健身食譜,飽腹又方便
健身食譜,飽腹又方便!
最近開始學(xué)習(xí)自己做健康餐,果汁技能已經(jīng)掌握了,現(xiàn)在輪到主食啦!今天分享一份我覺得飽腹感很強(qiáng)的午餐!
之前有文章提到,Office Lady可以自己帶午餐去公司,其實(shí)真的很方便。健康的健身餐做起來(lái)其實(shí)很快,有很多現(xiàn)成熟品,只需要稍微加工一下就可以啦!我還特意買了一個(gè)粉粉的小便當(dāng),是不是很可愛哈哈!
雞肉卷沙拉拼配準(zhǔn)備食材:
墨西哥熟面皮一張
雞肉
半個(gè)雞蛋
蔬菜若干
千島醬料
這里醬料可以選擇低脂醬料,我特地買了幾個(gè),味道還是不錯(cuò)的。個(gè)人比較喜歡千島醬料,油醋汁也不錯(cuò),可以加幾滴檸檬進(jìn)去~
飯后水果:
火龍果半顆
圣女果7-8顆
鮮榨果汁:
半個(gè)西柚
低糖養(yǎng)樂多1瓶或者2瓶
最近喜歡用養(yǎng)樂多榨果汁喝,促進(jìn)消化真不錯(cuò),西柚是很好的減肥幫手哦!
這樣的一頓中餐我算了一下:我的MONBENTO飯盒每層可以裝80-100g左右的食物,便攜杯是33cl,這樣的一頓午餐大概在220千卡的樣子,吃起來(lái)飽腹感也是滿滿噠~主要還是操作起來(lái)非常的方便!
一起吃出好身材!
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