前段時間網(wǎng)絡(luò)上有個問題："男生為什么不喜歡和太小的女生談戀愛？"如果這個"太小"指的不是年齡，那自然就是...咳咳。豐胸一直是女性關(guān)注的話題。可是吃木瓜有用嗎？恐怕要想見效得連續(xù)吃一年。

穿豐胸內(nèi)衣有用嗎？估計也是表面現(xiàn)象。那要如何有效豐胸？今天小伽給大家?guī)硪惶赘＠w式，7個動作，讓你擁有傲人事業(yè)線。

1、手倒立蝎子

斜板式準(zhǔn)備，打直雙臂，雙肩打開，兩腳腳尖踩地面；

B.呼氣雙腳蹬地，雙腿抬離地面，雙臂支撐住身體，腰腹向后推；

C.左腿向后向上伸直，右腿向前并彎曲膝蓋，盡量使小腿與地面垂直，感受大腿內(nèi)側(cè)及腰腹部的拉伸。

2、站立前屈舞王

從山式站立進入，吸氣舒展背部及頸部，呼氣打開雙肩收緊腹部；

吸氣雙手舉過頭頂，呼氣雙臂帶動上半身向下向右彎曲，右臂落于右側(cè)腳踝處；

再次吸氣左臂帶動左腿向上抬高，彎曲左膝使左手伸直并握住左腳腳踝，眼睛向左看，保持頸部的舒適。

3、單腿下犬式

下犬式進入，臀部向上抬指向天花板，伸直雙臂及雙腿；

吸氣抬高左腿向上向前伸展，踮起右腳腳尖，保持雙腿伸直；

腰部及上半身微微向后推維持身體的平衡，保持兩到三次呼吸后放下左腿，換另一側(cè)練習(xí)。

4、手倒立平衡

這個體式需要借助瑜伽磚進行練習(xí)。由斜板式進入，雙手放于瑜伽磚上；

吸氣身體雙手用力支撐住身體，呼氣雙腿向上抬高，左腿向前伸展，右腿向后，注意保持雙腿的伸直，感受大腿側(cè)的拉伸；

腰腹輕輕向后推，保持三到五次呼吸。

5、鴿王式變體

身體面向墊子短邊站于墊子中間，山式站立準(zhǔn)備；

右腳向前邁半步，左腿往后退一步，吸氣伸直背部，呼氣腰腹向前推同時向下蹲坐，踮起右腳腳尖，左膝蓋落地，翹起左側(cè)小腿；

吸氣抬高雙臂，呼氣左臂落于左側(cè)地面上，右臂帶動上半身向后彎曲，用右手握住左腳腳尖。

6、肘倒立變體

身體放于墊子中間，平板支撐式做準(zhǔn)備，雙手于頭部前方合十；

吸氣雙手肘用力撐地，呼氣腳尖蹬地抬起雙腿。左腿向前向下彎曲，盡量使腳尖觸屏到雙手，拉伸左側(cè)大腿；

右膝蓋向后彎曲，伸直小腿及右腳，腰腹輕輕向后推維持身體穩(wěn)定。

7、八體投地式

下犬式做準(zhǔn)備，雙腿用力蹬直，雙臂支撐上半身；

吸氣身體重心向前轉(zhuǎn)移，呼氣從手臂開始身體逐漸落地，使自己的手臂、肩部、前胸依次落于墊子上，保持腰腹部離地；

感受腰部的拉伸與發(fā)力，雙腿有力伸直維持體式。

別看這幾個體式花費的時間不多，豐胸的效果可是杠杠的。雖然不如吃木瓜、穿文胸輕松，但成效一定無"人"能及。等到姐妹驚訝的問你是如何讓自己上圍漲了一圈時，就把這套瑜伽體式推薦給她吧。

關(guān)于豐胸，小伽有話說：

網(wǎng)上偏方不可信

豐胸還需做運動

要說運動中最輕松 當(dāng)然是瑜伽啦

今日互動話題：大家對"上圍"是怎么看的？

舉個栗子：其實小伽覺得胸圍也不是越大越好，合適的大小既不會穿衣困難也會顯得很有女人味

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