首頁知識(shí) 舒適居家再加健身計(jì)劃

舒適居家再加健身計(jì)劃

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月18日 14:09

　　你什么都不缺，就缺行動(dòng)了!

　　● 你還有多少東西是為了健身準(zhǔn)備的?把它們歸納在一起，或者在衣帽間里為它們單獨(dú)開辟一塊地方陳列出來。同一時(shí)間看到自己有很多種健身選擇，還會(huì)覺得健身是一件乏味的事嗎?數(shù)一數(shù)你至少擅長3項(xiàng)以上的運(yùn)動(dòng)，是不是挺自信的?

　　在家健身也要有計(jì)劃!

　　做一個(gè)詳細(xì)的健身計(jì)劃，要有目標(biāo)和時(shí)間表!意志薄弱者可以請人監(jiān)督。

　　將私人教練請進(jìn)家。有指導(dǎo)性的練習(xí)遠(yuǎn)比瞎子摸象更有效、安全、可行。

　　鍛煉中出現(xiàn)不適感，要停止鍛煉并請教專家。

　　建議：先在健身房中跟專業(yè)人士學(xué)習(xí)一段時(shí)間后再考慮在家練習(xí)。

　　安全第一，健身場地要清理干凈，遠(yuǎn)離利器。

　　保持通風(fēng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)最好是自然風(fēng)，買一臺(tái)電風(fēng)扇也不錯(cuò)

　　第二，最好在清晨或傍晚進(jìn)行室外鍛煉：清晨起來應(yīng)到公園、湖邊、庭院等空氣較為新鮮的地方活動(dòng)，項(xiàng)目有廣播操、氣功、太極拳等。

　　第三，運(yùn)動(dòng)量要適度，不要過度疲勞：在劇烈運(yùn)動(dòng)后會(huì)感到口渴，但不宜過量、過快進(jìn)食冷餐或冷飲，以防腸血管急驟收縮，引起消化功能紊亂而出現(xiàn)腹痛、腹脹、腹瀉?？蛇m當(dāng)喝些鹽開水，最好洗個(gè)熱水澡，既可消除疲勞，又使人感到格外舒服。

（實(shí)習(xí)編輯：劉海波）

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