原標題：夏季自制4款清涼瘦身蔬果汁 解暑又燃脂

　　夏季瘦身減肥飲食相當(dāng)重要，下面小編就要介紹給大家?guī)讉€減肥蔬果汁，幫助大家有效控制飲品的熱量，那么就來看看我們在減肥期間應(yīng)該多喝哪些果汁吧，幫助大家快速的達到瘦身減肥的目的。

　　4款減肥果蔬汁推薦：

　　1、黃瓜汁

　　原料：黃瓜50克、礦泉水180ml、牛奶30ml

　　做法：黃瓜去皮去籽，切塊，加入礦泉水和牛奶，倒入攪拌機攪汁即可。

　　功效：黃瓜不僅有美容的功效，還可以清熱解毒，生津止渴，減肥瘦身。

　　2、西瓜汁

　　原料：西瓜150克。

　　做法：西瓜去皮洗凈，切塊，倒入攪拌機攪汁即可。

　　功效：西瓜是夏季最受歡迎的水果，多喝西瓜汁可以利尿、身體的毒素能夠順利排出。吃下去一大堆西瓜，很有飽腹感，大大減少了食欲，有很好的減肥效果。

　　3、香蕉+李子+蜂蜜

　　李子很酸，而且是夏季常見的一種可口酸甜的水果，其減肥功效很好，因為有著非常豐富的營養(yǎng)素。而香蕉就可以為人體增強飽腹感，有通便潤腸的作用。兩者結(jié)合，起到抑制胃口的作用，所以具有瘦身的效果。

　　4、芒果+圣女果+冰糖

　　很多MM都非常喜歡吃芒果，香甜的味道，而且芒果里面的纖維非常豐富，非常適合用來做減肥果汁。另外，圣女果里面也有大量維生素，可以提高人體的新陳代謝。

　　最適合飲果蔬汁的3個時刻：

　　1、每天早晨一杯果汁有助精神舒暢，增加活力及穩(wěn)定血壓并幫助排便。

　　2、兩餐之間或是飯前半小時，也是飲用果汁的最佳時間。

　　3、果汁豐富的果糖能迅速補充體力，而高達85%的水分更能解渴提神，所以運動后是果汁的又一最佳飲用時間。

　　喝果蔬汁的好處

　　餐前30~40分鐘吃一些鮮果或飲用1~2杯果汁，有減肥的效果。這是因為水果或果汁內(nèi)含有果糖或葡萄糖，均屬于“單糖”，可被人體迅速吸收利用，以補充機體腦力或體力勞作消耗所致的低血糖的狀態(tài)；鮮果中的粗纖維素，可以使身體不會“饑不擇食”，使正餐的食用減少。

(責(zé)編：王亞微、權(quán)娟)

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