導(dǎo)讀：減肥是個漫長的過程，整個過程涉及人的生活觀念、生活方式轉(zhuǎn)變，改變的不僅僅是人的外在形象，還包括人的思想觀點、生活態(tài)度以及自信心。減肥的意義是多重的。有利健康：有關(guān)研究表明，肥胖的成年人只要減去5%～10%的體重就能降低患2型糖尿病、高血壓、高膽固醇血癥和關(guān)節(jié)炎的…

減肥是個漫長的過程，整個過程涉及人的生活觀念、生活方式轉(zhuǎn)變，改變的不僅僅是人的外在形象，還包括人的思想觀點、生活態(tài)度以及自信心。減肥的意義是多重的。

有利健康：有關(guān)研究表明，肥胖的成年人只要減去5%～10%的體重就能降低患2型糖尿病、高血壓、高膽固醇血癥和關(guān)節(jié)炎的危險。胖人體重減輕后，還能減少許多心臟和肺部功能紊亂的相關(guān)疾病。

減肥有利于健康

形態(tài)美觀：男人擁有結(jié)實挺拔的身姿，女人擁有玲瓏苗條的身材，配上得體的衣裝總是能讓人賞心悅目。

社交名片：除了美對人的自然吸引，良好的身材、美觀的外表就像一張名片，它還能從某種程度上反映出個人的生活態(tài)度、品味及修養(yǎng)。而超重或形象不佳則可能會導(dǎo)致你在社交場合處于劣勢，甚至在就業(yè)、擇友等方面產(chǎn)生負面影響。

提升內(nèi)在：減肥過程是對人的毅力等方面的考驗和提升，它也是人積極應(yīng)對人生的客觀表現(xiàn)。減肥不僅可以使人改變外觀，更重要的是它能提升人的自信心、增加毅力。

肥胖者需要徹底了解自己

肥胖者需要徹底了解自己，才能制定合適而有效的減肥方案。了解自己主要包括四個方面。

身體狀況：包括體重、體形和健康狀況等。

超重或肥胖的原因：包括遺傳、疾病、吃太多、運動不足、攝食中樞神經(jīng)障礙、內(nèi)分泌功能異常等。

生活習慣：包括運動、飲食、作息等，弄清你的熱量攝入與熱量消耗。比如在飲食上是否有規(guī)律、是否吃太多、是否搭配合理、是否吃得太晚太快等。

個人其他狀況：這主要是指時間是否充足、毅力是否強大、運動愛好有哪些等。

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