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一周喝蜂蜜 健康快速減肥

健身 更新時(shí)間:2024-12-16 21:17:08

　　自古以來(lái)，蜂蜜就是整腸能手。豐富的維他命和礦物質(zhì)有調(diào)整腸胃的功能，能排出體內(nèi)毒素，改善便秘。吃蜂蜜之所以能減肥，因?yàn)樗臒崃亢艿?，只有同等分量白砂糖?5%。

　　100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g。所吸收的熱量也不過(guò)600卡路里，相比平時(shí)攝取200至于500卡路里的正常標(biāo)準(zhǔn)距離很遠(yuǎn)，所以雖是“甜品”，但一樣可以達(dá)到減肥效果。

　　一周喝蜂蜜 健康快速減肥準(zhǔn)備的東西很簡(jiǎn)單：

　　1.需準(zhǔn)備的材料很簡(jiǎn)單，包括蜜糖。茶和氺。

　　2.蜂蜜和茶的味道種類(lèi)可以按個(gè)人口味而定，但要以成分純正和天然有機(jī)材料為佳;沖泡時(shí)最好配合礦泉水或純凈水。

　　3.每杯蜂蜜飲料調(diào)制分量是150ml清水或一杯茶加入1--2湯匙蜂蜜【約10--20g】。

　　4進(jìn)行餐單減肥期間，要大量喝清水，有助身體排毒。

　　準(zhǔn)備開(kāi)始啦!記好哦!

　　第一天：

　　9點(diǎn)鐘之前，蜂蜜氺一杯

　　操作：溫開(kāi)水1滿杯【300ml】加一湯匙蜂蜜

　　12：30-下午2點(diǎn)鐘之前，午餐蜂蜜氺一杯午餐：蜂蜜綠茶兩杯，一湯匙純蜂蜜

　　操作：溫開(kāi)水1滿杯【300ml】加一湯匙蜂蜜

　　下午4點(diǎn)鐘，兩湯匙蜂蜜。

　　操作：解除饑餓感，直接食用。

　　晚上7點(diǎn)之前，蜂蜜玫瑰花茶兩杯。

　　一周喝蜂蜜 健康快速減肥操作：從超市購(gòu)買(mǎi)的干玫瑰花6顆，用一杯溫開(kāi)水沖服，加入一湯匙蜜。

　　第二天：

　　9點(diǎn)鐘之前，蜂蜜氺一杯

　　12：30-下午2點(diǎn)鐘之前：午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一湯匙蜂蜜

　　操作：可以從超市買(mǎi)一大包薄荷花茶，拿出一小袋溫開(kāi)水沖泡，加入一湯匙蜂蜜。

　　下午4點(diǎn)鐘，兩湯匙蜂蜜。

　　晚上7點(diǎn)之前，蜂蜜紅茶一杯，一湯匙純蜂蜜

　　操作：紅糖茶包1袋，一杯溫開(kāi)水沖服，加入1湯匙蜂蜜，純蜂蜜直接食用。

　　第三天：

　　9點(diǎn)鐘之前，蜜糖水一杯。

　　12：00-下午2點(diǎn)鐘之前：午餐：蜂蜜柑橘茶一杯

　　操作：橘子皮4片，加入一湯匙蜂蜜。

　　下午4點(diǎn)鐘：一湯匙蜂蜜。

　　晚上7點(diǎn)鐘之前：蜂蜜玫瑰花茶一杯。

　　第四天：

　　早餐：一杯蜂蜜氺+一個(gè)蘋(píng)果+半盒脫脂酸奶。

　　午餐：蔬菜沙拉一份+蜂蜜柑橘茶一杯。

　　一周喝蜂蜜 健康快速減肥下午餐：2湯匙純蜂蜜。

　　晚餐：一根香蕉+蜂蜜玫瑰茶一杯。

　　第五天：

　　早餐：一杯蜂蜜水+一盒脫脂酸奶+一個(gè)煮雞蛋。

　　午餐：蒸雞腿【用鹽和胡椒粉腌好直接上鍋蒸】。

　　下午茶：花湯匙純蜂蜜 。

　　晚餐：1杯蜂蜜綠茶+1根黃瓜+1片全麥面包。

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