身體健康的小目標
關于身體健康未來10年的簡單小目標
① 不受傷「不因為虛榮和攀比盲目做傷害身體的事情」
② 無疼痛「有疼痛立馬查找病因，立即休息，避免焦慮」
③ 保持規(guī)律睡眠，身體疲憊就多睡，精力充沛保持6h
④ 保持健康身材「體重保持在92-100，不要小肚腩，特殊情況除外」
⑤ 保持健康飲食模式「8分飽 餓了再吃 飽了就停 」
⑥ 保持心肺功能「堅持每周1-2次高心率有氧運動 鍛煉心肺」
⑦ 保持力量訓練「每天10-50個卷腹類 每周1-2次按部位力量 生理期除外」
⑧ 按能量狀態(tài)分配一天的學習工作量「狀態(tài)好 多做！狀態(tài)差 少做！」
⑨ 勿攀比 勿急躁 保持耐心 穩(wěn)定內(nèi)在
身體是第一位！是做所有事情的基礎！你會發(fā)現(xiàn)那些能力強的人身體狀態(tài)都好好！身體狀態(tài)好，精神狀態(tài)才會好！
目標簡單，重在堅持，希望10年后看到此貼能驕傲的說出：我做到了

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