由于現(xiàn)在的生活壓力變大，很多男性朋友因為飲食 、生活作息不規(guī)律導(dǎo)致身體越來越胖，極大的影響了美觀， 平時穿衣服看著整個人就像矮冬瓜，這要是沒結(jié)婚，估計……

由于現(xiàn)在的生活壓力變大，很多男性朋友因為飲食、生活作息不規(guī)律導(dǎo)致身體越來越胖，極大的影響了美觀，平時穿衣服看著整個人就像矮冬瓜，這要是沒結(jié)婚，估計連對象都不好找。這樣促使很多男性花錢去健身房鍛煉，有得通過節(jié)食等減肥方法都是錯誤的，今天小編就給減肥男士帶來快速減肥方法，讓你輕松減脂瘦身擁有好身材。1、三餐飲食攝取量飲食減肥的原則就是飯要吃到七八分飽最好，并且要含有足夠的水果和蔬菜。正確的飲食方法是每天吃一個蘋果大的蔬菜和水果，要做到各方面營養(yǎng)齊全，不偏向某種食物。

更重要是少吃高熱量食物，即使應(yīng)酬聚餐也要多吃蔬菜，秘訣是先吃蔬菜，大約3分飽后，再吃其他食物，以確保蔬菜攝取量充足。此外，酒能避則避。“拼酒”是臺灣非常不好的應(yīng)酬陋習(xí)，現(xiàn)代上班族要突破傳統(tǒng)，改變這項危害健康的交際觀念，非不得已，淺酌也能賓主盡歡。2、改變工作習(xí)性既然無法按時運(yùn)動，已是苦情上班族的宿命，男生便要懂得利用空檔，例如電腦在跑檔案，起身動一動，走路去倒杯水，送公文，也算運(yùn)動，盡量每工作30分鐘，活動5分鐘。

在身體保持運(yùn)動時，就會消耗身體的熱量，每天上下班能騎車就不開車，能走路就不騎車，平時不作電梯，多走走樓梯等，這樣也能幫助你消耗更多的熱量。

由于現(xiàn)在的生活壓力變大，很多男性朋友因為飲食 、生活作息不規(guī)律導(dǎo)致身體越來越胖，極大的影響了美觀， 平時穿衣服看著整個人就像矮冬瓜，這要是沒結(jié)婚，估計……

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