2、“雜”，食物多樣化，15天開始吃粗糧

主副食種類多樣化，如小米、薏米、玉米面、紅豆、蕎麥、紫米、黑芝麻。

多吃蔬菜、水果和海藻類，如香蕉、橘子、蘋果、山楂、紅棗、桂圓、山藥。

除了從來沒吃過的、明確對身體無益處的、吃后可能會過敏的食物外，葷素菜的品種應(yīng)盡量豐富多樣。

3、“稀”，水分要多

分泌母乳的需要和產(chǎn)后出虛汗，都要求產(chǎn)婦一定要多喝水，***合計應(yīng)達到3-5升水。

產(chǎn)后***餐，以易消化的流食或半流食為主，如小米粥。

產(chǎn)后第二餐，可以進食蒸雞蛋羹、糖水蛋、細掛面。

順產(chǎn)稍稍休息后，就可進食。剖腹產(chǎn)的媽媽，排氣前可以吃白蘿卜絲煮水、小米湯。排氣后可以吃流食或半流食。

4、“軟”，食物燒煮方式以細軟為主

產(chǎn)婦的飯要軟一點，避免吃油炸食物、堅硬食物。 魚含鈣豐富，適合產(chǎn)婦食用。長寧區(qū)居家上門服務(wù)餐飲管理嬰幼兒營養(yǎng)餐

是一種營養(yǎng)均衡的蔬菜；青花菜、洋蔥、山藥、青椒、紅椒、黃椒、草菇、秀珍菇、洋菇、玉米、地瓜葉、洋芹、甜豆、皇宮菜、南瓜、地瓜、竹笙、牛蒡、龍須菜、白木耳、青江菜、高麗菜苗、秋葵、荷葉。

2．產(chǎn)后宜忌的蔬菜

黃瓜、茄子、竹筍、金針菜、絲瓜、海帶、辣椒、苦瓜、冬瓜、生菜、泡白菜、腌蘿卜、白蘿卜、空心菜等蔬菜的性寒涼，有礙器宮的功能與恢復(fù)。

3. 產(chǎn)后對下類食物宜少食用或禁食

?辛辣燥熱油炸之物

? 油膩及粘滯食物

? 堅硬及粗糙食物

? 飲濃茶及咖啡

? 適當(dāng)控制食鹽

? 酸性食物

? 產(chǎn)后一星期避免人蔘、當(dāng)歸、酒、生化湯

等食物。 虹口區(qū)綠色餐飲管理嬰兒護理月子餐對于孕婦來說是極為重要的，媽媽們在食物中獲得營養(yǎng)來恢復(fù)身體和提供乳汁來喂養(yǎng)寶寶。

（1）常用的******有：當(dāng)歸、熟地、阿膠、何首烏、雞血藤、白芍等。

（2）常用的***食品有：動物血、動物肝臟、動物脊骨、黑芝麻、黑木耳、紅糖等。

2.3根據(jù)中藥師診療每個媽咪個性化情況，，營養(yǎng)師配置適合個人特殊的膳食，滿足媽咪及寶寶需求

（1）母乳不夠，可由專業(yè)護理師輔助理療加通乳茶及發(fā)奶湯（如：蕨麻黃豆豬腳湯，青木瓜鯽魚湯等），藥膳可加入路路通、王不留行，通草促進乳汁分泌。

（2）過敏體質(zhì)，相應(yīng)減少帶殼海鮮、青皮紅肉魚、堅果、雞蛋、牛奶類

哺乳期***的禁忌??***無非就是為了恢復(fù)原來窈窕的身材，同時也是為了自己的身體健康，但是，***也是有底線的，不能盲目。哺乳期***禁忌如下：

??1.不能節(jié)食：平常***都不能以節(jié)食為代價，**也不提倡節(jié)食***。在哺乳期這個特殊的時期，無論是媽媽還是孩子，都還需要大量的營養(yǎng)補充，就更不能采用節(jié)食這種錯誤的方法進行***。如果大幅度的節(jié)食會導(dǎo)致媽媽乳汁內(nèi)營養(yǎng)不足，這樣會嚴重影響孩子的健康。

??2.******：哺乳期由于媽媽喂奶的原因是萬萬不能進行******的，如果服用***的話，***會通過乳汁傳入到孩子的體內(nèi)并且被孩子完全吸收。剛出生的孩子身體的免疫機能還沒有完全的建立，所以***對孩子的傷害是非常嚴重的，甚至?xí)＜昂⒆拥纳?

