我們每個(gè)人都希望自己有個(gè)大高個(gè)，其實(shí)對于吃什么食物可以長高，平時(shí)不挑食就是最好的變高的方法。長不高一部分原因是因?yàn)槲覀兊纳眢w里缺少一些元素，影響了身體成長。所以說如果我們想長的更高一點(diǎn)的話還是不要挑食，吃各類食物對于長高是有幫助的。下面我們來說下哪些食物有助于長高。

第一是白色食物
這種食物是牛奶或者是白色的奶類，牛奶里面含有蛋白質(zhì)、氨基酸、磷等，對我們的身體長高很有好處。在喝的時(shí)候要注意，牛奶不要加熱太長時(shí)間，因?yàn)榕Ｄ讨笫旌?，營養(yǎng)會有所損失。

第二是棕色食物
這類食物可以是魚類為主，比如沙丁魚，另外也可以是魷魚、鮑魚、鯉魚和魚松等。多吃魚可以有助于傷口的愈合，也可以有效的增高，是增高的好食物。

第三是綠色食物
綠色食物的概念特別廣，但是可以增高的綠色食物就是菠菜了。菠菜含有維生素。我們可以每天吃100克菠菜，可以有增高的作用。另外我們也可以多吃一些含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。

第四是橙色食物
這類食物我們可以吃胡蘿卜，胡蘿卜里面含大量的維生素B1、B2、B12、咽酸。父母可以在兒童的菜里面每天加入100克的胡蘿卜，對于長身體有很大的好處。

第五是黃色食物
這類食物我們可以吃一些柑橘，柑桔含有的維生素Ａ、Ｂ1得含量比蘋果多出很多倍。酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是黃色食物，每天吃柑桔類水果，對于長身體都是有好處的。

上面介紹的這幾種食物對于長高都是很有幫助的，平時(shí)生活中我們可以適當(dāng)?shù)某砸恍?。其?shí)每種食物對于我們的身體都是有幫助的，如果我們想變高，最主要的就是要做到不要挑食，如果挑食就會導(dǎo)致我們?nèi)鄙僖恍╅L身體需要的營養(yǎng)。

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