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1、本文格式為Word版，下載可任意編輯怎么減肥最好效果最快 不運動不節(jié)食不吃藥的減肥方法 在這個瘦子橫行的時代胖子簡直是活不下去啊，你也想變瘦子嗎?有什么不運動不節(jié)食不吃藥的減肥方法嘛?今日，我為你帶來了不運動不節(jié)食不吃藥的減肥方法。 不運動不節(jié)食不吃藥的減肥方法是什么 飲料區(qū)關(guān)心廢物不積累 1、水 是全部愛美人士最健康的選擇，每天攝取3000ml的水分，可以關(guān)心維持肌膚水嫩。 2、無糖綠茶 飯后喝綠茶，有助于消化，削減油脂的汲取。當中的兒茶素能達到抗氧化的效果，關(guān)心消退自由基。 3、低脂 牛奶 牛奶中含有豐富蛋白質(zhì)，只有攝取足夠的蛋白質(zhì)才會長肌肉。 綠茶的瘦身功能大家有目共睹，而無糖綠茶幾乎沒

2、有熱量，更有利于消脂減肥，礦泉水和純潔水這些含有豐富礦物質(zhì)，對身體也有好處。 牛奶對于肥胖之人可以選擇低脂牛奶或者脫脂牛奶，由于全脂牛奶的熱量為150卡/240ml，低脂牛奶的熱量為121卡/240ml，脫脂牛奶的熱量更低，為91卡/240ml，假如覺得脫脂牛奶口感可以接受，想減肥的人可以多喝。 水果區(qū)瘦身加效好臉色 1、蘋果 低熱量而且含有豐富的果膠、VA、VC和纖維質(zhì)，可以加速排毒和降低熱量汲取，是瘦身美容的好選擇，還有豐富的鉀，可以預(yù)防腿部水腫。 2、番茄 含有豐富的VC、VE、VF外，更富含茄紅素、葉酸、胡蘿卜素、酚酸和纖維質(zhì)。其中茄紅素具有抗氧化效果，是美膚瘦身的最佳水果。 3、柚子

3、 與柑橘和檸檬等酸性水果一樣，可以促進消化效果，養(yǎng)分簡單被汲取。它含糖量少，對減肥者來說是最佳的VC來源，是美白和瘦身的好幫手。 蘋果的熱量為57卡/100克，番茄(西紅柿)的熱量為14卡/100克，柚子的熱量為41卡/100克，在這些水果里面，番茄的熱量相對較低，但是蘋果和柚子等水果熱量也不高，夏季品嘗仍可以起到瘦身和美容的作用。 還有，夏季常吃的西瓜熱量為25卡/100克，也是消暑瘦身的最佳水果。 肉類區(qū)關(guān)心雕塑好曲線 1、魚肉 脂肪量低，有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以提高人體的肌肉量并促進新陳代謝。 2、海鮮 含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣等，記住水里游的比岸上走的好，但當心別攝取過量的膽固醇。 3、瘦

4、肉 盡量選擇瘦肉，推舉里脊肉和雞胸肉等，選擇2只腳的優(yōu)于4只腳的。 魚肉是很好的減肥食物，低脂有富有養(yǎng)分，海鮮屬于優(yōu)質(zhì)高蛋白食物，對于特殊肥胖的人群不宜多吃，瘦肉類的熱量會比一般肉的熱量低，吃雞肉最好可以去皮吃。 不節(jié)食也能減肥的按摩方法 腿 1、右腿彎曲并使膝蓋著地，左腿自然地彎曲。將右手肘部放到骨關(guān)節(jié)和骨盆相連的大腿內(nèi)側(cè)。右手輕輕地攥拳，左手握住右手用力地向下壓，使之受到劇烈的刺激。假如在按壓的同時前后搖擺上身，那么會因上身的重量使得按壓的效果更加明顯。向下移動到脛骨部位，按摩脛骨的內(nèi)側(cè)。利用雙手拇指按摩脛骨內(nèi)側(cè)。用同樣的方法向下按摩到腳弓部。 2、反轉(zhuǎn)右腿，按摩大腿外側(cè)的肌肉。利用右臂的

5、下半部分，從骨盆至膝蓋進行推揉。大腿外側(cè)的肌肉很發(fā)達，所以前后輕輕地搖擺上身進行推揉，效果會更加顯著。假如手臂貼不到大腿，那么可以利用雙手拇指進行推揉。將膝蓋抬起，然后按摩大腿后部纏結(jié)的肌肉。用四根手指按摩從骨盆至膝蓋的整條肌肉的中間部分。 背 雙手放在后背部，上下用力地摩擦脊椎兩側(cè)。緩解腰部的緊急感，增加腎功能。 肋骨 利用雙手拇指按在肋骨間深陷的地方，并從兩側(cè)向中間的方向按摩。用同樣的方法按摩腋下的肋骨到骨盆間的每個部位。有可能會有猛烈的痛苦或者顫抖的現(xiàn)象消失，但肯定要堅持做下去，直到這種癥狀消逝為止。 肚子 自然地呼吸，同時將雙手疊加，然后按著順時針的方向畫著圓圈摩擦肚臍四周的腹部肌肉。原則上要反復(fù)做上36 次，最少也要做 8 次以上，并且直到摩擦起熱方可停止。 猜您感愛好： 1.有沒有不吃藥的減肥方法 2.有沒有不節(jié)食的減肥方法 3.不吃藥健康減肥法 4.運動減肥一周瘦10斤的方法 5.不節(jié)食怎么減肥 6.不運動就能減肥的方法 7.自然減肥方法 8.如何做到不運動就可以減肥瘦身 第 4 頁 共 4 頁

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