眾所周知，維持合理的體重能夠保持健康的身體，而體重過重會(huì)影響到壽命，所以大家一定要特別注意，肥胖不僅會(huì)影響到個(gè)人的形象，也會(huì)影響到個(gè)人的健康。為了能夠有一個(gè)好身體，大家一定要選擇科學(xué)的方法減肥,怎樣減肥又快又健康,很多的朋友們都有這個(gè)疑問，下文我們將為您詳細(xì)介紹一下相關(guān)的內(nèi)容，希望對(duì)大家有些幫助。

1、游泳減肥法

其實(shí)專家通過研究發(fā)現(xiàn)水中的熱的傳導(dǎo)性比空氣中要高很多倍，而在水中所消耗的熱量也會(huì)更多一些。在水中只需要停留八分鐘，所消耗的熱量就能在同等溫度中空氣中所消耗的熱量是一樣的，所以游泳的減肥瘦身的效果會(huì)更好一些，而且還能夠塑造形體。

2、爬樓梯

爬樓梯也能夠減肥，爬半小時(shí)樓梯就能夠消耗大約2000多卡的熱量，比散步多很多倍，相當(dāng)于慢跑一千米，特別有助于減肥瘦身，每天堅(jiān)持爬樓梯半小時(shí)，不僅能夠消耗人體多余的熱量，還能夠鍛煉人的心肺功能，減肥效果非常不錯(cuò)。

3、按摩減肥法

其實(shí)在晚上睡覺之前利用一些瘦身霜，然后配合一些特殊的按摩手法，能夠有效的消除人體局部的脂肪，這也是屬于非常典型的局部瘦身法，一旦發(fā)現(xiàn)人體的腹部以及胳膊組織處有大量的贅肉，可以用按摩枕減肥法，效果會(huì)更好一些。

4、巧吃蔬菜沙拉

大家可以把甜椒，南瓜，胡蘿卜，還有蘆筍，大蒜，這些蔬菜做成蔬菜沙拉。蔬菜沙拉的制作方法非常簡單方便，能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充大量的維生素以及礦物質(zhì)，將蔬菜瓜果浸漬清洗干凈，切成絲和片狀，然后再加入低脂奶酪，最后加入一把堅(jiān)果以及少量的，晚餐的時(shí)候吃蔬菜沙拉是非常合適的。

怎樣減肥又快又健康就介紹到這里，相信大家都有所了解。減肥一定要把安全健康放在首位，不要為了減肥而去選擇吃一些減肥藥，這樣會(huì)對(duì)人體帶來非常大的危害，大家一定要特別重視個(gè)人健康，沒有了健康，什么都是虛的。另外，大家也不要操之過急，一定要選擇合適的方法，取之以恒，才能夠取得非常好的減肥作用。

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