多夢(mèng)困擾？試試這些實(shí)用方法！
如果你每周有三次或以上醒來(lái)后能詳細(xì)回憶起夢(mèng)境，這被稱為多夢(mèng)。多夢(mèng)可能會(huì)導(dǎo)致醒來(lái)后感到身體疲憊和白天嗜睡，嚴(yán)重影響日常生活。那么，愛(ài)做夢(mèng)怎么辦呢？以下是一些實(shí)用方法：
放松身心?♀?
身體或精神緊張都可能導(dǎo)致多夢(mèng)。可以適當(dāng)做一些休閑運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、冥想，幫助放松身心。
睡前泡腳
入睡前一小時(shí)可以用熱水泡泡腳，活絡(luò)血脈。但注意不要泡完就睡，要留有1小時(shí)調(diào)整時(shí)間。
注重睡眠質(zhì)量
睡眠質(zhì)量和做夢(mèng)多少可能存在關(guān)聯(lián)。如果睡眠質(zhì)量不夠好，也可能導(dǎo)致多夢(mèng)?？梢允褂靡恍椭朊叩漠a(chǎn)品，如“好好睡”晚安飲，幫助你安穩(wěn)睡到大天亮。

通過(guò)這些方法，你可以更好地管理自己的夢(mèng)境，提高睡眠質(zhì)量，從而在醒來(lái)后感到更加精神煥發(fā)。

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