1.每天堅持多喝水。每天堅持多喝水，能夠增強身體系統(tǒng)的循環(huán)速度，緩解緊張的身體機能，提升預警能力和能量消耗。同時，喝水還有減肥的好處，每天攝入16盎司的水可以瘦掉5磅。

2.養(yǎng)生要養(yǎng)體。春季養(yǎng)生要養(yǎng)體，首先要勤于運動，勞動和運動可以推動氣血循環(huán)，保證氣血暢通，其次要注重飲食，多吃蔬菜水果，少吃油膩食物，保證充足的睡眠，最后要注重心理健康，保持心情愉快，避免壓力過大。這樣才能擁有健康的身體。

3.消脂排毒。春季養(yǎng)生小知識每日一條發(fā)給顧客：“消脂排毒”是春季養(yǎng)生的關鍵之一。在冬季，我們很容易堆積大量的脂肪和毒素，這會導致身體不適。

4.經(jīng)常檢查頸部。經(jīng)常檢查頸部是為了及早發(fā)現(xiàn)甲狀腺問題，從而預防心臟病的發(fā)生。

5.勤于換洗。勤于換洗是春季養(yǎng)生小知識每日一條發(fā)給顧客的一條消息，因為人們排汗時會將汗液和灰塵、皮脂分泌物以及表皮屑等混合在一起附著在衣物纖維中，如果不及時清除，會導致衣物被細菌污染。而且春天是細菌繁殖的高峰期，如果不及時清除細菌，會對人體健康產(chǎn)生威脅。所以，勤于換洗是春季養(yǎng)生中非常重要的一環(huán)。

6.早睡早起。在春季養(yǎng)生中，早睡早起是非常重要的。春天是萬物復蘇的季節(jié)，生物開始蓬勃發(fā)展。

7.睡眠時間適中。睡眠時間適中是保持身體健康的關鍵之一。根據(jù)研究，睡眠時間每增加1小時，就可能對健康產(chǎn)生負面影響。而適度睡眠時間則更加有利于身體的休息和恢復。

8.后傾45度坐姿。后傾45度坐姿可以讓人更健康。調(diào)整椅背的傾斜度可以減輕脊柱的緊張感，保持脊柱的靈活性。這種坐姿可以在春季保護我們的背部和頸部，避免受傷，并提高我們的工作效率。

9.早起一杯茶。早起一杯茶對春季養(yǎng)生十分有益，尤其是喝普洱茶可以降低患腎癌的風險。

10.早上梳頭,晚上泡腳。梳頭可以促進血液循環(huán)，刺激頭皮，有助于頭發(fā)的生長。同時，梳頭還有助于釋放壓力，提升個人的精神狀態(tài)。晚上泡腳可以溫暖身體，促進血液循環(huán)，有助于改善睡眠質(zhì)量。

11.科學食用“感光”蔬果。春季養(yǎng)生小知識每日一條發(fā)給顧客：“科學食用‘感光’蔬果，可以在春天補充維生素，增強免疫力。”

12.堅持飲用紅葡萄酒。堅持飲用紅葡萄酒可以有效地預防栓塞脂肪在血管中的堆積，對于保護血管健康具有積極作用。

13.防曬工作不懈怠。春季養(yǎng)生小知識每日一條發(fā)給顧客：“防曬工作不懈怠”，春天陽光強烈，容易導致皮膚曬黑，要特別注意防曬工作。雖然春天陽光不強，但干燥多風，紫外線也很強烈。

