出月子就瘦了20斤，全靠月子坐的好??
關(guān)于產(chǎn)后恢復(fù)，我真的太太太有發(fā)言權(quán)了！?♀?尤其很多寶媽也是因為我產(chǎn)后恢復(fù)的好，而關(guān)注我的！這其中的大部分原因是我月子坐的好，其實我出月子就已經(jīng)瘦了20斤了～
我當時請的金牌月嫂在剛開始上戶的時候，就了解到了我的訴求，我當時的目標很明確，就是想把身材盡快恢復(fù)到孕前，而且還不想影響到奶量！
而月子期間是不建議大量運動的，只能做一些簡單的產(chǎn)褥操和腹式呼氣。月子期最重要的是飲食，下面分享一下我掌握到的坐月子飲食知識：
月子第一周：排
盡快排出露露，飲食以清淡、易消化為主，不要吃生冷食物。
推薦：黑米紅豆粥、花生紅棗小米粥、生化湯、雞蛋羹等
月子第二周：調(diào)
養(yǎng)胃，飲食以稀軟為主，少油少鹽。
推薦：番茄雞蛋湯面、冬瓜排骨湯、繕纖湯、鯽魚豆腐湯等
月子第三周：補
補補氣，開始吃一些催奶的食物，但是不宜過多，循序漸進。
推薦：蝦仁豆腐羹、花生蛋花湯、筑顏湯、排骨蓮藕湯等
月子第四周：養(yǎng)
繼續(xù)調(diào)養(yǎng)，開始吃一些紅糖，不宜過多，合理飲食。
推薦：紅糖桂圓紅棗粥、紫米粥、四物湯、黑芝麻糊等
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月子期是28天，可以分為4個周，這樣每周分階段的去調(diào)理自己的身體，再加上我每周都喝月子湯！
當時我媽給我煮的葷湯實在是喝不下了，月嫂就給我備了廣禾堂的月之精華
沖泡就能喝，直接解放媽媽的雙手了，它是無糖的所以第一周還是有點苦的，可以加點蜂蜜進去，堅持喝了一整個月子~
出月子感覺狀態(tài)恢復(fù)得真的不錯~
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這次我還整理了一些待產(chǎn)包必入的~新手媽媽可以直接抄作業(yè)?
希望大家能做好產(chǎn)后恢復(fù)，祝你們都能擁有好身材 好身體！

2023-10-19 03:40

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