臥室里的污濁空氣，還居室一個(gè)清新的環(huán)境，進(jìn)而使整個(gè)房間的空氣煥然一新。

　　打造一個(gè)健康的臥室是我們維護(hù)室內(nèi)空氣清新的重要任務(wù)。

　　首先，你要記住，這是一場(chǎng)你可以贏的戰(zhàn)斗。只需要一點(diǎn)點(diǎn)的決心，還有對(duì)“美好生活”的向往，你就可以把自己的臥室從一個(gè)滿是灰塵的地方變成舒適無(wú)比的天堂。想像一下，清潔的臥室里充滿了綠色的植物，到處灑滿了燦爛的陽(yáng)光，還有暢通無(wú)阻的新鮮空氣，哦對(duì)了，最重要的是還有一張大大的舒適的床。

　　你知道我們每個(gè)人平時(shí)有1/3的時(shí)間都是處在睡眠的狀態(tài)嗎?你大概也不知道，當(dāng)我們睡著的時(shí)候，我們的身體通常都在忙碌地進(jìn)行工作，凈化血液、治療傷口、為轉(zhuǎn)天長(zhǎng)出新的皮膚做準(zhǔn)備。你肯定還不知道，每到人們睡著的時(shí)候，人身體對(duì)外界環(huán)境的影響和一些有毒物質(zhì)的侵入要比白天敏感得多，對(duì)兒童來(lái)講尤其是這樣，所以這也是為什么創(chuàng)造一個(gè)健康的臥室是如此重要了。

　　那么你的臥室現(xiàn)在究竟是什么狀態(tài)呢?先讓我們來(lái)看看床墊吧!它很有可能是用聚亞氨酯泡沫塑料做成的，這種材料很不好，通常都含有易揮發(fā)性的有機(jī)混合物，長(zhǎng)時(shí)間地?fù)]發(fā)至空氣中繼而充斥整間屋子。

　　甲醛，已經(jīng)被美國(guó)環(huán)保署確定為居室內(nèi)最危險(xiǎn)的致癌物質(zhì)，它大量的存在于家具中，尤其是一些床墊和針織物品，以及壓縮板材比如夾板或是三層板，地毯膠和床上用品例如傳統(tǒng)的亞麻織物等等。如果你家現(xiàn)在用的就是這些東西，那么就有可能產(chǎn)生污濁的不健康的室內(nèi)空氣。

　　床上用品:盡量使用純棉制品

　　趕緊使用純棉的床上用品吧，也可以說(shuō)是“綠色純棉”。這樣的話你的身體就可以在比較干凈健康的環(huán)境里得到徹底的放松了。

　　然后我們?cè)賮?lái)看看枕頭。枕巾和枕套也同樣要換成純棉制品，最好將人工合成的換成純羊毛或是純麻織物。因?yàn)榧兲烊坏目椢飳?duì)*的呼吸道有好處，而且對(duì)身體也非常有益。

　　地板:要選擇無(wú)污染的材質(zhì)

　　現(xiàn)在讓我們來(lái)檢查一下你的地板。哎呀，怎么這么亂呀!這雙臭襪子放在這有多長(zhǎng)時(shí)間了?哈哈，趕快把臥室里的地板收拾干凈吧，整潔的地面衛(wèi)生對(duì)我們的身體健康有好處。

　　那什么樣的地板是最好的呢?未經(jīng)過(guò)加工的木料、瓷磚、還有大理石的材質(zhì)是最佳選擇，而且也方便打掃。還可以鋪上柔軟易清洗的羊毛小地毯，就更加完美了。

　　地毯:不要太厚

　　地毯不要選擇太厚的，因?yàn)檫^(guò)厚的地毯容易積攢灰塵，如果你家恰巧鋪的是厚地毯，那么一定要保持每年用真空吸塵器打掃兩遍，而且一定別忘了還有床底下。

　　窗戶:別太厚重透氣性要好

　　接著我們來(lái)看看窗戶。同樣，這兒的問(wèn)題也不小。厚重的窗簾又是儲(chǔ)存灰塵的絕佳場(chǎng)所。除非窗簾的材料很容易清洗，否則建議還是不掛窗簾就讓整面窗戶這樣暴露著最好。當(dāng)然了，如果你害怕這樣會(huì)讓鄰居看到自己的秘密，那么也可以選擇又堅(jiān)固透氣性又好的百葉窗，雖然價(jià)格相對(duì)高一些，但是它的除菌性能好，同時(shí)可以保持室內(nèi)空氣潮濕新鮮。還有一點(diǎn)好處，就是它的樣子很時(shí)髦;或者易清洗、易摘除的未經(jīng)加工的材料做成的窗簾也可以，只是記住不要選擇那種含有有毒膠、顏料或是涂漆的材質(zhì)做窗簾。

　　好了，現(xiàn)在你的臥室已經(jīng)被收拾得光潔整齊了，那么現(xiàn)在我們就再教你幾招。

　　首先，一星期你至少需要打掃一次屋子。這可是一場(chǎng)與灰塵的大戰(zhàn)，目的就是要徹底消滅它們的老巢，不讓它們?cè)诰邮抑蟹毖苌ⅰＶ灰龀Ｒ?guī)的掃除就可以了，最好不要使用有化學(xué)成分的噴物劑除菌劑之類的東西。灰塵一般棲息在床墊中、地毯里、家具或是被褥中，以*的皮膚殘屑為食，需要溫暖而潮濕的環(huán)境生存，可人的肉眼卻看不到它們。知道嗎?也許每天晚上你睡覺(jué)的時(shí)候呼吸的溫暖空氣中就含有許多的細(xì)菌。這些細(xì)菌很容易引起*的過(guò)敏癥，經(jīng)過(guò)美國(guó)環(huán)保署和呼吸道研究協(xié)會(huì)的鑒定，灰塵顆?？梢詫?dǎo)致*患上哮喘、咳嗽和充血等疾病，特別是兒童。而環(huán)境的保護(hù)可以成為你走向健康的第一步。

　　其次，一星期至少將家中的被褥用溫水或熱水清洗一遍。白天的時(shí)候還可以用棉質(zhì)的床單蓋在床上，以防止灰塵落在上面。

　　第三，不要讓你的寵物尤其是長(zhǎng)毛的動(dòng)物進(jìn)入臥室內(nèi)。因?yàn)樗鼈兊纳眢w上、毛發(fā)上甚至周圍的空氣中都有大量的細(xì)菌。

　　第四，定期清理家里的通風(fēng)口，排氣管道。這些都是傳輸細(xì)菌的主要渠道。

　　第五，盡量避免經(jīng)常打開(kāi)家里的包袱.一旦打開(kāi)整理就會(huì)抖落出很多的灰塵和細(xì)菌在空氣中飛來(lái)飛去。

　　第六，不要在室內(nèi)抽煙.因?yàn)槌闊煏r(shí)噴出的煙霧容易使空氣中的灰塵滯留。

　　最后，不要將空氣清新劑或是香水噴灑在空氣中.如果對(duì)花粉不過(guò)敏的話最好還是買幾盆鮮花，既裝飾了屋子又可以使空氣保持新鮮。清新的空氣和陽(yáng)光永遠(yuǎn)是我們身體的好伙伴，因此保持窗戶敞開(kāi)著讓空氣流動(dòng)很重要。再也沒(méi)有什么能比睡個(gè)好覺(jué)更舒服的了。

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