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家有準(zhǔn)媽媽　居家安全要保證

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月28日 19:00

家有準(zhǔn)媽媽　居家安全要保證

家庭走廊和地板不宜打蠟;容易滑倒的階梯最好安裝上護(hù)欄扶手;盡量減少家具的突出部分，以免萬一跌倒后撞擊孕媽媽腹部;物品按照使用的頻率和順序排列，把常用物品放在易拿的地方;電器用品的電線要避免纏繞，以防絆倒;上衛(wèi)生間時(shí)盡量使用坐便器，使用蹲式馬桶時(shí)最好用手扶著兩側(cè)墻壁或把手;已經(jīng)損壞或有裂痕的危險(xiǎn)扶手、欄桿或家庭曬物臺(tái)要仔細(xì)檢查，以防發(fā)生意外。所以家有準(zhǔn)媽媽居家安全要保證，下面來看看吧。

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1防輻射手冊(cè)準(zhǔn)媽媽必讀

　　一、電磁輻射的來源

　　·天然產(chǎn)生的輻射

　　這是指人類生活環(huán)境中天然存在的輻射。包括宇宙線、來自地表的輻射線、人體內(nèi)的輻射線等。這些輻射有的來自太陽及其它星球，而我們的身體本身也會(huì)放射輻射線，天然輻射對(duì)健康是無害的。

　　·人工產(chǎn)生的輻射

　　這是人類生活的環(huán)境所產(chǎn)生的輻射，如電腦輻射、手機(jī)輻射、家電輻射，以及醫(yī)療上的放射，以及醫(yī)療上的放射線等。人類在享受電磁輻射所帶來的便利的同時(shí)，也在不斷受它的負(fù)面影響。

　　在我國，天然輻射的劑量占生活中部輻射劑量的81.2%，而人工輻射劑量則占18.8%。因此，除非是個(gè)人生活環(huán)境及飲食習(xí)慣影響，或是經(jīng)由某些工業(yè)環(huán)境或醫(yī)療上需要的長時(shí)間接觸，而日積月累地遭受輻射侵害，一般生活中的電磁輻射可不用多慮。但懷孕期間的婦女與嬰幼兒由于體內(nèi)環(huán)境正在發(fā)生變化或正處于生長發(fā)育階段，較易受到外界環(huán)境的影響和侵害，因此，掌握一些日常生活中防輻射的知識(shí)還是有益無害的。

　　二、準(zhǔn)媽媽防輻射攻略

　　輻射環(huán)境的污染無所不在，對(duì)于準(zhǔn)媽媽們來說，輻射更是危害母嬰健康的一大敵手。下面，我們就將隱藏在家中、職場(chǎng)和醫(yī)院中的輻射源找出來，與它們保持安全距離!

　　·居家防輻射

　　近年來，有個(gè)新名詞——“輻射屋”，令很多新風(fēng)扇的家庭聞風(fēng)色變。據(jù)放射檢測(cè)專家介紹，目前居民家產(chǎn)使用的天然裝飾石材中，有一部分具有放射性污染，而由工業(yè)廢渣制成的煤灰磚、礦渣磚GRC等建筑材料，不少放射性超標(biāo)。有些家庭裝修使用的壁紙、壁布、涂料、塑料、板材等，釋放出大量有害氣體，致使居室空氣污染嚴(yán)重，變成了“輻射屋”、“污染房”。

　　因此，小夫妻兩人無論是購房或租房，都應(yīng)先徹頭徹尾地做輻射檢查，盡量避免生活在不健康的環(huán)境中，如已無法改變住所，則要測(cè)出輻射最強(qiáng)的是哪里，加以屏蔽或調(diào)整家具位置，使家人接觸輻射材料的距離加大，接受輻射的時(shí)間減少。

　　·職場(chǎng)防輻射

　　電腦

　　電腦屏幕的X光輻射

　　這只需要一個(gè)纖維玻璃就可以阻隔，或只需保持從電腦熒幕到鍵盤的距離超過30厘米即可避免。

　　電腦背面的電線圈輻射

　　這種輻射危害較大，但一般人不會(huì)在電腦背后作業(yè)。如果有準(zhǔn)媽媽是在電腦機(jī)房上班的則要注意，盡量避免在電腦背后作業(yè)。將后方電腦的朝向往旁邊移，或改用筆記本電腦。

