怎樣減肥最快不反彈 告別肥胖就靠這四招了

怎樣減肥最快不反彈 一、多吃蔬菜沙拉

吃膩了水煮蔬菜、炒蔬菜，可以變著戲法把洋蔥、甜椒、南瓜、胡蘿卜、蘆筍、大蒜等，做成沙拉蔬菜。蔬菜沙拉做起來(lái)又方便，吃起來(lái)又健康。把蔬菜瓜果浸洗漂凈，切成絲和片，加入低脂奶酪、一小把堅(jiān)果、少量香料，配兩片面包，一餐就解決了。

怎樣減肥最快不反彈 二、甩手大步走

走著上班是塑身減肥大好時(shí)機(jī)，即省錢又省時(shí)，最好的走路方式是“甩手大步走”， 具體方法是：收腹、抬頭、挺胸、縮臀，步履盡量跨大，手要大幅甩動(dòng)，做最大的運(yùn)動(dòng)，這樣可以煅練到身體各部位，使瘦腰、瘦背、瘦臀，讓手臂沒(méi)有贅肉，也是最好的全身運(yùn)動(dòng)。

怎樣減肥最快不反彈 三、每天游泳30分鐘

研究表明，游泳是最有效的減肥運(yùn)動(dòng)之一，也應(yīng)是夏季減肥的首選。因?yàn)橛斡緯r(shí)的阻力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于其他的陸上運(yùn)動(dòng)，而它又是全身運(yùn)動(dòng)，能幫助你快速塑造更加完美的身材曲線。另外，游泳時(shí)你的新陳代謝也會(huì)加快，還會(huì)維持到你停止運(yùn)動(dòng)之后一段時(shí)間，對(duì)增加脂肪燃燒非常有用。

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怎樣減肥最快不反彈 四、按摩+波顏婷

按摩通過(guò)外力刺激身體的相應(yīng)部位，進(jìn)而改善身體經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，加速人體新陳代謝，有一定的減肥作用，但是減肥效果一般。為了有更好的按摩減肥效果，按摩前最好泡個(gè)熱水澡，同時(shí)在需要塑身的部位涂抹波顏婷，然后以輕柔打圈方式按摩約10分鐘，直到感覺(jué)皮膚發(fā)熱。

專家溫馨提醒：減肥，安全健康永遠(yuǎn)都是第一位的。有些人為了減肥去吃一些藥，甚至去做抽脂手術(shù)，可能當(dāng)時(shí)是減下來(lái)了，但是后期反彈、以及手術(shù)后遺癥等都是不容忽視的。減肥一定要選擇科學(xué)的減肥方法，產(chǎn)品更是要選擇最安全最有效的減肥產(chǎn)品。一切以健康為代價(jià)的減肥都是不靠譜的，沒(méi)有健康，何來(lái)美麗。只要堅(jiān)持以上小妙招，肯定能健康減肥不反彈的! 返回搜狐，查看更多

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