核心提示：人人都希望自己擁有一個好看的身材，尤其是對于女性朋友來講，然而現(xiàn)實生活中卻是非常殘酷的，由于現(xiàn)在人們的生活條件越來越好，再加上不怎么運動，在辦公室里面一坐就是一整天，所以說肥胖的人就越來越多，尤其是屁股與胯，那么怎么瘦屁股和胯呢？

人人都希望自己擁有一個好看的身材，尤其是對于女性朋友來講，然而現(xiàn)實生活中卻是非常殘酷的，由于現(xiàn)在人們的生活條件越來越好，再加上不怎么運動，在辦公室里面一坐就是一整天，所以說肥胖的人就越來越多，尤其是屁股與胯，那么怎么瘦屁股和胯呢？

怎么瘦屁股和胯

1、后踢腿以及側(cè)踢腿：在平時生活中經(jīng)常練習后踢腿與側(cè)踢腿，對于胯部與臀部的脂肪，可以起到有效消耗的作用，做法是非常簡單的，可以扶好墻，之后做踢腿與側(cè)踢腿的動作，每一條腿輪流著做，十五個為一組，也可以在床上趴著做這樣的運動，可快速的把腿部的脂肪有效的減掉，但是要注意，必須要每天堅持，只有堅持才會有效。

2、走步下蹲運動：走步下蹲這項運動，對于臀部與胯部的肌肉可以起到緊實的作用，從而達到了瘦屁股與胯部的效果，先把兩只腳前后分開，用手舉起啞鈴，背脊要注意挺直，前腿彎曲的狀態(tài)，把后腳慢慢的后移，一直到小腿和地面呈現(xiàn)出平行后放松，兩只腳要輪流著做十次，做兩個回合，對于瘦屁股與胯部有著非常好的效果。

3、抬腿運動：先找到一張椅子，高度到達膝蓋的地方就可以，把腰骨在椅子背上面貼好，一只腳伸直之后慢慢的往上舉起來，一直到自己可以承受的一個極限，再緩慢的放下來，這樣循環(huán)做十次，之后換另外一條腿，一定要注意身體的坐姿要端正，才可以有效的鍛煉胯部與屁股的肌肉，從而達到瘦屁股與胯部的效果。

怎么瘦屁股和胯呢？在生活中很多人并不是全身肥胖，只是在局部堆積了過多的肥胖，凸顯出了局部肥胖的身材，尤其是屁股與胯部，堆積過多脂肪后會嚴重影響到整個身材，不過想要瘦屁股和胯部的話，也不是什么難事，可通過抬腿運動、走步下蹲運動或者是后踢腿與側(cè)踢腿的運動方法。

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