　　手機(jī)

　　手機(jī)的輻射也是微小的一種，它的效力雖然沒有微波爐強(qiáng)，但也可以對(duì)人體造成危害。因此準(zhǔn)媽媽最好減少使用手機(jī)的機(jī)會(huì)，并且盡量不要將手機(jī)掛在腰間。目前對(duì)于“CDMA手機(jī)和GSM手機(jī)，哪個(gè)輻射大”的問題仍有所爭論，因此，無論準(zhǔn)媽媽使用哪種手機(jī)，都要盡量小心喲!

　　復(fù)印機(jī)

　　線圈、電線圈和馬達(dá)都是有輻射的，所以不要用身體貼著或靠著復(fù)印機(jī)進(jìn)行操作。使用時(shí)，身體距離機(jī)器30厘米為安全距離。目前市面上較新型的復(fù)印機(jī)把有輻射的部分裝在底盤上，這種復(fù)印機(jī)對(duì)身體危害較小。

　　·反輻射策略

　　準(zhǔn)媽媽電腦手機(jī)的安全使用

　　孕婦使用電腦一周不可超過20個(gè)小時(shí)，每小時(shí)要離開10分鐘。

　　孕婦盡量減少手機(jī)的使用機(jī)會(huì)。

　　孕婦同樣要少看電視，減少使用電器產(chǎn)品的時(shí)間，或者盡量保持安全距離。

　　三、醫(yī)療防輻射

　　·X線對(duì)胎兒的影響

　　較易造成胚胎殘廢、胎兒畸形、腦部發(fā)育不良，以及兒童期的癌癥幾率增加。不過通常在懷孕初期，暴露于X光之中，比較容易造成重大的傷害，愈接近預(yù)產(chǎn)期，影響越小。

　　據(jù)放射科專家李松柏教授介紹，一般孕婦如果接受了5雷得的X光暴射量，相當(dāng)于照20張腹部X光片或2次的骨盆計(jì)算機(jī)斷層，此種劑量下將來胎兒畸形的機(jī)會(huì)將增加40%。

　　·照了X光怎么辦

　　醫(yī)師建議：一般除非緊急狀況，否則應(yīng)選擇在月經(jīng)開始日算起的10天之內(nèi)照X光，這樣就可以不用擔(dān)心在受孕以后照X光了。

　　孕婦如在不知情的狀態(tài)下受了X光輻射，也應(yīng)盡量保留拍片記錄，這樣以便醫(yī)生協(xié)助你判斷胎兒的安全性。一般在懷孕期，如果只是照一張腹部X光，大約是只有0.5雷得的暴射量，對(duì)胎兒影響并不足以要求孕婦做人工流產(chǎn);而只是胸部X光或牙科X光等微量的輻射，對(duì)胎兒的影響就更微不足道了。

　　因此，只要不是對(duì)準(zhǔn)腹部或其附近部位的高劑量X輻射，準(zhǔn)媽媽大可不必過于擔(dān)心。

　　四、媽媽寶寶防輻射策略

　　在防的重點(diǎn)保護(hù)對(duì)象名單中，育齡男女、孕婦及兒童都被列入其內(nèi)。因?yàn)檎诎l(fā)育與分裂中的細(xì)胞對(duì)輻射最為敏感。因此，凡是被“點(diǎn)名”的人群都要特別加強(qiáng)防輻射意識(shí)哦!

　　·居家寶寶不宜久留之處

　　電腦前

　　為了避免電腦輻射，建議購置筆記本電腦。

　　微波爐周圍

　　微波爐、電磁爐是家庭中電磁輻射集市的電器，因此孕婦應(yīng)盡量避免使用，必須用時(shí)可由家人代勞。小朋友更是不宜在微波爐周圍玩耍。

　　電線密集的地方

　　家里一般的電線也存在輻射，現(xiàn)代家庭中一般的固定電線都是走“暗線”，問題還不大，但是如果在床邊或最?；顒?dòng)的地方安置十分密集的接線板或插頭，就可能會(huì)影響健康。因此，不要在床頭安裝電器或插頭為宜。

