你什么都不缺，就缺行動了!

　　● 你還有多少東西是為了健身準備的?把它們歸納在一起，或者在衣帽間里為它們單獨開辟一塊地方陳列出來。同一時間看到自己有很多種健身選擇，還會覺得健身是一件乏味的事嗎?數(shù)一數(shù)你至少擅長3項以上的運動，是不是挺自信的?

　　在家健身也要有計劃!

　　做一個詳細的健身計劃，要有目標和時間表!意志薄弱者可以請人監(jiān)督。

　　將私人教練請進家。有指導性的練習遠比瞎子摸象更有效、安全、可行。

　　鍛煉中出現(xiàn)不適感，要停止鍛煉并請教專家。

　　建議：先在健身房中跟專業(yè)人士學習一段時間后再考慮在家練習。

　　安全第一，健身場地要清理干凈，遠離利器。

　　保持通風。運動時最好是自然風，買一臺電風扇也不錯

　　第二，最好在清晨或傍晚進行室外鍛煉：清晨起來應到公園、湖邊、庭院等空氣較為新鮮的地方活動，項目有廣播操、氣功、太極拳等。

　　第三，運動量要適度，不要過度疲勞：在劇烈運動后會感到口渴，但不宜過量、過快進食冷餐或冷飲，以防腸血管急驟收縮，引起消化功能紊亂而出現(xiàn)腹痛、腹脹、腹瀉?？蛇m當喝些鹽開水，最好洗個熱水澡，既可消除疲勞，又使人感到格外舒服。

（實習編輯：劉海波）

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