腿粗怎么減快速有效？不想冬去春來胖成大象腿，這些瘦腿方法現(xiàn)在就練起來。向大家推薦:腿粗怎么減快速有效這些方法練出小細腿怎樣瘦腿，腿粗怎么減快速有效？不想冬去春來胖成大象腿，這些瘦腿方法現(xiàn)在就練起來。1.瘦腿瑜伽之虎式以貓式作為起始動作。兩膝分開與髖同寬跪在地上，兩臂打開與肩同寬伸直撐地，身體呈爬行狀，腳背貼地。吸氣，頭向上抬起，同時腰部向下凹。2.瘦腿瑜伽之俯身腿部伸展式以下狗式為起始姿勢。跪坐在地上，兩臂向前伸展，掌心向下。吸氣，手掌撐地，吐氣時抬起腿部，雙腿蹬直，使得身體與地面呈三角形。單腿上抬：接著慢慢將左腿抬離地面，向上伸直，停住10個呼吸，然后屈膝放下回到原位，換腿重復(fù)相同動作。左右各做5次。3.瘦腿瑜伽之屈膝抬腿雙腿屈膝盤坐在地上，左腿在上，腰背挺直。左手抓住左膝，右手抓住左腳掌，然后將左腿向上抬起，貼向身體，在極限處停住5-10個呼吸，然后慢慢放下回到原位，換腿重復(fù)相同動作。左右各做5次。4.瘦腿瑜伽之躺姿抬腿仰躺在地上，兩手屈肘墊在腦下。兩腿并攏，腳板勾起。吸氣，收緊腹部，吐氣時，兩腿向上抬起約30度角，停住10-20個呼吸，然后放下回到躺姿。重復(fù)10次。5.瘦腿之登山法周末時多去登山。人往高處行進時，心率明顯增快，這意味著你的身體正在努力燃燒熱量。做運動時要有意識地收緊大腿和臀部肌肉。6.90度倒立腿部學(xué)習(xí)或者工作一天下來，腿部的壓力是很大的，加上現(xiàn)在的人基本上都坐著，不怎么動，腿部很容易積累水分。如果你穿短襪，晚上回家脫襪子時如果發(fā)現(xiàn)襪子的勒痕很明顯很深，那就說明腿部水腫了。每天晚上睡前躺著床上，雙腿抬高與上半身呈90度，堅持不住的，可以把腿靠在墻上，這樣抬15分鐘左右，幫助去腿部水腫很有效果。關(guān)于快速有效的瘦腿方法，小編建議大家一定要堅持鍛煉，切勿三天打魚兩天曬網(wǎng)。

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