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怎樣喝水才能瘦？如何喝水才能瘦身？[圖]

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月07日 12:12

人體是缺少不了水分的，很多人減肥事業(yè)一直不成功。也不知道是什么原因造成的，我們一減肥的方法都是通過運動進行調(diào)節(jié)，還有就是通過吃減肥藥，減肥藥一般都是不喜歡運動的女生喜歡的，還有一些是通過節(jié)食來減肥，但這種方法不可取，今天給大家介紹一種喝水減肥法。

1、怎樣喝水才能瘦

英國伯明翰大學(xué)一項研究發(fā)現(xiàn)，只要在每餐飯前半小時，堅持喝一杯500毫升的水，堅持3個月，體重就能減輕2公斤~4公斤。這讓不愛運動又想減肥的人看到新希望。

營養(yǎng)專家介紹，這一研究結(jié)果跟我們常說的“飯前喝湯”有些相似，首先可通過增加飽腹感減少進食。對食物的渴望也會改變，因為有足夠的水，身體會比較喜歡蛋白質(zhì)，而不是令人發(fā)胖的碳水化合物。雖然喝水有一定減肥作用，但量的控制很重要。“從總量上而言，喝水最少要喝到體重×30~35的量，比如50千克的人最少應(yīng)喝到1500毫升?！睜I養(yǎng)專家提醒，但每餐前一次喝太多的水容易沖淡胃液，影響消化。

2、長出大肚腩的飲食習(xí)慣

1、西瓜當(dāng)夜宵

西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會使胰島素上升，促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數(shù)都儲存在腹部，再加上夜間運動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。

2、常吃白面包

研究發(fā)現(xiàn)，原來經(jīng)常吃白面包的人，其腰圍可在一年之間增加1.3厘米，較主要吃全麥包的人高3倍。這是由于白面包經(jīng)過磨碎及提煉，會除去纖維含量高的麥糠及含油分較高的胚芽。當(dāng)人進食白面包，體內(nèi)會很快將其分解，繼而轉(zhuǎn)化成糖分，胰島素水平會上升，將糖分排出血管并在細胞內(nèi)貯存。通常變成脂肪后，就會積存在肚腩。

3、經(jīng)常吃冷飲

很多人會很奇怪，冷飲怎么會和大肚腩有關(guān)呢？因為凍飲會減慢人的新陳代謝，從而使脂肪積聚，而脂肪通常都會先積聚在肚腩，且凍飲多含高糖分，經(jīng)常吃的話，不知不覺便會形成肚腩。

4、飯后喝湯

有句話說，“飯前喝湯，苗條又健康；飯后喝湯，越喝越胖”。這是為什么呢？有研究表明：在餐前喝一碗湯，可以讓人少吸收100—190千卡的熱能。相反，飯后喝湯是一種有損健康的吃法。一方面，飯已經(jīng)吃飽了，再喝湯容易導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，造成肥胖；另外，最后喝下的湯會把原來已被消化液混合得很好的食糜稀釋，影響食物的消化吸收。