　　電視機(jī)前

　　雖然目前有越來越多的新型電視機(jī)打著“低輻射”、“不傷害眼睛”的旗號(hào)，但長期呆坐在電視機(jī)前的“電視兒童”一定是不健康的。無論從防輻射或是教育角度，都建議準(zhǔn)媽媽和媽媽們避免讓孩子多看電視，并在看電視時(shí)保持安全距離。

　　·安全使用家電的的策略

　　所有電器的安全使用距離為30-60厘米。

　　電器產(chǎn)品不使用時(shí)要拔掉插頭。

　　使用吹風(fēng)機(jī)時(shí)不要用吹風(fēng)機(jī)緊貼頭皮。

　　帶有輻射的部分一般為馬達(dá)和電線圈，電風(fēng)扇等部分，這些部分都要與人保持60厘米以上的距離。

　　人體與烤箱的距離要在70厘米以上。

　　冰箱的線圈和馬達(dá)都是在冰箱的后方，所以開冰箱門拿東西時(shí)，不要時(shí)間太長，并保持安全距離。

　　不要站在空調(diào)的風(fēng)口，在空調(diào)打開后，要保持安全距離。

　　不要在床頭安裝音響設(shè)備。

　　天冷時(shí)盡量不要使用電熱毯，準(zhǔn)媽媽蓋電熱毯尤其容易造成畸形兒。

　　燈泡的電磁波比日光燈低，因此可少用日光燈。

　　·外出可能碰到的輻射

　　花崗大理石臺(tái)階

　　很多人都會(huì)把百貨公司門前的大理石臺(tái)階當(dāng)作休息椅，殊不知這花崗大理石是輻射很高的材料。如果密閉的室內(nèi)使用這樣的材料做裝潢，則很可能會(huì)導(dǎo)致鼻煙癌或肺癌。

　　變電廠、高壓電

　　無論是選擇住處還是選擇玩耍的地方，都最好遠(yuǎn)離變電廠和高壓電的附近。

　　飛機(jī)

　　空中服務(wù)人員由于長時(shí)間接觸宇宙波，所以懷孕初期的時(shí)候最容易流產(chǎn)或?qū)μ涸斐捎绊憽?/p>

2家有準(zhǔn)媽媽居家安全要保證

　　家庭擺設(shè)需調(diào)整

　　懷孕中后期，孕媽媽行動(dòng)不方便，需要格外注意家庭擺設(shè)的調(diào)整，注意家具的便利性和安全性。

　　夜間采光照明在通往洗手間的通道上，在廚房、客廳、臥室，最好都要加裝小夜燈，保持適當(dāng)?shù)囊归g照明，讓孕媽媽夜間的行動(dòng)更安全。

　　保持通道空間隨著懷孕周數(shù)的增加，孕媽媽的體型明顯改變，家庭中的活動(dòng)線路最好能加大且保持充足空間。如各廳室之間的通道、門口的鞋柜，盡量避免堆放雜物;原先放置在通道上的儲(chǔ)物柜也要盡量移開。此外，避免把自行車、電動(dòng)車停放在門口，導(dǎo)致出入通道過于狹窄，對(duì)孕媽媽的日常行動(dòng)造成干擾。

　　浴室裝防滑墊、扶手洗澡是一天中最愜意的享受，但無論是盆浴或淋浴，最好都在浴室鋪上防滑墊，以免孕媽媽不小心滑倒。浴盆和馬桶邊也加裝扶手，提升浴室安全程度，使孕媽媽能夠安全地享受洗浴過程。

　　調(diào)整物品收納高度家有懷孕媽媽，物品收納習(xí)慣必須調(diào)整。因?yàn)閼言泻笊眢w重心不穩(wěn)，無論是踮起腳尖、蹲低取物都很艱難。因此，常用物品的收納位置不應(yīng)超過肩膀以上、膝蓋以下。

　　貼防滑條在樓梯最后一級(jí)與地板交接處、陽臺(tái)地板與室內(nèi)地板之間有高低落差，應(yīng)當(dāng)貼上防滑條，避免孕媽媽重心不穩(wěn)踏空腳摔倒。另外，床鋪前地板踏腳處鋪上小地毯，避免滑跌。