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美容院春季養(yǎng)生短信

1、冬去春來，“倒春寒”在，衣服多穿，防寒保暖；多喝綠茶，除困解乏，多食醋蒜，預防外感；早睡早起，充分休息，堅持鍛煉，身強體健。祝愿健健康康度春天！ 2、夏日炎炎人遭罪，瓜果蔬菜來補胃。荷葉蓮子綠豆粥，清淡消火又養(yǎng)胃。太極瑜珈不貪睡，養(yǎng)心養(yǎng)肝又養(yǎng)肺。生活規(guī)律效率高，心情舒暢勿急躁。指客短信養(yǎng)生妙，提供大家作參考。 3、腹肌多按摩，增強腸蠕動；下肢多鍛煉，防治腰腿疼；行走疾如風，血脈上下通；常做保健操，身壯體靈巧；防病又治病，延年益壽高。祝你健康！ 4、寒冬依舊，脂肪要少；平日多補，蛋白重要；纖維少沾，蔗糖不能少；維生素補充，適當就好；食鹽屬咸，過度不好；健康養(yǎng)生，陪你過冬。 5、工作固然重要，事業(yè)不可停息，但是身體健康，永遠要放第一；偶爾發(fā)條信息，常把朋友惦記，外出注意天氣，好好照顧自己！祝你身體健康！ 6、夏日炎炎，驕陽似火；多曬太陽，恐有不妥；紫外線強，皮膚易傷；防曬遮陽，十分重要；養(yǎng)生之道，細微著手；確保肌膚，美麗健康！ 7、轉(zhuǎn)眼夏至到，防暑很重要；出門帶把傘，沒傘帶涼帽；人體消耗大，吃飯要吃好；入夜難入眠，提倡睡午覺；經(jīng)常洗洗澡，運動不可少；祝愿你有個涼爽的夏天！ 8、奉天承運，皇帝詔曰：時以至秋，涼熱不定，朕甚是掛念愛卿，望愛卿珍惜貴體，早晚添衣，防范感冒，四肢勤練，飲食適時，如若違令，朕秋后算賬。欽此！ 9、夏季美食當?shù)溃B(yǎng)生我有妙招，涼拌苦瓜清火，消暑脆爽黃瓜，番茄炒蛋健脾，茄子吃時連皮，綠豆煲湯排毒，生菜蘸醬消脂，溫馨關懷送上，快樂安康伴你！ 10、神州奮起，國家繁榮;山河壯麗，歲月崢嶸;江山不老，祖國常春!值此國慶佳節(jié)，祝愿我們偉大的祖國永遠繁榮昌盛，也愿好運、健康伴你一生! 11、【吃菠菜補血】菠菜有補血滋陰的作用，對高血壓、糖尿病、頭痛目眩、貧血等都有良好的作用。煮菠菜時應先用沸水泡軟，再炒著吃。 12、夏季瘦身有門道，輕松趕走饑餓感，堅果消化非常慢，一把杏仁抑食欲，餓時一碗燕麥片，增加十足飽腹感，蘋果午后小零食，水分漲滿你的胃，愿快樂安康！ 13、夏季養(yǎng)生小秘方，助你消暑又降溫，每天酸奶一小杯，預防腹瀉是良方，蔬菜湯放梅干菜，養(yǎng)護腸胃市高招，白天久待空調(diào)房，運動出汗排毒妙。愿安康圍繞！ 14、夏至節(jié)氣悄悄來到，防暑工作提上必要，保持衛(wèi)生勤加洗澡，保持通風防止干燥，保持飲食多吃小飽，保持運動身體調(diào)好，保持每天開心微笑。 15、秋意來襲氣溫低，防止著涼勤添衣；保養(yǎng)身體重起居，早睡早起身心愉；保持樂觀心豁達，快樂生活心歡喜；秋季飲食宜清淡，滋陰潤肺好養(yǎng)顏；秋季運動要適量，爬山游泳身體健。愿您注意養(yǎng)生，保持好身體！

春分養(yǎng)生祝福語給顧客

導語：春分到，萬物曉，艷陽照，綠柳飄，青蛙叫，兔子跳，燕子笑，蜂蝶鬧，我的祝福滿街跑，鉆進你懷抱，愿你春分好，樂逍遙!接下來我整理了春分養(yǎng)生祝福語給顧客，文章希望大家喜歡！

　　一、春分養(yǎng)生有道，守住一年健康，早睡早起養(yǎng)肝，豁達開朗為好，莫要過早減衣，尤其保暖頭腳，每天梳頭百下，通達陽氣妙招，減少食鹽攝入，過量易傷腎氣，多吃韭菜香菜，蝦皮雞蛋同炒。溫馨關懷送到，快樂安康圍繞!

　　二、春眠不覺曉，偏偏要起早。早睡早起好，身體健康保。晨起觀春景，鳥語花香繞。散步或慢跑，心情多美妙。愿你春分時節(jié)多歡笑，幸福如意都來到!

　　三、春分巧養(yǎng)生，妙招不愁多，首先消春火，蓮子心泡水，辛甘助春陽，韭菜來做餡，增甜保脾胃，百合紅棗粥，黃綠防春困，)南瓜和青椒，情濃關懷到，愿你身體好!

