楊新鳴 主任醫(yī)師

黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第一醫(yī)院 三甲

月經(jīng)期的時(shí)候吃什么減肥最快

"月經(jīng)期間由于不能劇烈運(yùn)動，所以不能通過運(yùn)動來達(dá)到減肥效果，但是可以通過飲食上的調(diào)節(jié)，如月經(jīng)期間可以吃些容易消化、纖維含量高的食物，如蘿卜、糙米等，因?yàn)榭梢源龠M(jìn)胃腸道的蠕動，促進(jìn)食物消化。n月經(jīng)期間還應(yīng)該補(bǔ)充維生素B含量高的，因此還應(yīng)該多吃豆制品、肉類，豆制品不僅能在經(jīng)期為女性提供能量，還能使女性達(dá)到美容護(hù)膚的目的。經(jīng)期可以多吃此類食物，但是一定要飲食清淡，不能過度辛辣，以免對經(jīng)期造成不必要的麻煩。富含維生素多的食物可以讓女性在月經(jīng)期間使肚子一定程度的變小，不僅在瘦身的同時(shí)還能使皮膚變好。還應(yīng)吃些富含鉀的食物，可以使人體排出多余的水分。"

月經(jīng)期吃啥能減肥最快

"月經(jīng)期間想要減肥可以多吃以下幾種水果：n1、香蕉，這種水果脂肪含量較低，而鉀含量較為豐富，即可以飽肚又能夠使脂肪降低，可以幫助下身積聚的脂肪減少，并且也很適合月經(jīng)期的女性食用；n2、奇異果，這種水果含有極為豐富的維生素C和纖維素，可以幫助脂肪加速分解；n3、蘋果，其含有的蘋果酸能使代謝加快，幫助脂肪減少，并且鈣含量很豐富。n以上水果女性在經(jīng)期時(shí)也可以食用，不過并不建議女性在經(jīng)期時(shí)進(jìn)行減肥，因?yàn)榇藭r(shí)女性的身體較弱，抗病的能力也會降低，比平時(shí)更加需要營養(yǎng)的補(bǔ)充，所以此時(shí)如果減肥，一定會丟失很多的營養(yǎng)，對身體極為不利。"

胡偉 主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 三甲 全國第37

月經(jīng)期吃什么減肥最有效

"不推薦月經(jīng)期通過飲食減重，月經(jīng)期是女性特殊的生理時(shí)期，在月經(jīng)期女性會有大量的鐵和各種營養(yǎng)元素的丟失，在這期間通過月經(jīng)期減肥法，短時(shí)間能看到體重的減輕。但是這種方式可能會帶來身體的損傷，一個(gè)是表現(xiàn)的疲乏，體力、精力明顯下降；另一個(gè)可以造成皮膚的老化，甚至便秘、脫發(fā)、失眠；短時(shí)間體重的下降，但是帶來的是體重的反彈，更多的是肌肉流失和脂肪的堆積。n建議在月經(jīng)期間，飲食應(yīng)該清淡、容易消化、富含營養(yǎng)，多吃豆類或者是蛋白質(zhì)類的食物，而且增加蔬菜和新鮮的水果，多喝水，保持大便通暢，減少盆腔充血。有些東西不要吃，比如過咸的食物，因?yàn)檫^咸的食物可能造成月經(jīng)的紊亂，而且造成水腫、頭疼。含糖的飲料也是需要避免的，同時(shí)各種刺激性的辛辣的食物，有可能造成月經(jīng)期盆腔血管的收縮，造成月經(jīng)量過少，甚至突然停止。當(dāng)然，一定要戒煙限酒，同時(shí)各種乳類的食品也是需要注意的，因?yàn)榭赡芎屯唇?jīng)有關(guān)系，因此不建議過多的使用。n在月經(jīng)期減肥法或者是經(jīng)期減肥法，是所謂的自重減肥方法之一，是網(wǎng)上各種攻略或偏方，沒有科學(xué)的依據(jù)，不會造成健康的減重。健康的減重，一定是健康的四大基石，也就是生活方式，這是所有減重都應(yīng)該遵循的，包括合理的營養(yǎng)、適量的運(yùn)動、戒煙限酒和心理的平衡。"

吃什么減肥最快

"減肥最快的食物目前尚未明確，但是能夠有效的減肥的食物有很多。首先，在肉類上可以多吃含蛋白質(zhì)高的食物，比如牛肉、羊肉、魚類、雞肉等，少吃辛辣、油膩、高熱量的食物，高蛋白的食物可以有效補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)，減少因減肥時(shí)期營養(yǎng)不足引起的不良癥狀出現(xiàn)。其次，在水果上可以多吃低熱量、低糖分的水果，比如蘋果、柚子、桃子等，這些水果中含有豐富的纖維素和維生素，纖維素可以有效抑制人體內(nèi)脂肪的增生。然后，在蔬菜上可以吃含維生素多及胡蘿卜素多的食物，比如胡蘿卜、卷心菜、花椰菜等。這些食物中含有的胡蘿卜素和維生素，可以有效抑制人體腸道對外來油脂的吸收，并使之通過新陳代謝排泄出去，對于減肥有一定的幫助。只要合理搭配飲食，對減肥就會有幫助。"

杜文森 副主任醫(yī)師

河南省中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院 三甲

每天吃什么減肥最快

每日吃含熱量少的食物減肥最快。人的胖瘦取決于每日攝入量與消耗量之差，攝入少、消耗多則瘦，反之則胖。 在進(jìn)食數(shù)量一定的情況下，攝入熱量的高低取決于食物種類，比如每天進(jìn)食碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)，脂肪和蛋白質(zhì)含熱量是最多的，碳水化合物含熱量也比較多，含熱量最少的是纖維素、無機(jī)鹽、微量元素、維生素等。 所以，每天吃富含維生素、微量元素、纖維素的食物減肥是最快的，比如多吃黃瓜、冬瓜、西紅柿等，蔬菜包括芹菜、空心菜、花菜等食物含熱量都比較低，所以減肥是最快的。 同時(shí)，要盡量減少油脂的攝入，比如花生、瓜子、開心果、腰果等，還有肉食類食物的攝入，同時(shí)要多運(yùn)動。

月經(jīng)期怎么減肥最有效

"月經(jīng)期間如何減肥最有效，可根據(jù)女性在月經(jīng)期間的特殊性，制定合理的飲食和活動。首先，由于女性在月經(jīng)期間會遺失大量的無機(jī)鹽和蛋白質(zhì)，所以建議女性在月經(jīng)期間不要過度節(jié)食，多補(bǔ)充含蛋白質(zhì)和無機(jī)鹽多的食物。其次，還可以多吃新鮮的蔬菜、水果，新鮮的蔬菜、水果中所含的維生素和纖維素，可以抑制人體內(nèi)脂肪的增生。n且所含有的微量元素和礦物質(zhì)，不僅可以幫助人體協(xié)調(diào)日常活動，還可以促進(jìn)新陳代謝的加速，起到一定的減肥作用。最后，月經(jīng)期間的運(yùn)動方案，主要是根據(jù)女性月經(jīng)期間的身體較為虛弱而定。應(yīng)選擇緩慢性的有氧活動，不建議在月經(jīng)期間進(jìn)行劇烈的運(yùn)動，但可以進(jìn)行飯后散步、戶外活動?？纱龠M(jìn)脂肪層的流動，使人體內(nèi)的脂肪氧化消耗速度加快，達(dá)到一定的減肥效果。"

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