1、豬肝適合在早上、中午食用。2、雞蛋蛋黃中的鐵質(zhì)對(duì)貧血的產(chǎn)婦有療效。3、蓮藕排骨湯可***坐月子期間的貧血癥狀，蓮藕具有緩和神經(jīng)緊張的作用。4、干貝有穩(wěn)定情緒作用，可***產(chǎn)后憂(yōu)郁癥。5、紅蘿卜含豐富的維他命A、B、C，是產(chǎn)婦的比較好菜肴。6、豬腰有強(qiáng)化腎臟、促進(jìn)體內(nèi)新代謝、恢復(fù)子宮機(jī)能、***腰酸背痛等功效。7、芝麻含鈣高，多吃可預(yù)防產(chǎn)鈣質(zhì)之流失及***。8、豬蹄能***通乳，可***產(chǎn)后缺乳癥。9、花生能養(yǎng)血止血，可***貧血出血癥，其有滋養(yǎng)作用。10、西芹纖維質(zhì)高，多吃可預(yù)防產(chǎn)婦***。11、糯米性味甘平，補(bǔ)中***。12、黑豆含有豐富的植物性蛋白質(zhì)及維他命A、B、C，對(duì)***浮腫、腹部和身體肌肉松弛者也有改善功效。13、海參是零膽固醇的食品，蛋白質(zhì)高，適合產(chǎn)后虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用。14、豬心有強(qiáng)化心臟的功能。15、魚(yú)含鈣豐富，適合產(chǎn)婦食用。 含鈣豐富的食物，如蝦皮、芝麻醬、豆腐、深色蔬菜。徐匯區(qū)居家上門(mén)服務(wù)餐飲管理嬰幼兒營(yíng)養(yǎng)餐

多喝湯或牛奶。母乳85%是水。如果母親水分?jǐn)z入不足，會(huì)直接影響哺乳。因此，在分娩期間，母親可以適當(dāng)多喝一些湯和水。需要注意的是，湯中水分含量比較高，不能有效補(bǔ)充蛋白質(zhì)。所以，媽媽們?cè)诤葴臅r(shí)候，不要丟棄“湯渣”。此外，為了增加母乳的營(yíng)養(yǎng)密度，保證嬰兒獲得足夠的鈣，建議母親每天喝500毫升牛奶。保持光線(xiàn)。在很多人的觀(guān)念里，光吃就是吃粥，吃素，不吃肉。事實(shí)上，清淡飲食是用來(lái)描述烹飪方法的，而不是食物類(lèi)型。真正的“清淡飲食”是以多樣化的飲食為主，營(yíng)養(yǎng)合理。所有的肉和蔬菜都可以吃，但少油、少糖、少鹽、少辛辣，避免煎炸、油炸。

浦東新區(qū)臺(tái)式月子餐餐飲管理回奶不宜多吃麻油雞；煮麻油雞時(shí)，姜及麻油用量要減少。

月子餐，其實(shí)也就是月子期間產(chǎn)后媽媽服用的餐飲。月子餐的做法是要十分講究的，是要注意營(yíng)養(yǎng)的搭配的。因?yàn)楫a(chǎn)后媽媽在月子期間的身體很弱，也就需要這些營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，促進(jìn)身體恢復(fù)。那么，剖腹產(chǎn)怎樣做月子餐?剖腹產(chǎn)怎樣做月子餐??1、豬肝粥：準(zhǔn)備好新鮮的豬肝30克，蓮子五顆，薏米30克，芡實(shí)15克，山藥30克。首先把蓮子和薏米洗干凈，用水泡兩小時(shí)，然后把山藥和豬肝洗干凈 ，切成片，把所有的原材料放進(jìn)鍋里面， 用大火煮開(kāi)，然后用小火慢慢熬15分鐘，加上適當(dāng)?shù)恼{(diào)味，就可以服用。功效:豬肝粥可以健脾，促進(jìn)產(chǎn)婦新陳代謝的情況，幫助排泄功能的暢通，還能夠有效的防止傷口的發(fā)炎。

