發(fā)布時(shí)間： 2017-09-29 09:53:11      來(lái)源：久久健康網(wǎng)

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如今因?yàn)楣ぷ饕约吧畹脑?，人們?cè)诩依锎臅r(shí)間變得越來(lái)越短，這樣想要在家里減肥似乎就變得不可能了。真的是這樣嗎？：其實(shí)也不盡然，專家指出，想要居家減肥并不是沒(méi)有方式的，今天小編就向

如今因?yàn)楣ぷ饕约吧畹脑?，人們?cè)诩依锎臅r(shí)間變得越來(lái)越短，這樣想要在家里減肥似乎就變得不可能了。真的是這樣嗎？：其實(shí)也不盡然，專家指出，想要居家減肥并不是沒(méi)有方式的，今天小編就向大家介紹3種，希望大家別錯(cuò)過(guò)了。

1、床上晨操

瘦身效果：鍛煉深層肌肉，多耗10大卡

醒來(lái)的時(shí)候慢慢坐起，不要用手撐;雙腿伸直，身體向前彎，直到感覺(jué)背部和腿后肌稍微拉緊。稍停，用腹肌力量躺下，休息片刻，重復(fù)做兩次。

2、原地跑

不是原地踏步，而是跑起來(lái)，腳部用力盡量往臀部靠的一種對(duì)臀部更加緊實(shí)的運(yùn)動(dòng)方法。

A.開(kāi)始前就如原地踏步前的姿勢(shì)站好

B.跑起來(lái)后，腳跟越往臀部貼近就越有效果

C.就想著要用后腳跟去打自己臀部做這個(gè)運(yùn)動(dòng)

3、力量跳躍

力量跳躍是能夠雕琢下身曲線的一種簡(jiǎn)單實(shí)施的運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在幾乎接近運(yùn)動(dòng)的尾聲，有氧運(yùn)動(dòng)最重要的是時(shí)間，間歇訓(xùn)練，比起時(shí)間，認(rèn)為進(jìn)行正確的姿勢(shì)更為重要，所以要注意姿勢(shì)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

A.兩腳以肩寬距離前后分開(kāi)地站

B.后面的腳筆直地伸展

C.在前腳彎曲抬起的同時(shí)后腳輕輕地向上跳起

D、爬樓梯減肥

瘦身效果：多耗10大卡

背背包上樓梯前，先在階梯前停下，鍛煉小腿。一手扶欄桿，彎右腿。左腳前掌踩在階梯邊，腳后跟下壓，再提高成踮腳狀。稍停重做，每只腳做8-12次。

居家減肥有什么好的方式嗎？如何才能利用居家時(shí)間進(jìn)行減肥呢？相信很多的減肥者都有這樣的疑問(wèn)，上面小編向大家介紹了3種運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)大家利用居家時(shí)間就可以進(jìn)行，怎么樣，大家對(duì)此是否滿意呢？

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