飲食是人體必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)，也是健康的保證。臨床上要求飲食合理、均衡營養(yǎng)，比較健康的飲食方式包括主食類、蔬菜類、水果類、肉類、蛋類、奶類等食物，避免偏食、挑食等不良飲食方式。

1、主食類：主食類可較好選擇粗糧，如玉米、小米、燕麥、紅米等，可適當(dāng)增加飽腹感，提供熱量，有利于維持血糖穩(wěn)定;

2、蔬菜類：蔬菜中含有豐富的膳食纖維，可促進(jìn)胃腸蠕動，預(yù)防便秘。且蔬菜中的熱量較低，減肥人群可代替部分主食，如白菜、土豆、黃瓜等;

3、水果類：水果中富含維生素C、膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)，有利于促進(jìn)新陳代謝。建議選擇含糖量較低，且易消化的水果，如桃子、柚子、菠蘿、草莓等;

4、肉類：肉類食物中富含蛋白質(zhì)、脂肪等營養(yǎng)物質(zhì)，適量食用有利于補充營養(yǎng)，且肉類屬于優(yōu)質(zhì)蛋白，對增強(qiáng)體質(zhì)有一定好處。生活中可選擇牛肉、羊肉、魚肉等，但需注意避免過多食用，以免導(dǎo)致脂肪堆積;

5、蛋類：蛋類可選擇雞蛋、鴨蛋、鵝蛋等，含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，可為人體補充營養(yǎng)，但需注意適量食用，過量食用可能導(dǎo)致消化不良;

6、奶類：奶類可選擇牛奶、羊奶以及酸奶等，其含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪以及鈣、磷、鎂等礦物質(zhì)元素，有利于促進(jìn)骨骼發(fā)育和身體健康。建議飲用時選擇溫?zé)岬呐Ｄ?，避免喝涼奶以及進(jìn)食冰淇淋、冰凍飲料等寒涼食物，以免對胃腸道造成刺激，引起腹痛、腹瀉等不適。

除了上述舉例的飲食方式外，還建議日常生活中少吃火鍋、麻辣燙等辛辣刺激食物，避免熬夜。注意合理搭配飲食，營養(yǎng)均衡，不可暴飲暴食。

相關(guān)知識

比較健康的飲食搭配
比較好的健康飲食應(yīng)用
比較瘦如何飲食調(diào)整健康
怎樣的減肥方式比較健康
低卡健康的飲食方式
正確的健康飲食方法？ 健康的飲食生活方式？
比較健康的減肥飲食有哪些
比較健康的方便面
比較科學(xué)健康的減肥方法
“無糖飲料”真的比較健康嗎？

網(wǎng)址: 比較健康的飲食方式 http://m.u1s5d6.cn/newsview888931.html