冬季天氣寒冷，許多朋友后臺(tái)告訴我，食欲有點(diǎn)控制不住，該怎么辦？其實(shí)冬季才是減肥的最佳時(shí)期，只要做好了，瘦下來真的很輕松。

給大家分享一個(gè)13天減肥法，照著吃，讓你“嗖”的一下就瘦了，不信趕緊試試！

第一階段(3天)

第一天

早餐:水煮蛋1個(gè)+黑咖啡1杯

午餐:煎蛋1個(gè)+香菇+水煮菠菜若干

晚餐:牛排+水煮青菜

第二天

早餐:水煮蛋1個(gè)+黑咖啡1杯

午餐:低脂火腿+酸奶1杯

晚餐:牛排+水煮青菜

第三天

早餐:全麥面包1片+黑咖啡1杯

午餐:水煮蛋1個(gè)+低脂火腿+蔬菜沙拉

晚餐:水煮芹菜+番茄+蘋果

第二階段(3天)

第四天

早餐:全麥面包1片+黑咖啡1杯

午餐:煎蛋1個(gè)+橙汁+酸奶1杯

晚餐:胡蘿卜1根+蝦6只

第五天

早餐:蛋清1個(gè)+胡蘿卜汁1杯

午餐:鱈魚2片+水煮青菜

晚餐:牛排+裙帶菜湯

第六天

早餐:全麥面包1片+黑咖啡1杯

午餐:水煮蛋2個(gè)+胡蘿卜1根

晚餐:雞胸肉+生菜

第三階段(3天)

第七天

早餐:綠茶

午餐:水不限量

晚餐:羊肉+蘋果1個(gè)

第八天

早餐:黑咖啡1杯

午餐:番茄炒蛋+炒菠菜

晚餐:牛排+生菜

第九天

早餐:黑咖啡1杯

午餐:低脂火腿+酸奶

晚餐:牛排+生菜

第四階段(2天)

第十天和第十一天食譜相同。

早餐:全麥面包1片+牛奶1杯

午餐:橙汁+低脂火腿+水煮菜

晚餐:胡蘿卜+番茄

第五階段(2天)

第十二天和第十三天食譜相同。

早餐:全麥面包1片+牛奶1杯

午餐:鱈魚+菠菜+草莓

晚餐:雞胸肉+生菜

以上這個(gè)13天減肥食譜，你記住了嗎？記不住的朋友收藏吧，不然以后可能找不到了。照著這個(gè)食譜，堅(jiān)持13天，“嗖”的一下你就瘦了，我就是這么瘦下來的，相信你也可以。

減肥其實(shí)一點(diǎn)也不難，管住嘴，邁開腿，搭配營養(yǎng)均衡的飲食，每餐保證7分飽，每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，如果還不瘦，你來找我。

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