著作中也舉了數(shù)名因“姿勢(shì)矯正瘦身法”成功瘦身的案例，其中一位媽媽因懷孕生產(chǎn)而胖了18公斤，在進(jìn)行姿勢(shì)矯正后，不節(jié)食、沒(méi)有調(diào)整飲食就瘦了13公斤，長(zhǎng)短腳、肩頸酸痛、駝背的問(wèn)題也都一一改善。

全身體型矯正醫(yī)師、模特兒協(xié)會(huì)審查委員黃相普，在著作公開(kāi)頂尖模特兒姿勢(shì)矯正秘密：“15年的臨床經(jīng)驗(yàn)，讓我歸納出一個(gè)驚人的事實(shí)--所有的肥胖者都有一個(gè)共同的毛病，就是身體骨骼歪七扭八，造成體重?zé)o法平均分散的結(jié)果就會(huì)造成嚴(yán)重的局部肥胖?！?/p>

著作中也舉了數(shù)名因“姿勢(shì)矯正瘦身法”成功瘦身的案例，其中一位媽媽因懷孕生產(chǎn)而胖了18公斤，在進(jìn)行姿勢(shì)矯正后，不節(jié)食、沒(méi)有調(diào)整飲食就瘦了13公斤，長(zhǎng)短腳、肩頸酸痛、駝背的問(wèn)題也都一一改善。

那些嘗試過(guò)無(wú)數(shù)種減肥方法，卻屢屢以失敗告終的人都有一個(gè)特征，他們絕大多數(shù)都是瞬間減少食量，或是突然進(jìn)行過(guò)量的有氧運(yùn)動(dòng)。

像這樣損害健康，甚至連關(guān)節(jié)都受損的減肥方式，就算因而幸運(yùn)地減輕體重和卡路里，但卻因平常姿勢(shì)不良，體態(tài)也歪斜不正，而使代謝循環(huán)產(chǎn)生障礙，成了讓我們反覆陷入溜溜球現(xiàn)象的最典型模式。

當(dāng)我們姿勢(shì)不良時(shí)，哪怕去進(jìn)行了抽脂手術(shù)，也一樣還是會(huì)發(fā)胖，甚至那些進(jìn)行過(guò)胃切除手術(shù)者，胃部空間仍然會(huì)日益擴(kuò)增，肥肉也照樣再度找上身，這些血淋淋的例子在網(wǎng)路上隨便都可以搜尋得到。

其實(shí)這也正是不透過(guò)改善全身循環(huán)，并從根本下手去鏟除贅肉產(chǎn)生之原因，不管哪種減肥方式都不會(huì)有效的證據(jù)。

在過(guò)去15年間，我見(jiàn)過(guò)太多減肥失敗者，并指導(dǎo)他們?cè)诓唤o關(guān)節(jié)過(guò)度負(fù)擔(dān)之下，打造出緊實(shí)又有彈力的身材，找回體態(tài)的均衡，我有信心告訴大家“姿勢(shì)矯正瘦身法”是最好的瘦身方式。

這套瘦身法是能讓所有問(wèn)題斷絕反覆產(chǎn)生為惡性循環(huán)之病根，也就是鏟除問(wèn)題發(fā)生成因的根本性對(duì)策。就是因?yàn)槟軓母局纸鉀Q，所以才不會(huì)一再重復(fù)發(fā)生。

若我們的姿勢(shì)不良，那么和歪掉的脊椎與骨盤(pán)關(guān)節(jié)相連的肌肉也會(huì)糾纏在一起，使得體型走樣，且身體代謝循環(huán)也會(huì)變得不順暢，結(jié)果體內(nèi)累積許多廢棄物質(zhì)，全身堆積著肥肉。

姿勢(shì)矯正瘦身法會(huì)拉直歪曲掉的關(guān)節(jié)與肌肉，并找回筆直且勻稱(chēng)的體態(tài)，幫助排出體內(nèi)的廢棄物質(zhì)和毒素，讓我們恢復(fù)苗條身材，且轉(zhuǎn)變?yōu)椴灰追逝值捏w質(zhì)。

