哪些食物有助于促進身高增長

促進長高的食物包括富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、蔬菜和水果等。

1.蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體生長和修復的重要營養(yǎng)素。像雞肉、牛肉、豆類等食物富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有助于肌肉和骨骼的生長發(fā)育。

2.鈣：鈣是構建骨骼的關鍵成分。牛奶、豆制品（如豆腐、豆?jié){）、蝦皮等食物富含豐富的鈣。

3.維生素 D：維生素 D 能促進鈣的吸收。魚肝油、蛋黃、乳制品中含有較多的維生素 D。

4.礦物質(zhì)：鋅、鐵等礦物質(zhì)對生長發(fā)育也很重要。牡蠣、瘦肉、菠菜等食物富含這些礦物質(zhì)。

5.膳食纖維：新鮮的蔬菜和水果富含膳食纖維，有助于維持腸道健康，促進營養(yǎng)吸收。

合理飲食對于促進身高增長有一定幫助，但身高還受遺傳、運動、睡眠等多種因素影響。要想達到理想的身高，還需保持良好的生活習慣。

文章來源： 北京同仁醫(yī)院官網(wǎng)

【免責聲明：本文來源于第三方平臺，內(nèi)容僅代表來源平臺觀點，與本站無關。本站僅提供網(wǎng)絡技術服務，對文章的原創(chuàng)性及內(nèi)容真實性不做任何保證或承諾，請讀者僅作參考，并請自行核實相關內(nèi)容。如因作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權和其他問題需與本網(wǎng)聯(lián)系的，請發(fā)郵件至fw@familydoctor.com.cn，我們將會定期收集意見并促進解決?！?/p>

相關知識

促進身高增長的方法有哪些
吃哪些食物有助于增長肌肉？
青少年長高食譜有哪些 【分享】有助于增高的四種食物
鍛煉后吃哪些食物有助于高效增肌
哪些飲食原則有助增高？青少年增高食物有哪些？
有助于長高的食物有哪些
哪些高蛋白食物有助于減肥
鍛煉后吃哪些食物有助于增長肌肉？
幫助長高的食物有哪些
吃哪些食物有助于長肌肉？

網(wǎng)址: 哪些食物有助于促進身高增長 http://m.u1s5d6.cn/newsview926908.html