秋天來了。當(dāng)你拿起褲子時，你擔(dān)心大腿上的脂肪嗎？最有效的瘦腿運動可以輕松幾步，讓你擺脫大腿脂肪，保持完美的腿型。那么有哪些最有效的瘦腿運動呢？讓達(dá)人告訴你最有效的瘦腿運動。

瘦腿運動最有效：

仰臥在床上，膝蓋彎曲成90度角，將意識集中在大腿上，會感覺大腿有微微顫抖的感覺，這樣對收緊大腿非常有效哦！

腰部用力向上抬起臀部，而雙腳和肩部則支撐在床上，配合呼吸，約3-5秒即可放松。這個動作除了瘦腿緊繃臀部，還能瘦到平時不太運動的腹?。?/p>

保持2的姿勢，慢慢向外伸展左腿，3-5秒后重復(fù)換腳。這個動作可以美化腿部曲線。

瘦腿運動最有效：

側(cè)躺在床上，左手伸直，右手放在前面。左腳彎曲膝蓋90度，右腳向外伸直。盡量抬腿，保持這個動作幾秒鐘，直到腿累。

右腳向外伸直時，用腰力慢慢抬起上半身，右手同方向伸直。維持這個動作30秒后收回右腳，換邊重復(fù)動作。

身體像狗一樣俯臥，左腳彎曲膝蓋，跪在床上，然后慢慢抬起右腿，保持這個姿勢5-10秒。

頭稍微朝下，臀部用力將腿抬得更高，拉直。保持這個姿勢10秒后重復(fù)換腳動作。

瘦腿運動最有效：

1.身體向下，左腳彎曲，右腳向后伸直，手臂向前伸展。

2.自然抬起上半身，左手向上伸展，右手支撐地面。保持這個姿勢10秒后重復(fù)動作。

最有效的瘦腿運動讓你輕松擺脫象腿，穿上褲子展現(xiàn)完美的腿型。想瘦腿的朋友應(yīng)該盡快嘗試最有效的瘦腿運動，這會給你帶來不一樣的驚喜。

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