減脂秘籍！算體重+飲食法
想要了解如何計算標準體重嗎？公式如下：
女生：標準體重 = (身高 - 110) x 2
男生：標準體重 = (身高 - 105) x 2

如果你的體重超過標準體重的20%，那么你需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)啦！

? 想要健康減肥？試試我的一日三餐搭配方法，結(jié)合生理周期的黃金時間，你一定能瘦下來！

減肥小技巧：每天早上上完廁所后，用體重稱記錄體重，記錄在紙上。只要體重下降，就記錄下來。如果體重沒有變化或者上升，就不要記錄。堅持一段時間，你會看到自己的減肥成果，那個數(shù)字會越來越接近你的目標，讓你越減越有動力！

記住，減肥沒有失敗，只有放棄。堅持一定有效，肉不是一天長出來的，自然也不會一天掉下來。

減肥不是靠餓，而是通過改變飲食結(jié)構(gòu)，合理搭配，了解物質(zhì)分解原理，提高代謝，真的會瘦。減肥是最好的整容，希望我們在最美的年華，做最好的自己！

??♀? 一定要加油，姐妹們！

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