每個(gè)男性都希望自己能夠擁有和諧的性生活，但是有些男性卻因?yàn)殛栶粼缧苟械教貏e的煩惱，甚至因此影響了夫妻間的感情，因此男性要及時(shí)了解陽痿早泄的預(yù)防方法，對提高性生活的質(zhì)量有很大的幫助。

如何預(yù)防陽痿早泄?

1、消除心理因素

心理因素是導(dǎo)致陽痿早泄的重要因素之一，因此想要預(yù)防陽痿早泄，首先要消除心理因素，對性生活要有正確的認(rèn)識，而且在進(jìn)行性生活之前，要與配偶進(jìn)行溝通，避免因?yàn)榻箲]以及緊張等情緒而引起陽痿和早泄。

2、性生活節(jié)制

頻繁的進(jìn)行性生活，會導(dǎo)致生殖器官長時(shí)間充血，增加陽痿早泄的發(fā)生幾率，另外過度手淫會降低陰莖的敏感度，從而導(dǎo)致陽痿早泄，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)l(fā)功能障礙，因此平時(shí)的性生活要有節(jié)制，而且要盡量避免手淫。

3、提高身體素質(zhì)

睡眠不足或者體質(zhì)虛弱，以及長時(shí)間的腦力運(yùn)動和體力運(yùn)動，都會增加陽痿早泄的發(fā)生幾率，因此要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，每天的睡眠時(shí)間至少要達(dá)到7~8個(gè)小時(shí)，同時(shí)要積極的參加體育鍛煉，在工作期間要講求勞逸結(jié)合，多管齊下，則能夠使身體素質(zhì)有所提高，降低陽痿早泄的發(fā)生幾率。

4、謹(jǐn)慎用藥

有許多藥物都會對男性的性功能造成不良的影響，比如降壓藥或者安眠藥，以及治療心腦血管疾病的藥物，因此男性在用藥方面要小心謹(jǐn)慎，尤其要避免盲目用藥，有用藥的必要時(shí)要提前咨詢醫(yī)生，把各種藥物的副作用降到較低。

5、按摩

合理的按摩，對于預(yù)防陽痿早泄也有一定的輔助作用，經(jīng)常按壓第四腰椎、按揉腳踝后內(nèi)外凹陷窩偏下處、按摩中指，都能夠起到不錯(cuò)的效果，在按摩中指的時(shí)候，用右手的大拇指、食指以及中指抓住左手的中指，由指根處向指尖部位拉伸，直到皮膚發(fā)紅為止。

6、合理的運(yùn)用避孕工具

時(shí)間比較短的男性可以合理的使用各種避孕工具，比如避孕套能夠降低陰莖的敏感度，從而降低陽痿和早泄的發(fā)生幾率。

想要預(yù)防陽痿早泄各方面都要特別注意，首先要消除不良的情緒，其次要避免手淫，同時(shí)還要通過運(yùn)動的方式提高身體素質(zhì)，并養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，在用藥方面要小心謹(jǐn)慎，如果時(shí)間允許則可以學(xué)習(xí)一下按摩。

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