3孕婦必讀孕晚期衣食住行全攻略

　　對(duì)付孕期水腫——衣著篇

　　1、選款彈性長筒襪

　　穿著準(zhǔn)媽媽專用的彈性長筒襪，可利用襪子適當(dāng)?shù)膲毫Γ屜轮o脈失去異常擴(kuò)張的空間，能使水腫現(xiàn)象得到改善并逐漸消除。準(zhǔn)媽媽每天早上下床前穿上，效果會(huì)更好。這種方法對(duì)需要站著或坐著工作的準(zhǔn)媽媽更為合適。

　　襪子要選純棉材質(zhì)的，而且襪口要寬松一些，以免將小腿下部勒得過緊，導(dǎo)致血管被壓迫，加重足部水腫。

　　2、穿柔軟低跟鞋

　　準(zhǔn)媽媽不要穿高跟鞋，鞋跟以2厘米為好。鞋子要寬松、輕便、透氣性好，尺寸要稍大一點(diǎn)兒，前后留有1厘米的空隙，防止鞋子過緊造成不適感。最好選擇柔軟天然材質(zhì)的軟皮鞋或布鞋，可有效減輕腳的疲勞感。鞋子的防滑性能要好，輕便且容易穿脫，讓準(zhǔn)媽媽行動(dòng)比較方便，不易摔跤。

　　編輯溫馨提醒：

　　一些下肢水腫準(zhǔn)媽媽喜歡穿方便、舒適的人字拖鞋，但由于人字拖鞋的結(jié)構(gòu)問題，腳底和鞋面受力不穩(wěn)，容易造成滑移，讓本來行動(dòng)就不便的準(zhǔn)媽媽增加摔倒的機(jī)會(huì)。因此，水腫準(zhǔn)媽媽不宜穿人字拖鞋。

　　對(duì)付孕期水腫——飲食篇

　　1、食鹽攝入不能太多

　　食鹽的主要成分是氯化鈉，如果吃鹽過多，會(huì)造成鈉水潴留，加重水腫，讓準(zhǔn)媽媽感覺更難受，還可能誘發(fā)妊娠高血壓綜合征。準(zhǔn)媽媽每天烹調(diào)用鹽以2—4克為宜，醬油不超過10毫升，盡量不吃腌菜、咸肉、咸魚、咸蛋、腐乳等含鹽多的食物。但是食鹽也不能攝入過少，否則準(zhǔn)媽媽會(huì)食欲不振、疲倦乏力。

　　2、攝入充足的蛋白質(zhì)

　　準(zhǔn)媽媽要保證每天攝入含有豐富優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的畜禽肉、魚蝦、蛋類、奶類及豆類食物。蔬菜水果不能少。蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和礦物質(zhì)，可以提高機(jī)體抵抗力，加強(qiáng)新陳代謝，還具有解毒利尿的作用。

　　3、少吃難消化和易脹氣的食物

　　油膩的食物難以消化，準(zhǔn)媽媽吃了會(huì)造成血液在消化系統(tǒng)停留時(shí)間延長，白薯、洋蔥、土豆等食物容易引起胃腸脹氣，使血液回流不暢，加重水腫。

　　4、適當(dāng)多吃一些利水消腫的食物

　　如冬瓜、赤小豆、綠豆、薏米、鯉魚、豆?jié){等，都能幫助準(zhǔn)媽媽排出體內(nèi)多余的水分，而且不會(huì)對(duì)健康造成損害。

　　編輯溫馨提示：

　　有的準(zhǔn)媽媽因?yàn)樗[而害怕喝水，孕期水腫屬于生理性水腫，跟腎炎等疾病造成的水腫不同，所以準(zhǔn)媽媽不用限制飲水。

　　對(duì)付孕期水腫——居家篇

　　1、準(zhǔn)媽媽在家時(shí)，盡量減少雙腿下垂的坐姿，把腿平放在沙發(fā)上或床上，防止血液集中在下肢血管內(nèi)，延緩水腫的出現(xiàn)。

　　2、每天做做踏步抬腿運(yùn)動(dòng)、走臺(tái)階鍛煉或散步，收縮腿部肌肉，從而增加下肢靜脈回流，減輕下肢水腫。鍛煉時(shí)準(zhǔn)媽媽要控制好身體的平衡，最好用手握住欄桿，防止摔倒。散步時(shí)要有家人陪同。