　　四、春分時節(jié)已來到，鶯歌燕舞喜氣來，花兒朵朵吐芬芳，曬曬太陽暖心房，身體健康不得病，萬事如意前程無量，一聲春雷震天響，祝你的明天再創(chuàng)輝煌，祝你春分快樂。

　　五、希望在發(fā)芽，夢想在啟航，快樂在召喚，美好在抬頭，開心在招手，好運在延綿，精彩在期待，未來在祈福，幸福在揚帆，祝福在發(fā)送：春分來到，愿你沐浴在春光中，一切春風得意!

　　六、春風吹響快樂集結(jié)號，春雷敲響好運在身旁，春雨飄落吉祥滿地淌，春水流過幸福萬年長，春花開放富貴喜盈門，春分來到生活賽蜜糖。春分時節(jié)，春天的腳步已經(jīng)來臨，愿你享受春暖花開的幸福時光!

　　七、春分之風似剪刀，剪出細葉綠油油，春分之雨似水墨，畫出百花朵朵紅，春分之雷似鼓點，敲出吉祥永相隨，春分到，愿君快樂相伴，幸福相隨!

　　八、春分時節(jié)已來到，春光燦爛艷陽照。百花開放吐芬芳，鶯歌燕舞喜氣繞。多曬太陽保健康，戶外運動快樂到。春雷陣陣傳喜訊，萬事如意無煩惱。祝春分快樂!

　　九、楊柳青青到春分，草長鶯飛萬象新，春光明媚祝福您，吉祥如意行大運，生意興隆賺黃金，身體健康心情順，家庭幸福樂成群，生活精彩喜紛紛!春分快樂!

　　十、春花如霞萬象新，芳草吐綠到春分，春風拂面喜雨潤，我的短信情意真，愿您諸事都順心，發(fā)大財日進斗金，幸福伴隨喜氣臨，前途輝煌走好運!春分節(jié)氣，祝您開心!

　　十一、春分至，春風吹，短信至，暖心扉。祝愿你：工作上，工資漲;身體上，保安康;心情上，煩惱忘;身材上，吃不胖。春暖花開，愿你喜笑顏開!

　　十二、春搖三月天，微風卷夢簾，紅燭垂清淚，心曠神纏綿，月明人影瘦，夜靜思紅顏，問天情如許，可知愁難斷，夜半念花艷，聞聲識香暖。春分時節(jié)，愿你我情誼久遠，祈盼著我們攜手并肩!

　　十三、春風撩開了春天的序幕，春雷喚醒了沉睡的萬物，春雨沁潤了干涸的土地，春光絢爛了生命的色彩。朋友，春分已到，愿你漫步在春的世界里，開心無限，幸福無限!

　　十四、春分大閱兵，緊急集合!健康，立正!快樂，稍息!向“友”看齊!好運，報數(shù)!煩惱，出列!注意了，全體都有，吉祥如意唱起來，向著幸福平安，正步走!

　　十五、泛黃的嫩芽邁開了春分的腳步，連連的細雨扯開了春分的裙裾，連連的春雷奏響了春分的節(jié)拍，和暖的春風送來了春分的祝福，愿你春分快樂。

　　十六、可以和你分享的，是成長的美夢;可以和你面對的，是人生的苦痛;可以和你感受的，是幸福的笑容;可以真誠送上的，是這個春分節(jié)氣里，我最簡單的問候。

　　十七、飲酒半酣正好，花開半時最艷，馬放半韁求穩(wěn)，帆張半扇不顛，春分時節(jié)陰陽半，半分晴明半分夜，人生苦樂應參半，平分功名半分閑。

　　十八、春和景明，又到春分，綿綿思念如芳草;鳥語花香，桃紅柳綠，祝福聲聲顯春意。我以我心，書寫真心，春分好時節(jié)，愿心情無限明媚，事業(yè)錦上添花。

　　十九、一年之計在于春，一日之計在于晨，一生之計在于勤。春不耕耘，秋無所獲;晨不惜時，日無所為;少不勤勉，老無所歸。今日春分，祝大家春風得意!

　　二十、春分節(jié)氣春意濃，生活多彩沐春風;春色滿園送問候，可見你我情誼重。送一縷花香，愿生活清新甜蜜，贈一片春色，愿天天精彩繽紛。

　　二十一、“春”天來了，溫暖再也和你不“分”開;“春”意盎然的世界，充滿生機“分”外美麗;“春分”好時節(jié)，愿你最是幸福最是快樂，身體健康，節(jié)氣快樂!