月子餐飲食整體原則——精、雜、稀、軟1、“精”，量不宜過(guò)多，忌一次性吃大量油脂型食物(避免堵奶)富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、魚(yú)、牛羊肉、豆類(lèi)。含鈣豐富的食物，如蝦皮、芝麻醬、豆腐、深色蔬菜。含鐵豐富的食物，如瘦肉、牛肉、油菜、菠菜、香菇、木耳、黃花菜、黑豆、紅豆。少食多餐，建議***有6餐。時(shí)間可以安排為早、中、晚3次主餐和上午10點(diǎn)、下午3點(diǎn)、晚上8點(diǎn)3次加餐。中、晚餐要葷素搭配，外加一湯。加餐可選擇蛋糕、銀耳湯、醪糟蛋花湯、水果等。半夜哺乳后，感覺(jué)餓的寶媽也可以吃夜宵。月子餐30天食譜產(chǎn)婦**需要哪些營(yíng)養(yǎng)？

適量多喝湯水或牛奶母乳中85%都是水分，如果媽媽水分?jǐn)z入不足，會(huì)直接影響泌乳量。所以，月子期間，媽媽們可以適當(dāng)多喝些湯湯水水。需要注意的是，湯水中含量比較高的是水分，并不能有效補(bǔ)充質(zhì)量蛋白，因此，媽媽們?cè)诤葴耐瑫r(shí)，不應(yīng)該把“湯渣”舍棄。另外，為了增加母乳的營(yíng)養(yǎng)密度，確保寶寶獲得足夠的鈣質(zhì)，建議媽媽每天喝500毫升牛奶。保持清淡,在很多人的概念里，飲食清淡=喝粥、吃素、不吃葷。實(shí)際上，飲食清淡是用來(lái)形容烹飪方法的，而不是用來(lái)形容食物種類(lèi)的。真正的“清淡飲食”，是在飲食多樣化的基礎(chǔ)上，合理搭配營(yíng)養(yǎng)，葷素都可以吃，但要少油、少糖、少鹽、少辛辣，避免煎、炒、油炸。甜糯米粥或桂圓粥：每日一碗。虹口區(qū)月子餐餐飲管理營(yíng)養(yǎng)餐

產(chǎn)褥期吃得清淡豐富，不僅能避免攝入過(guò)多的脂肪和熱量，還能確保母乳中的營(yíng)養(yǎng)更易被寶寶消化吸收。徐匯區(qū)居家上門(mén)服務(wù)餐飲管理嬰幼兒營(yíng)養(yǎng)餐

坐月子是每個(gè)產(chǎn)婦剛生產(chǎn)完應(yīng)該做的事情，很多時(shí)候月子里是需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的。月子餐就是一種特殊的為產(chǎn)婦提供營(yíng)養(yǎng)的方法，很多人對(duì)于月子餐并不是太了解，給大家講講什么是月子餐、月子餐的做法有哪些以及月子餐應(yīng)注意什么。什么是月子餐坐月子是中國(guó)自古以來(lái)的傳統(tǒng)，而產(chǎn)婦坐月子期間的飲食即為月子餐?，F(xiàn)代月子餐的概念來(lái)自中國(guó)臺(tái)灣，吃的餐數(shù)、吃的食物都有嚴(yán)格的講究。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，很多古代流傳下來(lái)的傳統(tǒng)月子理念都是不科學(xué)的，如夏天也要裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，每頓都大魚(yú)大肉的大補(bǔ)。月子餐的做法菠菜炒豬肝材料∶豬肝，菠菜，老姜片，麻油大匙，生粉小匙，米酒少許。做法∶1.豬肝洗凈擦乾，切成1公分厚薄片，加地瓜粉拌勻備用。2.菠菜洗凈瀝乾，切段。3.鍋加熱后，倒入麻油，油熱后加入姜片，煎到呈淺褐色，放到鍋邊備用。4.加入菠菜和豬肝快炒，淋入少許米酒，炒到豬肝不見(jiàn)血色為止。功效∶菠菜富含維他命A，C及礦物質(zhì)，具通便利腸，可改善腸胃不適，痛風(fēng)，貧血。香菇花生燉肘子材料∶豬腳(體重每十公斤取60克)，無(wú)皮花生(體重每十公斤取60克)，老姜(體重每十公斤取6克)，香菇(體重每十公斤取3克)，米酒(體重每十公斤取20cc)，麻油。徐匯區(qū)居家上門(mén)服務(wù)餐飲管理嬰幼兒營(yíng)養(yǎng)餐

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