首先建議要控制飲食，盡量不要吃高脂肪高蛋白的食物，可以多吃水果和蔬菜。其次是建議多鍛煉，運動減肥。

很多人發(fā)胖是因為過量飲食，富余的能量轉化成糖儲存在肝臟中，未被完全儲存的糖分，會被運送到脂肪細胞變成人體脂肪。如果想減肥，清空儲存在肝臟中的糖，是減肥的關鍵，三日緊急減肥法就是從這一原理著手。

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