　　二十二、春分到，春分十分。一分青山翠，二分碧水清，三分桃花艷，四分花草香，五分楊柳，六分煙雨，七分歸來燕，八分心頭念，九分祝福眷戀，十分春光無限。

　　二十三、春分晝夜均，一刻值千金，與君一相逢，知己到如今，花香融短信，春風傳喜訊，情意千金重，祝福無限長，暖暖的祝福，寄托東風，愿長留你的心上。

　　二十四、一年之際在于春，春分時節(jié)喜紛紛。愿您抱著平安入睡，擁著健康做夢，伴著幸福起床，攜著快樂上路，牽著財富，拉著吉祥，邁在成功的坦途。

　　二十五、一場春雨一場喜，田蔬青綠麥垅齊。朵朵鮮花識春意，微笑顰顰獻上禮。楊柳青青芳草秀，歡快輕燕啄春泥。好雨時節(jié)是春分，世間萬物顯生機。

　　二十六、過日子不要太勞累，忙工作不要太疲憊。想吃不要嫌菜貴，想穿不要怕浪費。心煩了找人約會，瞌睡了倒頭就睡。心態(tài)平和簡單最美，天天快樂大富大貴

　　二十七、歡聲笑語長，知己友誼長，患難與共長，相知相惜長，祝福牽掛長，短信問候長，人生快樂長，友情萬年長。春分快樂

　　二十八、春分到，蛋兒俏，陰陽相半寒暑平;花開艷，草正綠，心情舒暢晝夜均。一年之際在于春，廿四節(jié)氣數(shù)春分，春分時節(jié)，祝你春風得意，分外美麗!

　　二十九、春分十分，三分塵土，二分流水，一分飛燕，一分玉蘭，一分蛙鳴，一分飛鳶，一分菜花，一分白云，祝你春天十分快樂，十分幸福，十分健康!

　　三十、一年之計在于春，春分到來才是春，萬物爭榮萬象新，生機勃發(fā)勤奮人，祝你心頭陽光媚，惠風徐徐吹好運，事業(yè)花蕾開正紅，天天微笑真開心。

　　三十一、蒲公英帶來春的消息，布谷鳥鳴唱春的旋律，田野里萌發(fā)春的希望，陽光中彌漫春的芬芳。春分到，陽光照，有事沒事多笑笑;春分到，花枝俏，多到戶外跳一跳;春分到，愿你好，身體健康最重要;春分到，祝福了，短信一條情意繞。愿你的幸福如花，開滿海角天涯!

　　三十二、春分到了，萬物復蘇了，春暖花開了，桃李爭艷了，蝶舞紛飛了，小蛇蘇醒了，狗熊鉆出樹洞了，你也別睡了，走出老窩，和美麗的春天來次親密接觸吧。

　　三十三、蝴蝶飛來花香，春風應和鳥語，陽光擁抱大地，我的祝福送給你。春分時節(jié)愿你的快樂飛向云端化春雨，綿綿不絕;幸福滋潤山川如小溪，長久不息。

　　三十四、季節(jié)的腳步已到春分，想你的心情已是十分，念你的夢境全然十分，我愿拉著你的手和你一路狂奔，叩開生命之初那扇綠色的大門，中下夢想最堅實的根，一起去數(shù)幸福的滿分。親愛的們，春分快樂。

　　三十五、春分到來人歡笑，百花開放多妖嬈。晝長夜短溫度高，不用再穿厚棉襖。姑娘小伙都愛俏，各色春裝上身早。老人小孩要捂好，多穿衣服離感冒。愿你春分時節(jié)身體好，萬事如意成功到!

　　三十六、春分天干要保養(yǎng)，美食駕到幫你忙，飲食清淡最重要，切忌油膩莫過飽，杏仁一把當零食，潤肺止咳是良方，荸薺水煮拌涼菜，開胃消食功效強，木耳改善血循環(huán)，食前泡發(fā)久一點，百合大棗粥里放，海帶玉米煲湯宜。溫馨關懷已送上，快樂安康都伴你!

　　三十七、春分到來氣溫升，晝長夜短界分明。春風吹得百花放，姹紫嫣紅笑盈盈。春雨澆灌作物生，勃勃生機豐收迎。大地春光無限美，鶯歌燕舞樂不停。真摯祝福送給你，前程美好一片春!

