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這十種加拿大人自制零食，又高熱量又健康

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月28日 16:51

所以，我們要選擇富含蛋白質的零食。蛋白質能在體內(nèi)貯藏很久時間，讓你在一段時間內(nèi)不會感到饑餓并且還對健康有益。

以下將會為你推薦加拿大流行的十大富含蛋白質的健康零食。

1. 小餅干上的吞拿魚沙拉

準備好吞拿魚沙拉，將它放置在小餅干上，既有色相，又美味，關鍵是做起來非常方便。

2. 高蛋白水果優(yōu)格

將水果切片，再準備好半杯優(yōu)酪乳，加上少量黃油，再將水果放進去。又是一道色香味俱全的零食！

3. 香蕉榛子優(yōu)格

做法和水果優(yōu)格類似。將香蕉切片，榛子做成泥裝，加進普通的優(yōu)酪乳中，立刻補充你當天所需的蛋白質。

4. 水煮蛋與牛油果

雞蛋富含的蛋白質自不用多說，牛油果也是當前都市人非常熱衷的一種水果。將它們切成塊狀，裝進碗里，滿滿的蛋白質將會讓它變得不僅僅是零食，即便當成正餐來吃也不會讓你覺得不滿足！

5. 芝士番茄牛油果吐司

從下到上，總共有四層，可不要放錯順序了！依次是吐司——芝士——牛油果——番茄。雖然是素的三明治，但一定能讓你大飽口福的同時補充足量的蛋白質！

6. 蘋果杏仁燕麥三明治

乍一看有些詭異？把蘋果當成三明治里的面包，這樣真的好嗎？事實上你完全可以仿照圖中的做法來嘗試一次。三片蘋果，足量的杏仁與燕麥，作為一頓營養(yǎng)早餐它一定不會讓你失望。

7. 自制堅果拼盤

圖中所示的都是富含蛋白質的堅果類，我們經(jīng)常習慣于買一盒榛子或買一盒杏仁回家吃。一開始覺得很美味，但久而久之會覺得單調乏味，畢竟它的種類太單一。那么不妨換一種思路，買5種以上的高蛋白堅果，每次各取出一小部分混雜在一起品嘗，看上去更誘人，吃起來也不會單調乏味。

8. 巧克力布丁

也許你會感到不解：什么？巧克力布丁也是高蛋白質的健康零食？我們談論的并不是甜膩膩的白巧克力，但也不是苦滋滋的黑巧克力，做這樣的布丁是有講究的，你可以參照這個網(wǎng)址上的食譜：http://www.ancestral-nutrition.com/high-protein-high-fiber-chocolate-pudding/

9. 草莓芝士西米露布丁