碳循環(huán)無(wú)碳日早餐一周合集已瘦23斤的食譜
關(guān)于我通過(guò)健康低脂飲食已瘦23斤??

??無(wú)碳日
在無(wú)碳日的時(shí)候我會(huì)選擇不吃主食碳水，食用蔬菜水果和肉即可！膳食纖維和蛋白質(zhì)的量搭配好的同時(shí)注意維生素的適當(dāng)補(bǔ)充，部分水果糖分雖高，適量食用就好！還有一些水果蔬菜會(huì)含量小部分的碳水但是影響不大，因?yàn)槿绻胪ㄟ^(guò)這里面的碳水含量成為主食碳水的量需要食用很多很多…所以大家不用太擔(dān)心。

??飲食
每個(gè)人的胃口都是不一樣的，小鳥胃的姐妹可以適當(dāng)減量，胃口比較大或者活動(dòng)量大的姐妹可以增加用量！當(dāng)然也不能吃太撐?。〞?huì)把胃口撐大）飽腹即可，有點(diǎn)饑餓感最好！每天補(bǔ)充2000ml飲水量可以達(dá)到最佳的新陳代謝～

??運(yùn)動(dòng)
無(wú)碳日做一些拉伸與輕松、小負(fù)擔(dān)的活動(dòng)就好，本身食量不多，可以好好休息休息！

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