　　三十八、春分養(yǎng)生有秘訣，分享給你請記好，養(yǎng)肝為先戒怒郁，樂觀開朗想開點，伸伸懶腰通經(jīng)絡，深呼吸趕走疲倦，運動宜緩微出汗，春游慢跑登登山，春捂有度防春寒，十五度是臨界點，多吃辛溫發(fā)散物，韭菜蝦仁炒雞蛋，山藥蓮子滋陰強，銀耳百合潤肺高，溫馨關懷已到，快樂安康都圍繞!

　　三十九、春分的腳步近了，美麗的花兒盛開了，翩然的'蝴蝶展翅了，春天的生機勃發(fā)了。祝福的短信到了，朋友的關懷來了，愿你的笑容綻放了，愿你的夢想展翅了，愿你的活力勃發(fā)了，愿你的生活更加美好!

　　四十、河流是幸福的，因為有歸來的遠帆;天空是快樂的，因為有靈動的白云;春天是燦爛的，因為有繽紛的風景;人生是甜美的，因為有真誠的朋友。春分到了，愿親愛的朋友開心快樂!

　　四十一、春寒薄霧二月天，草木滴露潤心甜，神州萬象日漸暖，蝶飛鳳舞花爭艷，低廻雨燕細呢喃，怡園耀春賽江南。春分時節(jié)祝福暖，深深問候甜心田。祝幸福一片艷陽天，快快樂樂到永遠!春分快樂

送客戶的健康養(yǎng)生的短信句子

1、初春養(yǎng)肝正當季，情緒平和莫著急，劇烈運動不適宜，春游慢跑打太極，蘿卜韭菜多攝取，養(yǎng)護陽氣是必須，少酸多甘要牢記，紅棗桂圓溫補宜。愿你健康！

2、【走路看個性】走路腳跟不落地：個性急促，做事匆忙，亂中有錯，工于心計。走路過于遲緩散漫：個性冷靜有些軟弱，不愛與人爭權奪利，容易滿足，易情緒低落。走路東張西望：個性純樸卻若有所思，行事雖小心，但欠人和。走路不疾不徐：不會搖擺，態(tài)度從容，處事妥當，得體大方，大器格局。

3、【美白飲食法寶】1、臨睡前喝牛奶，助眠又美白；2、多食豆制品，皮膚水嫩又細膩；每天一個番茄，祛斑補充維C；檸檬加蜂蜜，不長小痘粒；祝你美麗。

4、一生友誼，兩地，隔三差五，表表掛念，天氣轉(zhuǎn)涼，望添衣裳，注意保暖，防寒關鍵，合理膳食，起居有律，愿你開心相伴，幸福常在。

5、【美唇急救小絕招】①嘴唇干燥時，不要唇、咬唇，應涂抹不含磨砂成分的護唇膏；②有死皮時，不要用手撕扯，應用溫熱的毛巾敷一下，再涂上橄欖油，用軟毛的牙刷輕輕的去除。③每晚用橄欖油或玫瑰果精油輕輕按摩唇部或唇邊肌膚，防止干燥，還原健康底色。④多用“淡鹽水”漱口。

6、【拍幾下，治咳嗽】1、左手伸直，手心朝上，右手拍左手上手臂20下，再拍下手臂20下；2、換右手同樣拍；3、雙手拍大腿后側(cè)20下；4、雙手拍小腿后側(cè)20下；5.雙手拍膝蓋20下。每天早晚各做一次，久年咳嗽可明顯改善，一般咳嗽二天就好轉(zhuǎn)，很神奇哦。轉(zhuǎn)給你的人吧！

7、寒氣來得悄無聲息，重重疊疊都是惦記。以閑云為裳，落葉為裝，用祝福為你縫件關懷的衣裳。陽光依舊明麗，溫情絲絲縷縷，愿好心情陪伴你每一天。

8、【治療凍瘡小偏方】①用熱鹽水浸泡患處15分鐘，連續(xù)1周可見效；②凍瘡初起時，每晚用電吹風邊吹邊揉；③用新鮮生姜片涂搽常發(fā)凍瘡的皮膚，可防凍瘡再生；④凍瘡初起時，用熱醋涂抹，醋干后再涂抹，一日數(shù)次可見效；⑤辣椒、生姜各15克，白蘿卜30克，水煎沸20分鐘，洗患處。

