壓迫法

壓迫法是用于經(jīng)絡(luò)和穴位的按摩。這個(gè)方法能促進(jìn)淋巴和血液，并且能有效改善體寒和水腫。按摩的時(shí)候要求力度適中，一邊呼氣一邊緩緩按壓，時(shí)間控制在3~5秒，然后再一邊吸氣一邊松開。

揉捏法

左右手逆時(shí)針揉捏，這中按摩手法就叫做揉捏發(fā)。這種手法能多、肌肉產(chǎn)生一定的刺激，對(duì)于減少皮下脂肪特別有效。雙手裹住按摩部位，像絞干毛巾一樣的錯(cuò)位揉捏的方式同樣也屬于揉捏法的一種，多見于腿部按摩。

叩打法

叩打法特別要注意的就是力度，要保持手腕的柔軟，并有節(jié)奏的雙手交替進(jìn)行敲打需要減肥的部位，手掌、拳頭、手指均可以進(jìn)行叩打。這種手法主要用于促進(jìn)血液循環(huán)，提高肌肉彈性，并有不錯(cuò)的緊致、收斂效果。

輕擦法

輕擦法這是淋巴按摩中常見的一種手法。能有效刺激皮膚從而達(dá)到促進(jìn)新陳代謝的效果。根據(jù)自己需要按摩的部位，用手掌或手指配合不同的力度輕輕摩擦皮膚表面，起到改善淋巴及血液循環(huán)的作用。注意在摩擦的時(shí)候要力度適中，不能太大。

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