　　3、平躺休息時(shí)，可以把雙腿墊高一些，促進(jìn)血液回流，幫助消腫。

　　4、睡眠要充足，每天至少臥床休息9—10小時(shí)，這是消除水腫最有效的辦法。睡覺時(shí)，準(zhǔn)媽媽可采取左側(cè)臥位，減輕子宮對(duì)下腔靜脈的壓迫，有利于預(yù)防和緩解水腫。

　　5、熱水泡腳也是個(gè)好辦法，能加快血液循環(huán)，如果泡腳后再由準(zhǔn)爸爸幫助按摩10分鐘，減輕水腫的效果會(huì)更好。

　　編輯溫馨提示：

　　在家中，準(zhǔn)媽媽不妨讓準(zhǔn)爸爸幫忙做做按摩，能有效減輕孕期水腫呢。按摩方法為：

　　1、將雙腳搭在準(zhǔn)爸爸的大腿上，準(zhǔn)爸爸揉捏準(zhǔn)媽媽的腳趾。

　　2、從腳趾縫向腳踝揉搓。

　　3、從腳踝向膝蓋方向揉搓。

　　4、前后左右活動(dòng)腳踝。

　　5、揉捏小腿肌肉。

　　對(duì)付孕期水腫——出行篇

　　1、孕期多做運(yùn)動(dòng)，游泳和瑜伽最為推薦

　　游泳能鍛煉腿部肌肉，增強(qiáng)肌肉力量，而且游泳時(shí)身體承受的重量減小，能防止血液停留在下肢，促進(jìn)血液回流。但準(zhǔn)媽媽游泳時(shí)要注意強(qiáng)度適中，游幾分鐘休息一會(huì)兒。不會(huì)游泳的準(zhǔn)媽媽在水中做做體操，活動(dòng)活動(dòng)四肢，效果也一樣好。

　　孕婦瑜伽和孕婦操也是適合準(zhǔn)媽媽的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)中血液循環(huán)加速，肌肉收縮強(qiáng)度提高，都可促進(jìn)水腫的消退。

　　2、注意不要久坐或久站

　　準(zhǔn)媽媽不要長時(shí)間站立或久坐不動(dòng)，每隔1—1.5小時(shí)，站起來活動(dòng)一下身體，做做踏步抬腿動(dòng)作。長途旅行需要長時(shí)間乘車、坐飛機(jī)時(shí)，也別忘了每隔一段時(shí)間做幾分鐘的腿部運(yùn)動(dòng)。

　　編輯溫馨提示：

　　很多職場(chǎng)準(zhǔn)媽媽，在辦公室經(jīng)常一坐就是幾個(gè)小時(shí)，而且很隨意的蹺起二郎腿。其實(shí)這是水腫的大忌，蹺二郎腿的動(dòng)作更容易壓迫下肢血管，影響血液流通。

　　準(zhǔn)媽媽可以在腳下墊個(gè)小凳子或一摞雜志，并且每隔一段時(shí)間伸直雙腿放松，活動(dòng)踝關(guān)節(jié)幾分鐘。

4孕婦怎么散步比較好

　　一是選擇正確的散步時(shí)間。

　　孕媽媽每天都應(yīng)該適當(dāng)?shù)纳⒉?，每天散步時(shí)間應(yīng)該控制在總和一到兩個(gè)小時(shí)左右，也可以根據(jù)自己的狀態(tài)來調(diào)節(jié)，身體狀態(tài)比較不好的可以減少點(diǎn)時(shí)間，只要不疲勞就可以了。一般最好的散步時(shí)間是每天早上起床和吃完晚飯后。