9、洋菜（蒟蒻）水溶性纖維多，又沒有熱量，是高纖低卡、對身體很好的食物。市售這類產(chǎn)品的熱量，常來自制作過程添加的糖所致如果凍等。

10、土豆可吃，但不過油，馬鈴薯雖然屬于淀粉類主食，但其富含重要營養(yǎng)素與維他命C，因此可以選一餐當成副食來吃。不過盡量吃整顆烹調(diào)的方式。

11、牛奶的作用大，富含維生素、天然礦物質(zhì)，易人體吸收。早起一杯奶，精神又健康；睡前一杯奶，倒頭能睡好；牛奶涂面上，消腫又去痘；牛奶洗皮膚，去脂又潤滑；牛奶加蛋清，護膚更有效，牛奶加點醋，效果更明顯，人手一杯奶，健康全家人。

12、綠豆熬粥能去火，清熱解毒賽良藥；蔬菜茄子是個寶，常吃可以抗衰老；香蕉甜甜入了肚，補補身體鉀元素；鴨蛋圓圓經(jīng)常吃，精力旺盛無煩惱！

13、你會正確使用防暑藥嗎？中暑頭暈用人丹，脾胃不適服藿香，中暑腹痛十滴水，中暑不宜風油精（風油精雖能緩解中暑，但并沒有多少實際功效）。

14、甜飲料：比如瓶裝茶、果汁飲料、運動飲料和功能飲料等。它們通常沒有營養(yǎng)，但是熱量卻很充足。建議把這些甜飲料“趕走”，換成白開水、紅茶和綠茶，這些飲料沒有熱量，能讓我們保持水分，茶還能幫助產(chǎn)生有助于健康的抗氧化物。

15、送你養(yǎng)生之道：頭發(fā)宜常梳，臉面宜常搓；眼睛宜遠看，耳朵宜輕彈；唾液宜常咽，濁氣宜常呵；肢體宜常搖，足膝宜常動；脊背宜常暖，腹部宜常摩。

16、這是條溫暖牌短信，可溫暖你的雙手，更能溫暖你的心，包你看完后，全身發(fā)熱，暖暖和和。我把它作為禮物送給你，趕緊收好，時時翻閱能取暖哦！

17、工作固然重要，事業(yè)不可停息，但是身體健康，永遠要放第一；偶爾發(fā)條信息，常把朋友惦記，外出注意天氣，好好照顧自己！祝你身體健康！

18、霧霾天，不要戴眼鏡：1霧霾天氣壓低，會加重由于配戴眼鏡造成的角膜缺氧狀態(tài)，容易造成角膜損傷；2霧霾中的微小污染物會刺激眼睛，污染鏡片，可能引起眼部過敏等。人需要呼吸，眼睛也需要呼吸，霧霾天氣請注意眼睛的防護！

19、氣候驟冷，如果你有手腳冰涼的朋友，不妨告訴他：多吃一些性屬溫熱的食物，如大蒜、生姜、雞肉、山藥、桂圓等，可提高耐寒力，還得多多運動哦！

20、《值得推崇的好習慣》:沒病也要定期體檢；不渴也要多喝水；遇事煩惱也要想通；沒有喜事也要愉快；有理也要讓人三分；有權也要低調(diào)做人；不覺疲勞也要休息；生活不富也要知足；再忙也要重視鍛煉；沒事也要互相問候。

21、多吃水果少喝果汁水果摘后應該盡快食用，以保持其中的維生素、抗氧化劑及礦物質(zhì)等。果汁會讓人發(fā)胖，還會導致胃腸脹氣及齲齒危險增加。

22、卷心菜烹調(diào)要加鹽煮這類蔬菜時候最好加點鹽，時間不宜過長，否則營養(yǎng)丟失，口感全無。這類蔬菜生吃或者稍加蒸煮最有營養(yǎng)。

23、酒精飲品：酒精的危害人所共知，長期過量的飲酒，肝臟不得不將酒精分解成脂肪酸，然后堆積在肝臟內(nèi)，最后導致脂肪肝。如果不得不喝酒，注意要適度。

24、燒西紅柿加點油燒番茄加點油能增加人體對番茄紅素的吸收。

25、老年人飲食：宜食粥。老人胃的消化力弱，宜常食粥，便于消化吸收。早晨吃白粥，能清洗腸胃，通暢大小二便；粥中含水分較多，可稀釋過夜后已濃縮的血液，使血流順暢，改善循環(huán)，避免血液栓塞，故吃粥比其它食品為優(yōu)。