??3.過度的運動：小編反復(fù)強調(diào)是輕微的運動，千萬千萬不能做劇烈的運動，否則不利于產(chǎn)后身體的恢復(fù)還會造成損傷，而且月子期間的損失及其不容易恢復(fù)。 進補重點：排污利水、祛惡露。

1、豬肝適合在早上、中午食用。

2、雞蛋蛋黃中的鐵質(zhì)對貧血的產(chǎn)婦有療效。

3、蓮藕排骨湯可***坐月子期間的貧血癥狀，蓮藕具有緩和神經(jīng)緊張的作用。

4、干貝有穩(wěn)定情緒作用，可***產(chǎn)后憂郁癥。

5、紅蘿卜含豐富的維他命A、B、C，是產(chǎn)婦的比較好菜肴。

6、豬腰有強化腎臟、促進體內(nèi)新代謝、恢復(fù)子宮機能、***腰酸背痛等功效。

7、芝麻含鈣高，多吃可預(yù)防產(chǎn)鈣質(zhì)之流失及***。

8、豬蹄能***通乳，可***產(chǎn)后缺乳癥。

9、花生能養(yǎng)血止血，可***貧血出血癥，其有滋養(yǎng)作用。

10、西芹纖維質(zhì)高，多吃可預(yù)防產(chǎn)婦***。

11、糯米性味甘平，補中***。

12、黑豆含有豐富的植物性蛋白質(zhì)及維他命A、B、C，對***浮腫、腹部和身體肌肉松弛者也有改善功效。

13、海參是零膽固醇的食品，蛋白質(zhì)高，適合產(chǎn)后虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用。

14、豬心有強化心臟的功能。

15、魚含鈣豐富，適合產(chǎn)婦食用。 不熱不寒，不特別口干，無特殊常發(fā)作之疾病。楊浦區(qū)食堂承包餐飲管理營養(yǎng)調(diào)理

若坐月子不當(dāng)，有可能生完一胎老了十歲，變成水桶體形，體力不支，骨質(zhì)疏松，鈣質(zhì)流失，提早進入更年期。長寧區(qū)居家上門服務(wù)餐飲管理嬰幼兒營養(yǎng)餐

生產(chǎn)過程會大量失血，因此，產(chǎn)后必須 選擇高鐵的食材 ，以將體內(nèi)血量補足。為了防止產(chǎn)后***的發(fā)生，月子期間必須 增加纖維質(zhì)的攝取 。 紅豆飯、黑豆飯、地瓜飯、山藥飯、芝麻牛蒡飯 等以及足量的蔬菜能夠保證纖維素的攝取。素食者無法從奶蛋肉及海鮮類獲取蛋白質(zhì)，因此，必須挑選質(zhì)量蛋白質(zhì)來源，像是 豆制品 即為質(zhì)量蛋白質(zhì)的來源，而植物中所含的鐵質(zhì)較不易吸收，若真的有必要吃素，建議產(chǎn)婦評估狀況，再另外補充鐵劑。

攝取足夠水分 分泌乳汁需要足夠的水分， 建議哺乳婦多攝取水分 。只要是液體都算是水分，包含補湯、奶飲品等，都可算在***的攝取量之內(nèi)，但建議不要喝含糖飲料，除了會增加多余的熱量外，也容易膩。 長寧區(qū)居家上門服務(wù)餐飲管理嬰幼兒營養(yǎng)餐

上海安月佳健康咨詢有限公司總部位于上海市寶山區(qū)愛輝路201號3幢3027-J室，是一家餐飲企業(yè)管理，營養(yǎng)健康咨詢服務(wù)，商務(wù)信息咨詢，企業(yè)管理咨詢，酒店管理，家政服務(wù)，日用百貨，食用農(nóng)產(chǎn)品，電子產(chǎn)品，廚房設(shè)備，酒店用品，家居用品，玻璃制品，陶瓷制品，金屬制品，機電設(shè)備，機械設(shè)備銷售，物業(yè)管理?！疽婪毥?jīng)批準(zhǔn)的項目，經(jīng)相關(guān)部門批準(zhǔn)后方可開展經(jīng)營活動。】的公司。公司自創(chuàng)立以來，投身于月子餐，餐飲配送，食堂承包，，是食品、飲料的主力軍。安月佳健康咨詢始終以本分踏實的精神和必勝的信念，影響并帶動團隊取得成功。安月佳健康咨詢始終關(guān)注自身，在風(fēng)云變化的時代，對自身的建設(shè)毫不懈怠，高度的專注與執(zhí)著使安月佳健康咨詢在行業(yè)的從容而自信。

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