吃胡蘿卜、地瓜、白蘿卜、黃瓜、黑木耳等食物可以排毒養(yǎng)顏。

常見的排毒養(yǎng)顏食物有：

1、胡蘿卜：

是有效的解毒食物，因富含 β-胡蘿卜素，可中和毒素，而且含有大量的維生素 A 和果膠，可降低體內(nèi)汞離子的濃度，促進體內(nèi)汞離子的排出，適合經(jīng)常熬夜的人。

2、地瓜：

含有豐富的維生素 C、β-胡蘿卜素、維生素 E，具有抗氧化作用，所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進腸胃蠕動，可以預(yù)防便秘、排宿便。而地瓜中的白色汁液，則具有降膽固醇 、降血脂功效。所以地瓜堪稱排毒效果最佳的食物之一。

2、白蘿卜：

味甘性涼，有養(yǎng)血排毒、健脾胃的功效，是有效的解毒食物，民間有十月蘿卜小人參的說法，富含鈣質(zhì)和維生素 C，白蘿卜纖維含量多，熱量少，可以促進腸胃蠕動，促進體內(nèi)廢棄物排放。

3、黃瓜：

含蛋白質(zhì)、糖類、維生素 B2、維生素 C、維生素 E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，具有清熱解渴、利水消腫之功效。黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排除毒素。富含維生素 C，能美白肌膚，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，保護肺、胃、心、肝等器官，是難得的排毒養(yǎng)顏之品。

4、黑木耳：

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