26、健康問候：少吃鹽多吃醋；少吃肉多吃素；少吃糖多水果；少坐車多步行；少生氣多微笑；少憂傷多睡覺；愿你：快樂像陽光普照，幸福像微風圍繞！

27、【圣誕大餐小提醒】①點菜時多蔬菜、五谷雜糧，最好用魚、蛋代替肉類。②別以肚撐為飽：要細嚼慢咽，等待“飽”感，吸收營養(yǎng)易消化。③餐前喝碗魚湯、菜湯或雞蛋湯，不喝甜飲料和開胃酒。⑤飯后避免立刻工作或劇烈運動，也不要馬上躺下或癱在沙發(fā)上看電視，千萬別讓脂肪悄悄爬上你的小肚子哦。

28、【女性飲食養(yǎng)顏法】15-25歲：多吃白菜、豆芽、瘦肉、豆類食品等，使皮膚紅潤有彈性；25-30歲：多吃富含維C維B的食物，如胡蘿卜等；30歲-40歲：多吃瓜果，多補充膠原蛋白；40-50歲：多吃補氣養(yǎng)血、延緩皮膚衰老的食品，如玉米、紅薯、檸檬等。

29、【養(yǎng)生小動作】1、遠眺：減輕眼疲勞；2、張嘴：帶動面部肌肉運動，加速血液循環(huán)；3、轉(zhuǎn)頸，既能提神又能防止頸椎疾病。

30、如何為健康加分：①推薦每天至少進行30分鐘中等強度的身體活動，每周至少5天；②合理膳食是健康的基礎，在外就餐注意控制量；③無論哪個年齡，每年都應做體檢；④經(jīng)常出差疫苗必須種；⑤勞逸相結(jié)合天天睡好覺。

31、腹瀉：可能與旅游時不注意飲食衛(wèi)生和受涼有關。注意多補充液體、清淡飲食，情況重者，及時去醫(yī)院就診。

32、感冒：一般感冒可以注意多休息、多喝水、飲食清淡、對癥處理。但如：發(fā)熱、咳嗽、多痰等癥狀，.siAndian. 就要去醫(yī)院就診。

33、老年人飲食：宜適當素食。中國古代隱士和僧尼，皆因素食而高壽?，F(xiàn)在，人們都知道，肥胖、心血管疾病、癌癥三者對老人的生命有嚴重的威脅。而素食卻能防止這些病癥的發(fā)生和蔓延，所以，適當素食很有必要。

34、土豆帶皮熱水煮用動物脂肪油炸土豆是最糟糕的吃法。最健康的吃法是，整個土豆連皮烤或煮。土豆皮下層所含維生素高達80%。水煮的時候，最好用熱水煮土豆，以防可溶性維生素散失。

35、旅游疲勞的表現(xiàn)是身體感到?jīng)]勁、口渴、不愛吃東西。引起原因主要是旅游過程中，玩樂過度、睡眠不足，超過了人體的承受能力。

36、胡蘿卜整個烤英國紐卡斯爾大學科學家指出：將胡蘿卜整個水煮或烤著吃，會使人體獲得的健康化學物質(zhì)增加25%，其中包括某些已知抗癌物質(zhì)。

37、第四是耳垂皺折，由于耳垂是耳朵上唯一多肉的部位。所以當動脈出現(xiàn)硬化時，耳朵同其他組織一樣，得到的血液供應也較少。而耳垂是耳朵上對缺血尤為敏感的部位，因此在耳垂上出現(xiàn)皺折，也是動脈硬化的一個特殊信號。

38、老年人飲食：宜飲骨頭湯。老人骨骼脆弱，常腰酸腿軟，走路乏力，容易骨折，這是骨骼缺鈣之故。老人對食品中鈣的吸收率很低，須注意補鈣。

39、每天晚上睡覺前來一個溫水?。?5℃～45℃），能使全身的肌肉、關節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫助你安然入睡。

