養(yǎng)生達人 ? 2023年4月14日 08:29 ? 健身減肥 ? 閱讀 551

　　如果只讓我選擇吃一樣水果，我會毫不猶豫地選擇蘋果，物美價廉，營養(yǎng)豐富，又適合瘦身減肥。

　　一、蘋果+山楂+橙子

　　食材：

　　蘋果1個，橙子1個，干山楂片6片

　　做法：

　　用鹽把蘋果和橙子表面搓一遍，洗去表皮的果蠟和農藥殘留，再用清水沖掉表皮的鹽粒，蘋果去核，切成薄片，橙子也切成薄片，山楂泡軟，盡量取出里面的籽，然后把蘋果片、橙子片、山楂放入砂鍋中，清水沒過食材，大火燒開后轉小火20分鐘， 盛出即可。

　　二、蘋果+燕麥+牛奶

　　食材：蘋果1個，香蕉1個，生燕麥15克，就是生的，不是速溶的那種，純牛奶200毫升

　　做法：先把蘋果鹽水搓洗干凈，不去皮，去核，切成小塊，香蕉去皮切小塊。把所有食材放到破壁機，加入溫牛奶，5分鐘搞定

　　三、蘋果+圣女果

　　食材：蘋果1個，圣女果4顆

　　做法：蘋果不去皮，用鹽水搓洗干凈，去核，切小塊。圣女果不去皮，對半切開。加200毫升溫水，把食材放入破壁機，就可以啦

　　四、蘋果+黃瓜

　　食材：蘋果1個，黃瓜1個 ， 蜂蜜1勺

　　做法：黃瓜不去皮，鹽水搓洗干凈，切成片，蘋果不去皮，去核，鹽水搓洗干凈后切塊。把食材放入破壁機里，喜歡蜂蜜的可以加一勺。

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