首頁(yè) 資訊 韓雪,分享維持體重的方法,跟著學(xué)起來(lái),效果連網(wǎng)友都驚呼

韓雪,分享維持體重的方法,跟著學(xué)起來(lái),效果連網(wǎng)友都驚呼

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2025年01月03日 07:23

高中時(shí)期曾參加影視公司主辦的“世紀(jì)之星”全國(guó)影視新人的選拔大賽,摘得了金獎(jiǎng)的韓雪,也成功給她打開(kāi)了通往演藝圈的大門(mén)。隨著電影《浪漫櫻花》的播出,韓雪被觀(guān)眾所熟知。首張專(zhuān)輯《飄雪》的發(fā)行,深受歌迷的喜愛(ài),正式開(kāi)啟了歌壇生涯。

韓雪在6歲的時(shí)候就加入了兒童合唱團(tuán),通過(guò)系統(tǒng)的學(xué)習(xí),加上比較喜歡音樂(lè),后來(lái)不斷參加省內(nèi)和全國(guó)的各級(jí)歌唱比賽,連續(xù)取得好成績(jī),也獲得了最受歡迎女歌手的稱(chēng)號(hào)。

韓雪的歌不但好聽(tīng),對(duì)于演戲也很認(rèn)真用心。在電視劇《淑女之家》里,韓雪把劇中女主角天資聰穎、古靈精怪的人物形象飾演的很完美,也是她首次擔(dān)任制片人。

韓雪很愿意挑戰(zhàn)自己,從她的作品中我們也能看出,不管是安靜柔和的文戲,她落落大方的出現(xiàn),讓人眼前一亮。還是打斗場(chǎng)景的武戲,動(dòng)作快而準(zhǔn)的表現(xiàn),實(shí)屬上乘功力,真讓人挑不出毛病。這樣全能型的藝人,在娛樂(lè)圈也是前十的排名。不管是喜歡她的觀(guān)眾,還是鐘愛(ài)她的歌曲,韓雪擁有了強(qiáng)大的粉絲后盾。

韓雪有著時(shí)尚靚麗的外形,知性?xún)?yōu)雅的氣質(zhì),又加上修長(zhǎng)纖細(xì)的身材,一直是人們心中的女神形象,出道這么多年,好像也從沒(méi)見(jiàn)她胖過(guò),無(wú)論出現(xiàn)在什么場(chǎng)合,她依舊是那樣美,那么吸引人的目光。也讓大家感到好奇的是,她是怎樣做到身材一直維持的這樣好?

好身材的背后,肯定少不了曾付出的努力,韓雪也不例外,平時(shí)把自己的生活和工作都打理的井然有序,這離不開(kāi)她超強(qiáng)的自律。從她一天的時(shí)間計(jì)劃表,很容易就可以找出她長(zhǎng)期維持身材的方法,一起看看吧。

1、7點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)起床,然后喝一大杯溫開(kāi)水。晨起喝水幫助身體的各項(xiàng)功能正常運(yùn)作,也可以幫助身體代謝垃圾。水是減肥的佳品哦。

2、適量有氧的運(yùn)動(dòng),瑜伽是最好的選擇,配合舒緩輕柔的音樂(lè),時(shí)間20分鐘即可,讓人可以在新的一天保持充沛的精力。

3、8點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)吃早餐。早餐的營(yíng)養(yǎng)要豐富,推薦一份早餐食譜可以參考。雞蛋1個(gè)+牛奶1杯+全麥面包2片+蔬菜1份+玉米1個(gè)+黃瓜1根

4、9點(diǎn)開(kāi)始工作。休息的時(shí)間仍然要記得喝一大杯水。

5、上午11點(diǎn),簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)一下??梢赃M(jìn)行腹式呼吸的練習(xí)。

6、12點(diǎn)午餐時(shí)間。午餐的蔬菜最多,其次是粗糧、低脂的肉類(lèi)、水果等。午餐推薦食譜:1份西藍(lán)花+1份手撕包菜+1份涼拌海帶絲+1份冬瓜瘦肉+1小碗雜糧飯+1個(gè)蘋(píng)果

7、飯后休息40分鐘。可以在瑜伽墊上練習(xí)一些輕柔的瑜伽動(dòng)作,幫助消耗熱量。

8、午睡30分鐘。繼續(xù)喝一大杯白開(kāi)水。

9、下午15點(diǎn)-16點(diǎn)開(kāi)始加餐??梢赃x擇一杯酸奶,也可以吃幾片蘇打餅干,還可以吃點(diǎn)柚子或者圣女果。這時(shí)候的加餐很重要,既可以補(bǔ)充身體的能量,還能避免肚子過(guò)度饑餓而出現(xiàn)晚餐饑不擇食的情況。

10、6點(diǎn)開(kāi)始晚餐,餐前先喝杯白開(kāi)水。晚餐要避免油脂多、調(diào)味重的食物。由于大多數(shù)人白天的時(shí)間比較匆忙,而晚上的時(shí)間較空余,所以晚餐的食物豐盛又口味重。但是減肥期切記晚餐要做到清淡的飲食。優(yōu)選豆制品或低脂的魚(yú)蝦類(lèi)+蔬菜湯+水果適量。

11、飯后休息40分鐘,可以選擇從慢走到快走的跨越的運(yùn)動(dòng)方式,時(shí)間1小時(shí),幫助消耗熱量。

12、運(yùn)動(dòng)完休息20分鐘,再喝幾小口水,補(bǔ)充水分。

13、韓雪在睡前有讀書(shū)的習(xí)慣,并且一直堅(jiān)持,真是腹有詩(shī)書(shū)氣自華。

14、23點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)。韓雪從不熬夜,她認(rèn)為女孩子要想身材和皮膚都好,就一定不要熬夜哦。

這份日常的實(shí)行表,真是詳細(xì)又具體,網(wǎng)友都說(shuō)怪不得韓雪的身材那么好,想減肥的你,是不是也很心動(dòng)呢,只要跟著做,你也可以瘦起來(lái)哦!

關(guān)注公號(hào)“輕食瘦”,三餐調(diào)理易瘦體質(zhì),提高基礎(chǔ)代謝,體驗(yàn)七天食譜瘦五斤。返回搜狐,查看更多

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