深蹲這個動作對于一些喜好健身的人士來說并不會陌生，不管是男性還是女性都能通過利用這種動作來鍛煉自己的身體。健身教練稱，深蹲能夠讓人提升集中力，讓肌肉能力得以強化。而對于男性來說，深蹲還可以有效的提升xing能力。

　　　　成都曙光醫(yī)院顏昌坤提醒：在進行深蹲鍛煉的時候，動作還需要做到如行云流水一般，需要流暢、勻速，速度不均對于身體、肌肉、骨骼的傷害都是很大的。深蹲鍛煉千萬不可太頻繁，每天適量就可以，頻繁鍛煉會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)受損，對于身體健康是相當(dāng)不利的。

　　　　深蹲對于男性有哪些好處？

　　　　提高xing能力：深蹲可以有效的促進身體雄性激素的分泌，能夠有效提高男性的xing能力。

　　　　增長全身肌肉：深蹲能有效的增長全身肌肉，對于想要練出身體肌肉的男性們來說，負重深蹲是一個相當(dāng)不錯的運動。

　　　　深蹲的標(biāo)準(zhǔn)動作

　　　　1、背部呈現(xiàn)弓形。

　　　　2、向前平視。

　　　　3、重量的落在腳后跟。

　　　　4、良好深度·超過水平面以下。

　　　　5、挺胸。初學(xué)到時候不需要去糾結(jié)膝蓋是否超過了腳尖，大腿跟小腿是否形成了90°角，只需要雙腿張開跟肩部同寬，腰背挺直，坐下去就可以。練習(xí)過程當(dāng)中，若是覺得徒手深蹲太過輕松，那么就可以嘗試負重深蹲。手持啞鈴或者是其他重物，背部挺直，坐下去。

　　　　6、徒手深蹲。徒手深蹲是一種簡單又十分常見的減肥動作，在很多的健美操當(dāng)中都能夠看到。具體的動作要領(lǐng)就是：首先自然的站立，雙腿分開跟肩同寬。然后慢慢屈膝下蹲。大腿跟地面平行，背部始終都保持挺直的狀態(tài)，后慢慢的起身恢復(fù)預(yù)備的姿勢。一組深蹲動作要進行20次。

　　　　除了深蹲的動作可以提升xing能力之外，男性們不妨嘗試一下大腿夾毛巾這種鍛煉方法。找來一條毛巾放在雙腿之間，然后使用大的力氣來夾住半分鐘，之后再將毛巾放在兩個膝蓋之間，同樣夾緊半分鐘。這種簡單的鍛煉方式也能夠有效的提升xing能力。

相關(guān)知識

今日專題報道:成都郫市看男科去哪個醫(yī)院比較好？
成都哪個醫(yī)院看男科好點·
今日速看:成都青羊區(qū)男性醫(yī)院排行
青羊區(qū)看男科疾病哪個醫(yī)院正規(guī)？
【十大品牌】成都看男科哪個好？
今日速看:成都雙流哪里有看男科的好中醫(yī)？
近期資訊:成都男科醫(yī)院夏醫(yī)生聊成都看男科疾病哪個醫(yī)院好呢？
今日專題報道:成都視高哪個醫(yī)院看男科比較好·成都視高哪個醫(yī)院的男科好
成都男子醫(yī)院陳醫(yī)生道成都蒲江哪個男科醫(yī)院看的比較好呢？
宜賓哪個醫(yī)院看前列腺好？

網(wǎng)址: 今日速看:成都哪個醫(yī)院看男科 http://m.u1s5d6.cn/zhidaoview3246.html