另外，這套瘦身法能讓我們的肌肉變得緊實(shí)又有彈力，使我們擁有曼妙的背影及苗條的體型，更重要的是，還能幫助我們從根本上解決因歪曲體型所產(chǎn)生的贅肉，其最大優(yōu)點(diǎn)就在于具有瘦身后不再?gòu)?fù)胖的效果。

姿勢(shì)矯正瘦身的優(yōu)點(diǎn)

1. 矯正因體型歪掉，使得緊連關(guān)節(jié)的肌肉纏結(jié)，并回復(fù)苗條身材，讓體質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)椴灰追逝值捏w質(zhì)。

2. 有助身體代謝循環(huán)，鏟除肥肉與浮腫。

3. 具有排出體內(nèi)廢棄物及毒素的顯著效果，并有助于讓我們的肌膚光采動(dòng)人。

4. 可讓人看起來(lái)比實(shí)際年齡還年輕，而且也更具活力。

5. 能讓我們的脊椎和骨盤(pán)不會(huì)歪斜，并保有筆直漂亮的體型，因此能鏟除掉全身的贅肉，使我們的身材曲線：背部、腹|、腰部、骨盤(pán)線條變得更加美麗。只要從歪七扭八的姿勢(shì)下消除掉身上贅肉，就能讓身材曲線回復(fù)到肥胖以前的凹凸有致。

6. 當(dāng)身體呈現(xiàn)筆挺的姿態(tài)，身高也能拉高。

7. 可使脊椎、骨盤(pán)核心肌肉變得緊實(shí)有彈力，體型不會(huì)輕易變得歪七扭八。

8. 能讓人就算上了年紀(jì)，也不會(huì)為關(guān)節(jié)疼痛所苦。也就是說(shuō)，姿勢(shì)矯正瘦身具有卓越的減重、去除贅肉的效果，同時(shí)還有保持勻稱(chēng)身材與矯正體型等功效。

基礎(chǔ)舒緩肌肉運(yùn)動(dòng)

伸展因姿勢(shì)不良所導(dǎo)致的浮腫肥胖下半身及僵硬的腰部、|腹、骨盤(pán)，還有脊椎周?chē)慕┲奔∪夂晚g帶，并使其柔軟。

抓住腳踝后彎腰：此動(dòng)作可舒緩僵硬的骨盤(pán)，并使外擴(kuò)松弛的骨盤(pán)縮小。

1組為10次，反覆進(jìn)行30次(共3組)

(1)坐正后將雙腿交叉，兩膝蓋交疊在一起，并用雙手抓住雙腳腳掌，以維持脊椎線條為中心。

(2)大口吐氣并彎下腰來(lái)，動(dòng)作完成后，停頓并維持5秒。做完1組10次動(dòng)作以后，雙腿互換位置并反覆進(jìn)行相同動(dòng)作即可。

point

. 彎下腰時(shí)，要大口吐氣并放松身體。

.當(dāng)骨盤(pán)和腰部舒展開(kāi)來(lái)時(shí)，臀部必需要有縮緊的感覺(jué)。

矯正上半身姿勢(shì)，并強(qiáng)化骨盤(pán)深層核心的運(yùn)動(dòng)

這個(gè)運(yùn)動(dòng)能刺激支撐脊椎與骨盤(pán)的核心肌群，并有助于打造完美體型。此外，還可以消除背部、臀部到大腿為止的上下半身贅肉。

彎屈手臂以支撐上半身：此動(dòng)作能矯正無(wú)法挺直的背部，并能消除背部、腹部、臀部、大腿的贅肉。

1組為10次，反覆進(jìn)行30次(共3組)

(1)趴下后，使脊椎列正并將手肘貼在地面上，然后挺起上半身。

(2)以手肘作為支撐，用力將臀部與大腿抬起離開(kāi)地面。此時(shí)，下半身與上半身需呈一直線的樣子，并保持平衡5～10秒，使身體不晃動(dòng)。

point

.腰部不可放低。身體不可晃動(dòng)。

.若手肘、腰部感到疼痛，則請(qǐng)減少支撐秒數(shù)為3秒以下，并減少運(yùn)動(dòng)次數(shù)。

.腹部、臀部與大腿部位需有舒展與拉直的感覺(jué)。

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