在全市疫情防控工作進入攻堅時刻的特殊時期，福田街道職康中心響應福田區(qū)殘聯(lián)號召，借助“云康復+”模式繼續(xù)吹響線上康復指導號角，3月22日至30日期間開展線上居家健身打卡小組。社工和康復師根據(jù)殘友身體狀況及特長，為不同殘疾類別的殘友制定居家健身線上服務方案計劃，采用居家運動打卡的方式，讓殘友在家里也能夠康復“不掉線”，切實提高殘疾人體質(zhì)健康。

　　一、運動鍛煉，增強體質(zhì)，是殘疾群體健康發(fā)展的基本保證

　　認知在前，行為在后。認識行為理論認為：錯誤的認知會導致錯誤的行為，正確的認知則能夠幫忙殘友建立起正確的行為，因此，社工認為，要改變殘友居家期間的康復舉措，必須首先改變他們的認知。通過前期工作的充分籌備，在線上平臺，社工和康復師耐心地為殘友解讀居家康復鍛煉的必要性：包括久坐不動的危害、合理飲食+適當鍛煉的益處、非科學鍛煉形式的危害等，從思想上讓殘友重視居家康復鍛煉，并樹立科學鍛煉、管理體質(zhì)的意識。

社工通過視頻文字教學、指導殘疾人

　　二、整合優(yōu)勢資源，滿足居家鍛煉多樣化需求

　　受居家條件所限，很多常規(guī)的體能運動無法開展。殘友對運動形式的需求難以統(tǒng)一，更需要整合多樣化的資源來滿足其需求，調(diào)動其參與體育鍛煉的積極性。為此，社工與康復師根據(jù)殘友身體特點和居家條件，制定出居家鍛煉的內(nèi)容：多元化體能運動（如跳繩、拍球、打籃球等）， 臥、坐、站立位自我訓練，心肺有氧訓練和緩解肩頸訓練，八段錦整套動作，減脂操五大板塊，以豐富多彩的運動內(nèi)容及多元化的康復手法吸引殘友主動鍛煉，樂在其中。

多樣化訓練——投籃

瑜伽訓練——橫豎劈叉

肩頸緩解訓練

　　三、精準健身，在家也能做健身達人

　　除精心篩選的優(yōu)質(zhì)康復視頻資源外，社工還歸納總結出每一項運動的效用，線上指導殘友進行體育鍛煉，有效保證殘友在家動起來、練起來，并且練得科學、練得有效。下一步，中心還會大膽嘗試并充分挖掘更多靈活多樣的康復模式，不斷補充康復資源，以保持殘友康復運動鍛煉的積極性。

　　肢體康復者王阿姨表示：“疫情來得很突然，為不給社會添亂，我已在家足不出戶將近一個月時間，每天在輪椅上坐久了實在悶得慌，多虧殘聯(lián)的工作人員給我們講講居家鍛煉的嘗試，鼓勵并指導我們居家鍛煉的動作，才能讓我好好活絡筋骨，維持功能不衰退。”每天保持一定的運動強度和運動量，保持積極、樂觀的心態(tài)，更有利于鉚足干勁共同抵抗病毒。

　　本次小組活動通過制定針對性的居家運動健身計劃增強轄區(qū)內(nèi)殘友的自身免疫力，讓他們能夠有更加強健的體魄去抵抗病毒的入侵。同時讓殘友能夠形成良好的生活習慣，做到勞逸結合，豐富居家生活，對家庭生活和諧也有著一定的影響。相信春暖花開日，重逢時，他們一定能以更佳的姿態(tài)、更昂揚的斗志迎接明朗生活。

　　(通訊員：童麗娟、賴怡暉，深圳市福田區(qū)殘疾人綜合服務中心駐點福田街道職康中心)

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