　　二是要選擇舒適的散步環(huán)境。

　　孕媽媽本身因?yàn)槎亲哟?，身體臃腫，所以行動(dòng)比較不方便。所以散步的地方要選擇比較平坦的，環(huán)境比較好的，空氣也要比較清新，這樣散步起來不僅心情愉快，而且對(duì)孕媽媽的身體也比較好。孕媽媽可以到公園里散步，公園花草茂盛，而且樹也比較多，空氣就比較清新、含氧量比較高，而且灰塵也比較少，這樣的環(huán)境最適合孕媽媽散步。如果家里附近沒公園的可以選擇比較干凈的，安靜的街道，但是一定要避免空氣污染的地方或者是車流量人流量很多的地方，避免意外發(fā)生。

　　三是要選擇正確的散步步伐。

　　孕媽媽本身就比較臃腫不方面走路，所以走的時(shí)候要注意控制自己步伐，不要邁得太大，而導(dǎo)致身體振動(dòng)的幅度過大，這樣在孕早期和孕晚期是比較危險(xiǎn)的。一般要有節(jié)奏而平靜的走著，雙臂自然的擺動(dòng)，配合深呼吸，這樣可以使孕媽媽感覺到放松舒適，而且還可以鍛煉分娩需要的呼吸技巧。孕媽媽還可以結(jié)合肢體運(yùn)動(dòng)，達(dá)到全身的運(yùn)動(dòng)。這樣可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)。

5準(zhǔn)媽媽必須知道這些臥室風(fēng)水

　　布局：催旺西南正東

　　房間的氣場(chǎng)對(duì)孕婦及胎兒會(huì)有很大的影響，因此孕婦家居布局的重點(diǎn)在于納氣，并以納陽氣和旺氣為佳。孕婦所處的房間必須保持空氣流通，多開窗換氣，不要因?yàn)橄奶焯鞖庋谉岫L時(shí)間呆在封閉冷氣房中。

　　另外，房間也不宜陰暗，要有足夠的陽光或保持適度的光線，讓陽氣得以聚集，驅(qū)除陰氣。

　　擺設(shè)：吉祥物也需小心

　　不少人喜歡在家中放置吉祥物作為裝飾，或是作為趨吉避兇之用，吉祥物是不能隨便亂放的，放錯(cuò)東西或是放錯(cuò)位置反而會(huì)弄巧成拙，特別是家有孕婦，在使用吉祥物或裝飾品時(shí)要更加小心。

　　對(duì)于孕婦來說，適合的裝飾品主要以簡單明亮、令人愉悅的圖畫、照片為主，如美麗的山水畫、風(fēng)光圖、孩子微笑的照片等，墻面以及軟裝飾的圖案最好也要以一些開心快樂的為主，而不要出現(xiàn)動(dòng)物圖案。

　　貔貅、獅子、老虎、大象等吉祥物，古劍、風(fēng)鈴等裝飾物都會(huì)對(duì)胎兒造成不利影響，不適合放家中。

　　避諱：裝修搬遷易動(dòng)胎氣

　　對(duì)孕婦和胎兒來說，排除不利的因素以及維持氣場(chǎng)的穩(wěn)定是最重要的。在婦女懷孕期間，家里最好不要進(jìn)行家裝、動(dòng)土，進(jìn)行廚房爐灶的改造，也不要輕易更換房間或是移動(dòng)臥床。

　　一般來說，如果在某個(gè)環(huán)境能夠受孕，就不會(huì)有太大問題，不要輕易變更，以免招來不必要的麻煩。

　　婦女在懷孕期間不宜進(jìn)行搬遷，因?yàn)樘毫?xí)慣了在某個(gè)環(huán)境內(nèi)孕育和成長，若搬入新的環(huán)境，新居所有的磁場(chǎng)、聲場(chǎng)與原來的都不一樣，一旦胎兒無法習(xí)慣，很可能就會(huì)妨礙發(fā)育，甚至帶來危險(xiǎn)。

　　孕婦休息和睡覺的臥床也是要注意的一個(gè)重點(diǎn)，一般來說，要保持床底的干凈和整潔。如果床底有一定的空間，注意只能放置干凈的衣服和被褥，不能放置破舊的衣服、雜物或是其他奇怪的物品，尤其是金屬利器、工具箱和玩具。如果原先床底有雜物，需要移動(dòng)臥床搬走，最好能擇吉日并在孕婦外出時(shí)再移動(dòng)臥床和搬走雜物，以免對(duì)胎兒造成不利影響。

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