核心提示：健身是一種體育項(xiàng)目,尤指包括徒手或用器械的體操,體操可以增強(qiáng)力量,柔韌性,增加耐力,提高協(xié)調(diào),增強(qiáng)身體各部分的控制能力，從而使身體強(qiáng)健，健身有沒有效果，是要經(jīng)過一段時(shí)間的鍛煉，才能察覺得到。

　　健身是一種體育項(xiàng)目，尤指包括徒手或用器械的體操,體操可以增強(qiáng)力量,柔韌性,增加耐力,提高協(xié)調(diào),增強(qiáng)身體各部分的控制能力，從而使身體強(qiáng)健，健身有沒有效果，是要經(jīng)過一段時(shí)間的鍛煉，才能察覺得到。

　　健身未必就一定要去健身房，其實(shí)只要你有了健身意識，在日常生活中隨時(shí)隨地都可以健身,比如澆花，舉書，收腹，爬樓梯，拖地等。

　　睡眠善用枕頭，塑造完美身材。不說你不知道吧，原來枕頭也這么有用

　　美小腹

　　動(dòng)作要領(lǐng)：仰臥，雙腿夾住枕頭上抬，注意防止枕頭滑落。雙手用力撐地，腿慢慢放下。是減去肚臍以下突出贅肉的最佳體操運(yùn)動(dòng)。

　　美大腿

　　動(dòng)作要領(lǐng)：俯臥，腹部墊上軟墊，兩手支撐下頜部位，屈膝，雙腳擊掌。不僅有趣，還能減掉大腿內(nèi)側(cè)贅肉。

　　美小腿

　　動(dòng)作要領(lǐng)：俯臥，腹部墊上軟墊，兩手支撐下頜部位，雙腿伸直后，單腿用力抬高?？稍黾油炔苛α?，同時(shí)可獲得減掉大腿贅肉的效果。雙腿交替進(jìn)行。

　　美背部

　　動(dòng)作要領(lǐng)：腹部墊上軟墊。俯臥，雙臂向兩側(cè)伸直，用力抬起頭部，感覺貼上后背。充分伸展頸部、胸部以及腹部，不僅感覺輕松，而且具有塑胸作用。

相關(guān)知識

常見的家庭健身器材有哪些?原來在家也能練出好身材
小巧健身器材推薦，在家也能練好身材
家庭健身新趨勢：在家也能練出好身材
孕婦睡什么材質(zhì)的枕頭 孕婦如何挑選枕頭
聚氨酯枕頭和乳膠枕頭哪個(gè)好？聚氨酯枕頭和乳膠枕頭的優(yōu)缺點(diǎn)
【枕頭、枕芯、保健枕】
【孕婦枕】孕婦枕頭
孕婦能用決明子枕頭嗎
【孕婦枕頭怎么用】如何挑選孕婦枕頭
【孕婦枕頭】孕婦枕頭有用嗎

網(wǎng)址: 居家健身 枕頭也能練身材 http://m.u1s5d6.cn/zhidaoview7636.html