40、挑水果秘籍：草莓-別太紅，紅里帶白點最甜；甜橙-要撿沉的，皮潤滑底部有“圈”的；芒果-飽滿，不軟不硬的！你學會了嗎？

41、閑時多揉腹，好處非常多！揉腹不僅有利食物消化、吸收和排泄，還可改善大小腸蠕動功能，預防便秘，入睡前或起床時為最佳時機。

42、每天萬步走，活到九十九；睡前泡泡腳，瞌睡睡得著；梳頭百余下，精神頂呱呱；經(jīng)常撫摩腹，胃腸不滯阻；散步捶后腰，氣血往上飆。祝你健康！

43、五一出行：天氣變化莫測，出門記帶雨傘！教您選傘訣竅：黑色雨傘莫帶，黑色易吸熱，不宜旅行使用；可多備件防水外套，防雨又有保暖效果！

44、鮮白蘿卜半斤，不去皮、洗凈，加水3碗熬成兩碗才停，第一碗趁熱飲，時隔1小時后第二碗加溫飲盡，照此兩三天連服飲，預防感冒就是行。

45、春色令人醉，養(yǎng)生莫荒廢。讓燦爛陽光曬曬背，讓快樂心情消疲憊，營養(yǎng)均衡多飲水，鍛煉身體人不累。健康最為珍貴，愿你笑容明媚。

46、老年人飲食：宜吃糯米。老人脾胃虛寒，以吃糯米為佳，勝于粘米。糯米的營養(yǎng)成分比粘米高，且比粘米更易消化。老人宜常食“糯米雞”、“珍珠雞”、“咸肉粽”和糯米粥等食品。

47、健身美體誤區(qū)三、熱衷長時間泡溫泉、蒸桑拿　泡溫泉雖好，卻并非人人適宜，對于“一面踩雪一面泡濕泉”是不那么科學。此外，糖尿病患者、舟車勞頓的“過勞族”、剛剛飽餐過一頓的“饕餮族”、過量飲酒者、皮膚病患者也要慎入溫泉。

48、健身美體誤區(qū)二、“四體不勤”飛躍到“動感假期”　不因節(jié)日盲目改變運動習慣，與其節(jié)日里盲目“冒進”，倒不如從現(xiàn)在開始，把適量的運動添加進自己的日程，循序漸進，直到找到最適合自己的運動項目和運動量。

49、【九種食物改善睡眠】1.香蕉：放松肌肉促睡眠；2.溫牛奶：解除疲勞并入睡；3.食醋：兌入溫開水中慢服；4.全麥面包，搭配茶和蜂蜜；5.燕麥：安撫和恢復神經(jīng)；6.萵筍：帶皮切成片煮熟飲湯；7.蓮子：服用糖水煮蓮子；8.大棗：加水適量煮食；9.小米：將小米加水煮粥食用。

50、健身美體誤區(qū)一、揮汗如雨運動強度超負荷　突擊減肥不可取，非但效果有限，還會有損健康。減肥貴在持之以恒，脂肪的分解主要通過有氧代謝，但如果運動強度過大，此時人體主要處于無氧代謝狀態(tài)，通過分解糖分供能，并不分解脂肪。

51、【使你快速入睡】1、睡覺前洗個澡；2、上床睡覺前要保持情緒穩(wěn)定；3、可以飲一杯溫熱的牛奶4、睡前1小時要遠離電腦、電視；睡覺是養(yǎng)生的第一要素。不要熬夜啦！

52、蔬果養(yǎng)生三字經(jīng)：氣血虛，吃荔枝。葡萄甜，補血源。要潤膚，櫻桃補。常吃棗，不顯老。燕麥湯，皮膚光。蘿卜湯，治胃脹。洋蔥好，防流腦。吃芝麻，養(yǎng)頭發(fā)。要安神，吃棗仁。吃山藥，益補脾。吃百合，益補肺。要健腦，吃核桃。吃蘋果，益補腎。吃鮮桃，益五臟。愿健康！

53、三字經(jīng)：邁開腿，管住嘴，八杯水。八分飽，八千步，子午睡。三分酒，不要醉。不攀比，不受罪。能對比，準富貴。有頭腦，沒心肺。養(yǎng)心湯，一百歲！

54、春季需溫補，養(yǎng)肝多喝湯，送你這四碗，溫暖你胸膛：疏肝解郁瘦肉湯，平肝熄風豬骨湯，護肝除濕草魚湯，養(yǎng)肝明目豬肝湯。朋友整年都健康！

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